Joga yra viskas, kas yra dabartinė akimirka, tačiau tai yra gana sunku padaryti, jei negalite pasidalyti savo telefonu daugiau nei penkias minutes. Be to, skaitmeninis FOMO gali būti blogas jūsų sveikatai: keliuose tyrimuose per didelis interneto ir mobiliųjų įrenginių, tokių kaip išmanieji telefonai, naudojimas buvo susijęs su nerimu ir depresija. Čia yra 3 priežastys, kodėl šiuo metu reikia atsipūsti nuo savo prietaisų (užuomina: gali kilti romantiški santykiai).
Taip pat žiūrėkite Amy Ippoliti 4 patarimai skaitmeniniam detoksikui
1. Per didelis technologijų naudojimas yra susijęs su nerimu ir depresija.
Naujas studijuoti iš Ilinojaus universiteto, paskelbto žurnale Žmogaus elgesio kompiuteriai Nustato, kad per didelis interneto ir mobiliųjų įrenginių, ypač išmaniųjų telefonų, naudojimas yra susijęs su nerimu ir depresija kolegijos amžiaus studentams.
U. iš I. Psichologijos profesorius Alejandro Lleras, kuris apklausė daugiau nei 300 universiteto studentų, turinčių bakalauro pagyrimo studentui Tayana Panova, rado tvirtus teigiamus ryšius tarp prastesnės psichinės sveikatos ir probleminio interneto ir mobiliojo telefono naudojimo, ypač kai žmonės kreipėsi į technologijas, kad išvengtų neigiamos patirties ar jausmų.
Ryšys, kurį mes nustatėme tarp aukštesnio įsitraukimo (intensyviau naudojant prietaisus ir tikslais, kurie nėra tiesiog funkcionalūs/praktiški, bet ir susiję su gilesniais emociniais pasitenkinimais) su mobiliaisiais telefonais/internete ir nerimu/depresija yra koreliacinė, „Panova“ pasakoja „Stylessway VIP“, pridurdama, kad nežinoma, ar per didelis mobiliųjų technologijų naudojimas nerimui ir depresijai, ar asmenys, turintys nerimą, ar nerimas yra labiau susijęs su jų vaizdais.
Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad žmonės naudoja savo prietaisus vengdami susidorojimo ar emocinio eskapizmo, kuris taip pat yra susijęs su nerimu ir depresija. Daugelis dalyvių parodė tendenciją naudoti savo prietaisus, kai patiria stresą, paaiškina Panova. Tyrimai parodė, kad ilgainiui [vengimas susidoroti] yra nesveikas psichologinei gerovei ir kad aktyvus problemų sprendimas yra veiksmingesnis susidorojimo mechanizmas. Kitaip tariant, padėkite telefoną ir dirbkite su tuo, kas jus pabrėžia.
Taip pat žiūrėkite Rytinė meditacija, kad būtų galima iš naujo nustatyti dienos mąstyseną
2. „Facebook“ stebėjimas gali sukelti pavydą.
Ar kada nors iškaskite senus draugus „Facebook“ tik norėdami pamatyti, kaip pasirodė jų gyvenimas, palyginti su jūsų? (Nagi, žinote, kad tai padarėte.) Kitoje praėjusių metų kolegijos studentų apklausoje Kompiuteriai žmogaus elgsenoje r , Misūrio universiteto tyrėjai nustatė, kad tokio tipo stebėjimo „Facebook“ naudojimas gali sukelti depresijos simptomus.
„Facebook“ gali būti linksma ir sveika veikla, jei vartotojai pasinaudos svetaine, kad palaikytų ryšį su šeima ir senais draugais bei pasidalytų įdomiais ir svarbiais savo gyvenimo aspektais, studijuokite bendraautorę Margaret Duffy, profesorę ir strateginės komunikacijos pirmininkę MU žurnalistikos mokykloje,-sakė a Pranešimas spaudai . Tačiau jei „Facebook“ yra naudojamas pamatyti, kaip gerai pažįstami yra finansiškai ar laimingi seni draugai savo santykiuose - dalykų, kurie sukelia pavydą tarp vartotojų - naudotis svetaine gali sukelti depresijos jausmą.
Čia yra gera žinia: kai „Facebook“ pavydas kontroliuojamas, „Facebook“ naudojimas iš tikrųjų sumažina depresiją, rastas tyrimas.
Taip pat žiūrėkite Vidurdienio meditacija efektyvumui su Tiffany Cruikshank
3. Galite būti kaltas dėl Phubbingo.
Jūs slysite į lovą su savo partneriu, tikėdamiesi šiek tiek kokybiško laiko, tačiau jis arba ji vos gali nuimti akis nuo telefono. Garsas pažįstamas?
2015 m studijuoti Iš Bayloro universiteto Hankamerio verslo mokyklos nustatė, kad jūsų telefonui sukėlė romantišką partnerį arba užburio jūsų romantišką partnerį, sukėlė konfliktus santykiuose ir lėmė mažesnį pasitenkinimo santykiuose lygį.
Tai, ką sužinojome, buvo tai, kad kai kas nors suprato, kad jų partneris juos apiplėšė, tai sukėlė konfliktą ir lėmė mažesnį praneštų santykių pasitenkinimo lygį, studijos bendraautorius Jamesas A. Robertsas, Ph.D., paaiškintas a Pranešimas spaudai . Šie mažesni santykių pasitenkinimo lygiai, savo ruožtu, lėmė mažesnį pasitenkinimo gyvenimu lygį ir galiausiai aukštesnį depresijos lygį. Pranešimas: laikas nustoti slinkti ir pradėti gyventi.
Taip pat žiūrėkite 4 žingsnių miego atkuriamoji praktika geresnio miego praktika
