Ajurvedoje mūsų virškinimo sistema vadinama mūsų Agni , arba virškinimo ugnis. Mūsų agni yra didžiausia intelekto jėga mūsų kūne. Anot Ajurvedos, stipri agni yra būtina sveikatai, laimei, gyvybingumui ir jėgai visose mūsų gyvenimo srityse.
Mūsų AGNI stiprumui ir sveikatai didelę įtaką daro mūsų valgomo maisto rūšis, kokybė ir temperatūra, taip pat mūsų emocinė būsena ir gyvenimo būdas. Tokie dalykai kaip šaltas maistas ir gėrimai, tam tikri maisto deriniai, perdirbtas maistas ir mėsa gali sukelti arba žarnyne. AMA yra nesuvirškintas maistas ir toksinai, kurie saugomi virškinimo trakte, o tai gali sukelti fizinius negalavimus, ligas ir emocines problemas. Stiprus virškinimo ugnis yra būtina norint tinkamai įsisavinti maistą ir maistines medžiagas, kad būtų galima maitinti tiek mūsų kūną, tiek protą.
Daugelis iš mūsų kovoja su vangiais, netaisyklingais ar hiperaktyviais Agni, dėl kurių atsiranda sunkūs tuštinimosi judesiai, skausmas, emociniai sutrikimai ir net ligos. Tačiau pagerinti mūsų virškinimo ugnį nereikia būti sunku. Yra paprasti patarimai ir gudrybės, kurias galime panaudoti naudodami įprastus virtuvės daiktus, kad padidintume virškinimo ugnį ir pagerintume bendrą gerovę.
„Paprasta 2000-ųjų vyrų mada“
Taip pat žiūrėkite: Savaitę laikiausi ajurvedos, dosha balansuojančios dietos
4 būdai pagerinti virškinimą su ajurveda
Karštas vanduo su citrina
Kam jis naudojamas: AIDS pašalinant
Kaip tai padaryti: 1,5 puodelio karšto vandens su 1 šaukšteliu citrinos sulčių
Pirmas dalykas ryte, turėkite šiltą vandens puodelį su citrinos išspaudimu. Karštas vanduo ryte pradeda virškinimo ugnį ir paruošia jį sveiko virškinimo dienai. Karštas vanduo taip pat gali padėti skatinti mūsų virškinimą sveikam ir reguliariai pašalinti. Jei žarnyno judėjimas jaučiasi sunku, palankiai vertina karštą vandenį ne tik ryte, bet ir visą dieną.
Neapdorotos pankolio sėklos
Kam jis naudojamas: Palengvinti skrandžio skausmą po valgymo
Pankolio sėklos yra neįtikėtina virškinimo žolė ajurvedoje. Jie padidina mūsų virškinimo ugnį, nesukuriant per daug šilumos kūne ir gali padėti nuraminti mėšlungį, rėmuo, pilvo pūtimą ir dujas, kurios gali atsirasti po valgymo. Jei po valgymo patiriate nevirškinimą ar diskomfortą, pabandykite kramtyti šaukštelį ar panašų žalią ar lengvai skrudintą pankolio sėklą po valgio, kad padėtumėte nuraminti skrandį.
Nuotrauka: „Getty Images“
CCF arbata
Kam jis naudojamas: Raminanti nevirškinimas
šurmuliuojantys vyriški kirpimai
Kaip tai padaryti: Sumaišykite lygias dalis kmynų, kalendros ir pankolių sėklų ir naudokite vieną šaukštelį 1 puodelio vandens. Užvirkite vandenį, tada leiskite sėkloms troškinti 5–10 minučių. Gurkšnoti ir mėgaukitės.
Kmynų, kalendros ir pankolio arbata yra šventasis sveiko virškinimo gralis Ajurvedoje. Tai padeda nuraminti virškinimo kančią ir skausmą, taip pat švelniai detoksikuoti kūną. Jei patiriate dujas ir pilvo pūtimą, gurkšnokite iki trijų puodelių CCF arbatos per dieną, kad padėtumėte tinkamai suvirškinti.
Imbiero kalkių užkandis
Kam jis naudojamas: Padidinti apetitą
Kaip tai padaryti: Į mažą pjūvį supjaustykite colio nulupto imbiero. Įpilkite pusės kalkių ir ¼ šaukštelio jūros druskos sultis. Leiskite imbierui marinuoti maždaug valandą. Kramtykite keletą vienetų 15 minučių prieš valgį.
Šis paprastas užkandis susideda iš druskos, kalkių ir imbiero padės padidinti jūsų apetitą ir virškinimo ugnį prieš valgį. Jei turite netaisyklingą apetitą arba paprastai būna pilnas po kelių įkandimų, išbandykite šį užkandį likus maždaug 15 minučių iki valgio laiko.
Taip pat žiūrėkite: 7 čakros balansavimo ajurvedos sriubos receptai
Kiti sveiko virškinimo ajurvedos patarimai
Valgykite tik virtus maisto produktus
Jei patiriate bet kokį pilvo pūtimą, skausmą ar virškinimo diskomfortą, būtina vengti žaliavinio maisto. Neapdorotas maistas yra daug sunkiau virškinamas, o silpnas virškinimo traktas negalės apdoroti ir tinkamai pašalinti tokio tipo maisto, todėl AMA sukelia. Vykdykite aukščiau pateiktus patarimus, virkite maistą ir valgykite šiltą, kad padėtumėte išlaikyti stiprią ir sveiką virškinimo ugnį.
Vaikščiokite po valgymo
Vaikščiojimas padeda skatinti mūsų virškinimo sistemą ir leidžia maistui greičiau judėti per kūną. Po valgio eikite 15–20 minučių švelnaus pasivaikščiojimo, kad padėtumėte kūnui įsisavinti tai, ką jis tiesiog valgė. Lėtai judėkite ir eidami giliai maitinate kvėpavimą.
Valgyk lėtai ir protingai, nesiblaškydami
Ajurvedoje valgymo laikas yra skirtas šventam. Padėkite visus įrenginius ir leiskite sau būti ir padėkoti už savo patiekalą. Kuo ramesnis kūnas, tuo lengviau suvirškinti tai, ką valgome. Kramtykite maistą kruopščiai, nes tai taip pat palengvina kūno virškinimą. Valgykite lėtai ir sąmoningai, mėgaukitės ir mėgaukitės kiekvienu maitinimo kąsniu.
Taip pat žiūrėkite:
Motinos gidas į ajurvedą sveikiems vaikams
16 ajurvedos patarimų, kaip atgaivinti savo energiją
didelis išblukimas
Reikia pagerinti virškinimą? Pridėkite šį ajurvedos principą prie savo patiekalo paruošimo
Patiko šis straipsnis? Prisijunkite prie lauko Ir gaukite neribotą prieigą prie išskirtinių straipsnių, sekų, meditacijų ir gyvų patirčių - taip pat tūkstančiai sveikų receptų ir maitinimo planų iš Švarus valgymas ir Vegetariški laikai , taip pat negali praleisti daugiau nei 35 kito prekės ženklo turinio Moterų bėgimas , Backpacker , ir Geresnė mityba .
