Šiomis dienomis daug kalbama apie mūsų didžiausių norų pasireiškimą nustatant ketinimus, paprašius aukštesnės galios patarimų ir ieškant ženklų, kaip parodyti mums, kad einame teisingu keliu. Paslaptis mokė mus visus apie traukos įstatymą. Gabrielle Bernstein mums pasakė, kad Visata turi mūsų nugarą. Daugybė kitų dvasinių mokytojų, autorių, influencerių ir net socialinės žiniasklaidos meemos užpildomos platumomis apie pokalbio su Visata galią. Vis dėlto, jei tokia bendrystė su dvasia jums neatsiranda natūraliai, gali būti sunku žinoti, kur ar kaip pradėti. Ir net jei jau turite praktiką, gali būti įžvalgu žinoti, kaip atrodo ir kitų dvasinė praktika. Štai kodėl mes paprašėme kai kurių žymiausių šalies jogos mokytojų, kad jie pažvelgtų į vidų, kaip jie meldžiasi, parodo tai, ko nori savo gyvenime, ir kalbėtis su visata. Tikimės, kad jų įžvalgos įkvepia daryti tą patį.
Elena Brower
Jos praktika: Tuo metu, kai atsisėdu, giedoju Mahamrityunjaya mantrą sau tyliai, viduje. Aš pakartoju šią gydomąją mantrą po mano asanos ir pranajamos praktikos prieš meditaciją. Tai išvalo mano mintis, maitina mano kūną ir tuo pat metu sušvelnina ir sustiprina mano dvasią. Vertimas į anglų kalbą yra toks: aš medituoju ir pasiduodu dieviškajai būtybei, kuri įkūnija valios, žinių ir veiksmo galią. Aš meldžiuosi dieviškosios būtybės, kuri pasireiškia kvapų pavidalu gyvenimo gėlėje ir yra amžinas gyvenimo augalo miakytojas. Kaip ir sumanus sodininkas, tegul Gyvenimo Viešpats atsiriboja nuo mano fizinių, psichologinių ir dvasinių priešų rišamųjų jėgų. Tegul nemirtingumo Viešpats, gyvenantis mane nuo mirties, ėduonies ir ligos, ir suvienija mane su nemirtingumu.
Aš skiriu laiko lėtai, kad tai tris kartus pajusčiau kelią. Klausau užrašų, idėjų, galingų tuščių erdvių, susijusių su ja. Tuomet turiu deklamavimo praktiką, kurią man davė mano mokytoja Yogarupa Rod Stryker, ir tada aš paprastai darysiu Nadi Shodhana, Ugnies kvėpavimą ar dumplių kvėpavimą (Bhastrika). Ir kartais aš padarysiu išmatuotą kvėpavimo praktiką, kad giliau pasinerčiau į savo centrą. Tada aš sėdėsiu, leisdamas savo asmeninei mantrai aidėti per mane maždaug 20 minučių.
Rezultatai: Skirtingas ramumas plauna mane, kai aš sėdžiu, vežu mane visą dieną ir padeda man valdyti tikėtiną ir netikėtą. Ribos yra lengviau jaučiamos ir švelniau, veiksmingai išreikštos, o emocinės suirutės yra daug mažiau. Matau, ko reikia mano dėmesį ir kur galiu trauktis. Prieš dešimt metų, kai pirmą kartą pradėjau norėti tiesioginės, tačiau sielos praktikos, net neįsivaizdavau, kad tai bus taip paprasta. Kai aš teikiu pirmenybę šiai trumpai praktikai, viskas tampa neapsakomu gyvybingumu, nukreipdamas mane į tai, kuo norėjau pasidalyti, kaip aš turiu tarnauti, ir kada norėjau vėl atsitraukti ir klausytis.
vyriškų šukuosenų tendencijos
Taip pat žiūrėkite 13 pagrindinių jogos mantrų, skirtų įsiminti
Johnas Finnas
Jo praktika: Aš pirmiausia stengiuosi sukurti sakralinę erdvę arba suradęs ramią gamtos vietą, arba kurdamas gamtos šventovę vidaus erdvėje. Aš randu patogią sėdinčią padėtį, leidžiančią mano dubens ištirpti į žemę ir mano karūną pasiekti dangų.
Mano maldos technika yra paversti savo kūną žmogaus antena. Įtampa, stresas ir nerimas užblokuoja signalą, todėl mano pirmasis darbas yra perkelti šį sandarumą. Kvėpavimas tam yra puikus barometras. Jei mano apatinės nugaros, pilvo, pečių ar žandikaulio sandarumo, kai giliai kvėpuoju, šios vietos nejudės. Aš įsitikinu, kad mano žandikaulio ir gerklės čakra yra atvira, todėl šis sandarumas turi kelią. Aš atpalaiduoju smegenis į hamaką ir leidžiu savo akims suminkštėti. Tai padeda man rasti ramybės toną kūne.
