Apie išleidimo vožtuvus sužinojau prieš porą metų mokytojų rengimo metu. Mes dirbome grupėse, stebėdami kitų studentų mobilumą ir ieškojome asocialių judesių modelių. Pavyzdžiui, kai vienas mano klasės draugas pasislinko į Uttanasaną (stovinčią į priekį), jūs galėjote pamatyti, kad jos klubai buvo pernelyg sukasi, o jos stuburas atrodė nepatogiai tvirtas. Ji sugebėjo pasiekti kojų pirštus, nes, užuot pasidalinusi kroviniu, jos lankstūs klubai atliko darbą už savo standžią nugarą. Greitai pradėjau pastebėti, kaip mano paties kūnas kompensavo per stangrus, per daug laisvas ar nepatogus sritis.
To konkretaus mokymo mokytojas Gary Kraftsow - jogos terapeutas ir įkūrėjas Amerikos Viniyoga institutas —Šakos šie kompensaciniai išleidimo vožtuvų vengimo mechanizmai. Jie padeda mums suprasti, kurios mūsų dalys mes nepaisėme - skausmo, silpnumo, sužalojimo, tirpimo, gėdos ar baimės.
Taip pat žiūrėkite Jogos terapija: reikia žinoti
Staiga aš pradėjau atkreipti dėmesį į visus dalykus, kurių vengiau savo gyvenime. Pastebėjau, kad biure turiu išleidimo vožtuvus. Aš sėdėčiau per susitikimą, tyliai troškindamas sprendimą, su kuriuo nesutikau, tada einu prie savo stalo, nedrąsiai išleisdama visus, į kuriuos patekau. Aš nesididžiuoju. Aš vengiau konfrontacijos ir kompensavau ją toksišku negatyvumu. Namuose aš palaikiau pokalbius apie pinigus pagal ranką. Gėda dėl savo skolos, aš norėjau slėpti išlaidas ir neprašyti pagalbos.
Šis naujas supratimas privertė mane suvokti, kad jei jūs neištraukiate įtampos šaknų, jis tiesiog migruoja kitur - tai verdantis vanduo turi išleisti garą.
Taip pat žiūrėkite 30 jogos sekų, siekiant sumažinti stresą
Šis 2019 m. Liepos/rugpjūčio mėn. Žurnalo leidimas yra įtrauktas į jogos terapiją ir daugybę būdų, kaip praktika gali padėti mums atpažinti, susidurti ir išgydyti mūsų žaizdas, kad jos neužsikrės ir atitrauktų mūsų gyvenimą. Terminas jogos terapija turi oficialų apibrėžimą: remiantis Tarptautinė jogos terapeutų asociacija (IAYT), tai yra asmenų įgalinimo galimybė tobulinti sveikatą ir gerovę taikant jogos mokymus ir praktiką. Čia mes bendradarbiavome tiek su IAYT sertifikuotais, tiek su neAYT sertifikuotais mokytojais, kad pasidalytume asanos, mantros, meditacijos ir pranajama, kurie gali padėti įveikti priklausomybę (taip, jūsų „iPhone“ įpročių skaičius), valdyti skausmą, veidą, nusiraminti jūsų nervų sistemą, apsaugoti apatinę nugaros dalį ir prisijungti prie tikrojo savęs. Mes naudojame ajurvedos psichologiją, medicininius tyrimus ir terapeutų bei vyresniųjų mokytojų išmintį, kad gautume patarimų, kaip jaustis sveikai ir sveikai.
Taip pat žiūrėkite Kodėl daugiau Vakarų gydytojų dabar skiria jogos terapiją
Nustatytas skaitymas taip pat apima žvilgsnį į tai, kaip jogos programa Rady vaikų ligoninė San Diege padeda vaikams ir jų šeimoms susidoroti su vėžiu; Išklausymas, ar jūsų sveikatos draudimas apima jogą; Transformatyvūs skaitytojo pateiktos istorijos apie jogos galią palengvinti depresiją, traumą ir nerimą; patarimai norint naršyti didelius pokyčius; Mintys apie tai, kaip atkuriamoji joga gali padėti išgydyti su rasėmis susijusias žaizdas; ir pažeidžiamumo svarba.
Kai tik pradėjau atpažinti išleidimo vožtuvus ar susidorojimo mechanizmus, visur-mano kilimėliu, mano kasdieniu elgesiu, o kitiems žmonėms-visureigis ir kontempliacija tapo nuolatiniais bendražygiais. Kartais mano eksperimentai ir naminės priemonės žlunga ir aš negaliu išsiaiškinti, kaip ištirpinti galvos skausmą, numalšinti nerimo mintis ar atsigauti po gremėzdiškų pokalbių, tačiau jaučiuosi geriau bandydamas. Joga, ypač kvėpavimas, tapo gelbėtoju, kurio man reikia atkakliai. Palengvėjimas, atsirandantis įkūnijant pusiausvyrą, sukuriant erdvę pajusti mano jausmus, ir surasti drąsą kalbėti mano tiesą, pradėjo mane išgydyti iš vidaus.
Taip pat žiūrėkite 5 jogai, naudodamiesi savo praktika, kad išgydytų kilimėlį
