Kaip matyti Kristen Schneider klasėje: Kaip ugdyti „Sattva“

Kaip matoma serijoje, yra netradiciniai, protingi ir novatoriški požiūriai į asaną, meditaciją ir filosofiją tiesiai iš jogos tendencijų klasių klasių. Jei turite „Intel“, ypač įkvepiantį, suraskite mus „Facebook“ ir pasidalykite!

Jogai turi gerą reputaciją, kad yra nuoširdus, grakštus ir džiaugsmingas, tačiau mokytoja Kristen Schneider perkelia jį į kitą lygį. Kai pirmą kartą susitikau su šia nuostabia šviesa prieš metus Centrinėje Floridoje, mano pradinė reakcija buvo visiškai baimė. Schneider studentai palaimingai išsitraukė iš jos užsiėmimų su maloniais ausies link šypsniais. Patikėk manimi, jei ji galėtų padaryti mano gremėzdišką, dvi kairiosios kojos jaučiasi panašiai kaip grakščios, tada ji tikrai paliks jus tiesiog angelišką.

Jos paslaptis? Bėgant metams, Schneider įgijo stiprias žinias apie ajurvedą, jogos seserį holistinio sveiko gyvenimo mokslą, kurį ji stebuklingai veržiasi į savo užsiėmimus, kad puoselėtų pusiausvyros jausmą ar Sattvą. Aš jaučiuosi taip, tarsi šiuolaikinis gyvenimas dažniausiai yra DoS paradas, sako Schneideris. Gyvenimas gali šiek tiek „go-go-go!“ Ayurveda apibūdintų šią kinetinę būseną kaip Rajasic . Priešingame spektro gale nuo visos Radžo ugnies, pasak jos, yra tas, kad apleistas, sudegęs, apsuptas, pavargęs ar sunkus jausmas, kurį Ajurveda skambina Tamazis . Tikslas kaip jogas? Siekti to neįmanomo Sattvic Pusiausvyra, žinoma.

Sattvic reiškia taikų, ramų, aiškų ir turinį, sako ji. Šis ramybė kyla iš mūsų polinkių pastebėti, kad nukrito nuo kilpos ir įvesdamas priešingybes, kad pakartotinai suderintume mus su savo tikrajai prigimtimi. Jūs žinote, kad sutikote savo tikrąją prigimtį, kai jaučiatės kaip aukščiausias. Man būtent tada aš jaučiuosi kūrybingiausias ir pasakiškas. Tikra gamta yra džiaugsmas!

Taip pat žiūrėkite Kaip matyti Giselle Mari klasėje: Kaip būti superherojumi

balti sportbačiai prie kostiumų

Kaip Kristen Schneider sekos „Sattva“

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Taip pat žiūrėkite Kaip matyti Sadie Nardini klasėje: lengviausia joga šuoliai

Kaip nurodyti „Sattva“ jogos klasėje

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Žodžiai neša virpesius. Vaizdai neteisėtai stiprios asociacijos, sako ji. Mes galime formuoti jausmus ir energijas, įsitraukdami į meninę kalbos kokybę ir vidinį regėjimą.

3 tipo garbanotų plaukų vyriškos šukuosenos

Schneider sąmoningai kalba apie savo užsiėmimus ketindama nupiešti Sattvic paveikslą. Pvz., Ji sako, kad gali pasakyti: Pradėkime nuo vaiko pozos, kad imtumėte inventorių. Užuojautos akys nuskaito tai, kaip jaučiatės fiziškai, psichiškai, emociškai ir energingai. Žinokite, kad mes pabrėžsime, kas jaučiasi gerai, o kas nesijaučia gerai, natūraliai išnyks. Jei jaučiatės niūrus, nustatykite puikų entuziastingą ketinimą. Jei jaučiatės suglumę, pastebėkite, kaip vienas žodis, pavyzdžiui, ramybė, žemė ar ramybė, siunčia raminančias bangas visame jūsų kūne.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Panašiai, jei atrodo, kad grupei sunku susitaikyti, ji gali pasakyti, kad jaučiasi mieguista? Šiuose saulės sveikinimuose suteikia saulės atsparumą ir šilumą. Pasiskolinkite savo energiją.

ilgos garbanotos šukuosenos vyrams

Geriausia dalis? Studentai pradeda absorbuoti šias priemones ant kilimėlio ir tada sklandžiai įgyvendina sąvokas į savo kasdienybę, sako ji.

Taip pat žiūrėkite Leah Cullis džiaugsminga seka

„Sattva“ sėkmės istorijos, skirtos

Ajurveda kartu su jogos roko mano pasauliu! Schneideris sako. Aš tai beprotiškai džiaugiuosi. Iš dalies todėl, kad tai man labai padėjo, bet daugiausia todėl, kad tikiu, kiek tai gali padėti mums visiems. Čia dvi sėkmės istorijos iš „Schneider“ studentų:

Per daug Radžų

Vienas studentas papasakojo, kaip suglebusi, kai ji turi per daug užduočių, per daug minčių ir per mažai laiko, sako Schneideris. Aš pasiūliau, kai ji jaučiasi skraidanti ir nerimaujanti, kad ji atsisės, suvalgo šiltą, įžeminantį maistą ir klausosi aplinkos garsų, kai tik ji įsėda į mašiną, kad galėtų vykdyti savo pavedimus. Ji linksmai pranešė apie tai, kad pagerino bendrą nuotaiką ir efektyvumą.