Toliau įsijaučiu į savo širdies čakros sritį. Aš galvoju apie kenčiančius žmones ar gyvūnus. Siunčiu mintis, kad jos gydo, ir įsivaizduoju, kad joms rūpi. Tai sukuria užuojautos ir sujungimo toną. Aš kurį laiką čia pasilieku neskubėdamas. Nors tai gali jaustis kaip sudaužyta širdis ir gali būti šiek tiek nepatogu, svarbu atsiminti frazę, aš turiu įtrūkimus manyje, ir būtent taip ir šviesa įsijungia (ir išeina.) Daugelis žmonių gali užuojautos perkrauti, kai jaučia kitų kančias, tačiau būtent todėl ramybės jausmas, kurį sukuriu pirmiausia, yra toks svarbus. Tai tarsi deguonies kaukė, kuri mus saugo meilės ugnyje. Viena esminė technika, kurią naudoju kitam žingsniui, kurį aš vadinu širdimi švytėjimu, yra naudoti plaučius, kad įsitikintų, jog mūsų širdis išlieka platus ir ryškus, o ne ištuštinamas. Kiekvieną įkvėpimą plečiu plaučius, o tai atrodo, kad mano širdies energijos laukas tame pačiame procese auga platesnis ir ryškesnis.
Šiuo metu mano sąmonė yra visiškai įsisavinta meilės sąmonėje. Aš atnešu rankas į širdį ir kalbuosi su visata. Kartais tai yra su žodžiais, kuriuose prašoma patarimų ar pagalbos. Kitu metu aš išreiškiu dėkingumą. Kartais tai yra visiškai be žodžių procesas; Yra tiesiog nesenstiškumas ir šviesa.
Rezultatai: Kai tai darau, atrodo, kad prarandu žmogaus formą ir tapau meilės kanalu.
Taip pat žiūrėkite Johnas Finnas’s Dedication to Save Our Oceans
Kat Fowler
Jos praktika: Tai, kaip aš kalbuosi su Visata, yra dvipusis dialogas, kuriame kalbama ir klauso, klausia ir gauna. Viena iš mano mėgstamiausių citatų yra melstis, o meditacija yra klausymasis ir gaunantis.
Man patinka melstis, kai jaučiuosi priblokštas - kai jaučiu visko svorį ant pečių ir jaučiuosi, kad neturėsiu pakankamai energijos, laiko ar jėgų, kad visa tai rūpinčiau. Aš naudoju maldą kaip būdą susisiekti su šaltiniu (Dievu, visata, aukštesne galia) ir paprašau kai kurių požymių ar savybių, kurių ieškau, kartu su malone ir tikėjimu, kad visa tai viskas, kaip turėtų.
Aš matau viską savo gyvenime kaip ženklą ir ieškau didesnės žinutės visomis tomis mažesnėmis gyvenimo akimirkomis - pavyzdžiui, kai matote pakartojančius skaičius visur (jie vadinami angelo numeriais) arba kai priešais jus krinta plunksna arba atidarote knygą atsitiktiniame puslapyje, kuriame sakinys jums nurodo tiksliai tai, ką jums reikia išgirsti.
Rezultatai: Visi šie ženklai arba sinchronistinis bendravimas iš aukštesnės galios (Visata, jūsų dvasios vadovai, angelai, protėviai ... kuo tikite!) Suteikia jums lengvą paslėpimą ar pripažinimą, kaip jums sekasi, ir ar jūs einate teisinga linkme. Tie patarimų požymiai visada yra, ir tai priklauso nuo jūsų atvirumo ir supratimo lygio juos suvokti ar ne.
Taip pat žiūrėkite Kat Fowler on Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Chrissy Carter
Jos praktika: Visada lengva buvo vizualizuoti tai, ko noriu savo gyvenimui. Aš esu „Daydreamer“; Aš matau tai, ko taip aiškiai noriu mintyse, tarsi tai jau būtų realybė. Aš medituoju savo ketinimus tyliomis, kasdienėmis akimirkomis - pasivaikščiojimu, kai gurkšnoju savo rytinę kavą, kai naktį guliu lovoje. Tai, kas man atrodo sudėtinga, yra tikėjimo praktika. Kai atrodo, kad gyvenimas man turi kitokį planą, arba to, ko aš labai noriu yra Sulaužo širdį, prašau drąsos pasiduoti.
Aš meldžiuosi skirtingais būdais. Kartais sėdžiu priešais savo aukurą, uždegiu žvakę ir prašau Dievo pagalbos. Kartais vadinu patikimu šaltiniu, pavyzdžiui, mano sesuo ar viena iš artimiausių mano draugų. Kitu metu aš kreipiuosi į kūrybinį ritualą, pavyzdžiui, maisto gaminimą ar rašymą.