Per daug Tamo

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Taip pat žiūrėkite 8 detoksikacijos pozos Kundalini Kriyas

6 būdai ugdyti „Sattva“ kiekvieną dieną

Norite ir Schneiderio savijautos „Sattvic Vibe“? Čia ji dalijasi patarimais, išlaikydami tai, kai mes paliekame kilimėlį.

juodos vyriškos šukuosenos ilgi plaukai

Gerti šiltą vandenį Užuot šalta, kad jūsų virškinimo ugnies liejimas ir jūsų pagrindiniai energijos kanalai būtų atidaryti.
1. Valgyk savo šviežiai paruošti patiekalai maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną Ramioje atmosferoje, t. Y., Minimalus blaškymasis ar skubotas sąmyšis.
Atjunkite bent 30 minučių prieš miegą leisti savo protui suvirškinti dienos įvykius prieš mieguistą laiką. Tai reiškia, kad reikia atsiriboti be televizoriaus, mobiliųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ar šildomo pokalbio. Klausykite raminančios muzikos ir atmeskite lemputes, kai ruošiatės miegui.
2. Pabandykite Suderinkite savo ritmus su gamtos ritmais . Pabuskite aplink saulėtekį ir eikite miegoti prieš 23 val., Kad išvengtumėte antrojo vėjo skubėjimo, kad jus budėtų.
Pasirinkite veiklą, kuri išryškina jūsų tikrąją prigimtį versus feeding your imbalances. For example if you’re feeling fiery, hot, and bothered, avoid a hot power class and try paddleboarding or a moonlight walk instead.
3. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - šį rudenį ir žiemą Mėgaukitės tuo Ojas- ir imunitetą stiprinantis pienas . Norėdami tai padaryti, sumaišykite 8 uncijos šilto migdolų pieno su žiupsneliu cinamono, imbiero, kardamono ir muskato riešuto. (Yum.) Šiluma, kurią ji atneša, leis jums snigti viduje, o išorinis drąsa dar viena ledo pocalipsė. Taip pat žiūrėkite Plaukkite savo vidinį spindesį su Ojais

Norėdami gauti daugiau Kristen Schneider

Kristen Schneider dalijasi savo ryškiu, blizgančiu gerumu ant jogos kilimėlio ir už jo ribų. Ji dėsto Ajurvedos segmentą kelioms 200 valandų jogos-mokytojų mokymo programoms, kalba apie sveikatos konferencijas ir gyvena, kad galėtų šviesti, įkvėpti ir įgalinti ajurvedos, jogos ir Vedų gydymo sritis. Schneideris taip pat šiuo metu dirba prie poezijos knygos, atspindžių ir vaizdų, kurie pasirodys 2015 m. Vasara, pavadinimu Neapimokantys netiesos: refleksijos iš kelio tikslingai .

Kur ją rasti

„Schneider“ priklauso Ajurveda Orlandas , kur ji siūlo procedūras, seminarus ir sesijas „vienas prieš vieną“. Ji moko Guruv joga ir Pilno rato joga Orlando rajone. Ir ji siūlo internetinį išsilavinimą ir el. Pašto seriją per „Happy Health Dosha“ . Sekite ją „Instagram“ @Kristenschneideryoga .

Apie Taylor Harkness

Taylor Harkness yra jogos mokytojas, linkęs judinti žmones tiek į kilimėlį, tiek iš jo, sumaniai veiksmais, atvira širdimi ir dėkingumu. Jo devizas „Shine On“ yra priminimas būti geriausiu savimi per sąžiningumą, gyvybingumą ir užuojautą - skatinant kitus daryti tą patį. Aistringas alpinistas, jogas, naujokas „Sky“ naras, alkanas besimokantysis ir paramedikas, Tayloras yra įkvėptas jo medicininės kilmės, kuri paskatino jo aistrą anatomijai ir sudėtingą kūno veikimą. Jo laisvalaikiu galite rasti jį ant vandens kaip palaimos irklų jogos ambasadorių ir rašyti doyouyoga.com ir yogaJournal.com. Sugaukite vieną iš savo nuotaikingų užsiėmimų ar dirbtuvių visame pasaulyje ir galite tiesiog pastebėti, kad jūsų įbrėžimas apverstas aukštyn kojomis.

Raskite jį:

Taylorkess.com

„Instagram“: @ Tjharkas
„Facebook“: @ Taylorharknessyog a

šeštojo dešimtmečio apranga vaikinams