Rezultatai: Man tai yra visos maldos formos, nes jie padeda man dirbti per savo jausmus ir rasti aiškumą bei ramybę.
Taip pat žiūrėkite Kathryn Budig gydanti meditacija dėl jogos traumų
kefalės šukuosena
Mary Beth LaRue
Jos praktika: Po to, kai „Day Care“ numesiu sūnų, praleidžiu bent 20 minučių, nustatydamas savo dienos sceną. Tai apima maldą ir meditaciją, šiek tiek rašymo ir šiek tiek judėjimo. Man patinka sėdėti ant savo meditacijos pagalvė priešais aukurą, kurį pagaminau žodžiais ir ketinimais, kristalais ir vaizdais, kuriuos noriu paskambinti. (Šiuo metu tai yra įvaikinimas, gražūs namai, apsupti daug žalios spalvos ir užpildyti saulės šviesa bei gerove.)
Aš pradedu tik tuo, kad sutelkiu dėmesį į kvėpavimą ir pastebėjau savo proto būklę. Kai aš reguliariai meditavau, mano protas yra rimtai nepatogus - todėl praleidžiu šiek tiek laiko stebėdamas ir atsitraukdamas. Tada aš siūlau maldas savo šeimai ir mūsų bendruomenei bei pasauliui. Aš kartais turiu žmonių sąrašą ar priežastis, į kurias noriu sutelkti dėmesį. Baigdamas aš tiesiog vaizduoju viską, už ką esu dėkingas, ir tegul toms emocijoms užplūsiu mano kūną. Labai naudinga pradėti savo dieną pamatant, kokią gausą jau turiu ir kaip galiu būti labiau aptarnaujamas.
Rezultatai: Aš randu, kai galiu pradėti savo dieną iš šios erdvės, o ne turėdamas daugybę el. Laiškų ir tekstų bei kitų žmonių prašymų, pradedu savo dieną, o ne įpročiu ar reakcija.
Taip pat žiūrėkite Kaip Mary Beth LaRue savo vizijos lentą pavertė savo realybe
Tu Landrum
Jo praktika: Buvo laikas, kai giedojau ir meldžiausi aukštesnėms jėgoms, kad į mano gyvenimą įneščiau tam tikrus dalykus. Bet tie dalykai niekada neįvyko. Ir kuo labiau tvirtinau savo norą, tuo labiau atsiribojau nuo paslėptų jėgų, kurias prašau pasirūpinti manimi. Po daugelio metų nuolatinio painiavos aš tiesiog paleidžiu.
Šis pasidavimo aktas atvėrė tam tikrą erdvę manyje. Užuot užpildęs tą erdvę svajonėmis, laikiau ją atvirą. Aš leidau jam kvėpuoti. Kaip aš žiūrėjau, pradėjo įvykti keletas stulbinančių dalykų. Mano gyvenimas pasikeitė dramatiškais ir netikėtais būdais, ir aš ėjau kartu su pamaina, nerimą keliaudamas ten, kur einu. Po poros metų atsidūriau nuostabiame ir gausiame gyvenime. Apsidairiau ir supratau, kad man buvo duota viskas, ko iš pradžių norėjau - melu, tikslu, prasme -, bet ne tokioje formoje, kokią įsivaizdavau. Aš tikrai gyvenau svajonę, bet tai nebuvo mano svajonė. Ir aš už tai buvau be galo dėkingas. Nes svajonė, kurią gyvenau, buvo be galo geresnė už tą, apie kurią svajojau sau.
Tuomet man kilo aušra, kad visi geriausi dalykai mano gyvenime buvo atiduoti man staiga, dosniai ir niekada neatsakant į savo prašymus. Apmąstydamas šį paprastą faktą sužinojau, kad maldos esmė nėra klausia Bet Klausymas, taip pat apie tai, kad esate atviras priimti.
Rezultatai: Dabar mano jogos praktika yra skirta atverti mano pojūčius dovanai, kuri visada teikiama - tiesioginės patirties dovana - ir stebint begalinę formų įvairovę, kurią gali įgyti dovana.
Taip pat žiūrėkite Į iššūkį? Išbandykite šį kūrybinę „Ashtanga Sun“ pasveikinimą
Claire Copersino
Jos praktika : Kai yra kažkas, ką norėčiau pasireikšti savo gyvenime, padidinti ar sumažinti tam tikrą savo patirties aspektą, žvelgiu į savo Dievo dėžutės ir dėkingumo dėžutės praktiką. Pradėkite pasirinkdami arba sukuriant dvi gražias dėžutes. Galite rankomis dekoruoti batų dėžę, uždengti seną papuošalų dėžutę savo mėgstamame popieriuje, pagražinti „Amazon“ dėžutę-kad ir ką darytumėte, padarykite kiekvieną dėžę gražią! Vienas iš jų yra jūsų Dievas/dieviškasis/Kūrėjas (įterpkite savo žodį, kaip jūs jungiatės prie didesnės galios) dėžutė. Kitas yra tavo dėkingumo dėžutė.
nosies auskarų vėrimas vyrams
Tada ant popieriaus lapo parašykite kažką panašaus: Mielas Dievas/Kūrėjas/Aukštesnė galia/dieviška, jei tai yra jūsų valia ir tarnauja aukštesniam gėrybei, tada prašau (įterpkite, ką jūs norite pasireikšti ar padidinti/sumažinti savo gyvenimą). Rašydamas aš įsitikinu, kad esu tikrai suderintas su tais pirmaisiais žodžiais: jei tai tavo valia ir tarnauja aukštesniam gėrybei ... Tada aš uždarau padėką ir pasirašau jį meilėje. Galiausiai aš jį sulankstyau, įkišu į savo Dievo dėžę ir tai darydamas tiesiogine prasme perduokite. Aš apie tai pamirštu.
Rezultatai: Kažkada keliu, kai tai pasireiškia, aš pernešu tą popieriaus lapą į savo dėkingumo dėžutę, tuo pačiu pristabdydamas ir užtruksiu keletą akimirkų, kad pripažinčiau tai, kas pasislinko - jaustis dėkingi, palaiminti ir pasirūpinti.
Taip pat žiūrėkite 30 dėkingumo citatos, kurios primena mums būti dėkingesniems
Karly Treacy
Jos praktika: Aš nesu tas, kuris mano, kad jūs turite turėti tikslią teisingą pozą ar nustatymą, kad galėtumėte medituoti ar melstis (nenenominacine prasme). Tikiu, kad galime bet kur sėdėti tyloje. Aš kalbu su Dievu ar savo dieviškais vadovais savo automobilyje, duše, visur, kur greičiausiai nebūsiu girdimas kalbėtis su savimi! Manau, kad pasireiškimas yra bendradarbiavimas su savimi ir mūsų sielos vadovais. Jei ko nors trokštu, kalbėdamas su savo vadovais, prašau, kad tai būtų Dievo tiesa ir didžiausias mano būties interesas ar visai ne. Aš sutinku, kad ne viskas, ko galiu norėti, man skirta.
Prisijungimas prie šaltinio atrodo kitaip. Kai man reikia aiškumo, man reikia rasti ramią vietą sėdėti - vietą, kurioje galiu patekti į kvėpavimą, leisti mintims išsisklaidyti ir žiūrėti, kas kyla. Prieš užmerkdama akis ir užsikimšdamas, nustatiau ketinimą, prašydamas aiškumo ar parodyti, ką turiu žinoti. Aš prašau, kad tai būtų Dievo tiesa (dieviškoji tiesa) ar visai nieko.
Rezultatai: Kai kuriomis dienomis gaunu tiksliai reikalingą informaciją, o kitomis dienomis nieko negaunu. Bet kokiu atveju aš pasitikiu šiuo procesu.
Taip pat žiūrėkite Pagrindinė koncepcija: Sušvelninkite savo vidurį, kad galėtumėte stipresnę šerdį
Tiffany Russo
Jos praktika: Nors aš manau, kad yra didesnė galia, su kuria visi esame susiję, tai padeda man pirmiausia įsijausti ir įsitvirtinti su savimi. Nesvarbu, ar tai asana, ar meditacija, ar tyliai pasivaikščiojimai paplūdimyje, tai yra nuolatinė praktika pažinti save ir tai, kaip aš kiekvieną dieną rodau pasaulyje, padedant man būti santykiuose su kitais. Ši kasdienė praktika veikia kaip navigatorius, ypač kai jaučiuosi pasimetęs.
Aš tikiu, kad kūnas kalba tiesą, o protas man pasakoja istoriją. Aš derinu į vidų, abejoju savo derinimu, atsitraukiu prie savo pagrindinių vertybių ir pasitikiu savo įsipareigojimo praktikos tikėjimu. Jei ieškau atsakymų tik iš manęs, prarandu ryšį su vertingomis kalbomis, kurias su manimi kalba mano kūnas ir vidinis pasaulis.
"vyrų atstumti plaukai"
Rezultatai: Kai pasirenku lėtai ir atkreipiu dėmesį į tai, ką man sako mano kūnas, aš taip aiškiai suprantu, kokia mano pozicija yra erdvėje, aplink mane ir pasaulyje. Naudodamas savo kūną kaip skambančią lentą klausytis ir jaustis, primenu žiūrėti į vidų, o ne į išorę.
Taip pat žiūrėkite Grįžkite prie pagrindų: į viršų nukreiptas šunų suskirstymas
