Jogos filosofija moko, kad mes turime viską, ko mums reikia, kad būtų linkę į visas gyvenimo akimirkas - nuo laimingiausių iki sudėtingiausių. Kai sulėtėjame, tylame ir atkreipiame dėmesį į savo asmeninę išmintį, galime įgyti didžiulį aiškumą apie tai, ko turime pagerinti situaciją, priimti sprendimą ar išspręsti problemą. Kitaip tariant, visi mūsų ieškomi atsakymai jau egzistuoja mūsų viduje; Mums reikia tik pasitikėti savo sugebėjimu prie jų pasiekti.
Ši filosofija prieštarauja mūsų pernelyg stimuliuojančiai vartotojams orientuotai kultūrai. Mes, kaip visuomenė, esame pasirengę ieškoti atsakymų už savęs, siekdami išorinio mūsų sprendimų, jausmų ir svajonių patvirtinimo. Mes esame mokomi greičiau eiti, stipriau stumti, pirkti daugiau, sekti kitų patarimus, neatsilikti nuo tendencijų, vytis idealą.
Taip pat žiūrėkite 16 pozų, kad akimirksniu padidintumėte savo pasitikėjimą savimi
Mes taip pat pasirodome į išorę, kad kiti patvirtintų savo kūną. Mes tai darome tiesiogiai su tokiais klausimais Ar aš gerai atrodau? arba Kaip aš atrodau? Ir netiesiogiai, kai lyginame save su kitais, įskaitant vaizdus socialinėje žiniasklaidoje ir žurnaluose. Palyginimas visada yra akimirka, kai reikia pažvelgti į save už ženklo, kad mums viskas gerai. Teodoro Roosevelto žodžiais tariant, palyginimas yra džiaugsmo vagis. Kai apibrėžiame save pagal išorinius, o ne vidinius standartus, mes niekada nebendraujame pasitikėdami savimi.
Teigiamo savęs kalbėjimo svarba
Vienas giliausių būdų prarandame savo asmeninę galią, yra per savo kalbą, ypač kai neigiame, o ne patvirtiname, sumenkiname, o ne įgalinkite ar gąsdiname, o ne patvirtiname save. Mūsų kalba yra viskas; Tai formuoja mūsų tikrovę, sustiprina mūsų kūno įvaizdį ir atspindi, kaip mes jaučiamės savimi. Tai, kaip mes įsisaviname ar internalizuojame kitų žodžius ir tai, kaip mes kalbame su savimi, daro tiesioginę įtaką mūsų kūno įvaizdžiui ir savęs vertinimui.
Mūsų kalba nėra atskirta nuo mūsų kūno. Tiesą sakant, abu yra glaudžiai susiję. Mūsų kūnai verčia kalbą per nuotaiką, sveikatą, suvokimą ir nusistatymą. Pvz., Kai sakome sau, kad neišmatuojame, toks požiūris į savo kūną kyla subtiliai. Mes galime pakenkti pečiams ar nežiūrėti kitų į akis. Toks požiūris greičiausiai turės įtakos tam, kaip mes rengiamės, ir galbūt net tai, kaip mes žiūrime į maistą ir maitiname savo kūną. Priešingai, kai maitiname savo proto pasitikėjimo žodžius, greičiausiai mes stovime šiek tiek aukštesni, jaučiame teisę dalintis savo idėjomis ir būti mažiau išsiblaškę dėl to, ką daro kiti. Mūsų suknelė tikriausiai atspindi mūsų pasitikėjimą savimi, ir mes mažiau linkę palyginti save su kitais. Geros žinios yra tai, kad galime atgauti savo asmeninę galią tikslingai ir protingai naudodamiesi kalba. Tai yra pagrindinis mūsų kūno sąmoningos filosofijos tikėjimas.
Taip pat žiūrėkite Kat Fowler apie jogos apėmimą ir abejones savimi užkariauja
Įveskite kūno sąmoningą judėjimą
Ką reiškia kūnas? Kūno sąmoningumas yra sąmoningai pasirinkti žodžius, kurie puoselėja savęs patvirtinimą ir patvirtina jūsų kūną savarankiškai kalbėdami ir pokalbiuose su kitais. Būti kūno protingu priemone sąmoningai susilaikyti nuo niekinančių kūno pokalbių ir mesti iššūkį kaltės, gėdos ir palyginimui. Kai esame kūno protingumo, tikime, kad mums nereikia savęs įvertinti prieš kitus ar pakeisti savo kūną vardan socialinių ar grožio idealų.
Galų gale „Body Mindful“ yra kelias į dovanas ir atsakymus, kurie jau egzistuoja mūsų viduje, tokios dorybės kaip pasitikėjimas savimi, atsparumas, drąsa, viltis, įvertinimas ir malonė, suteikianti mums iš vidaus ir leidžia mums suvokti galimybių požiūrį. Mes vėl ir vėl galime stengtis pakeisti savo išorę, tačiau, jei mūsų vidus nebus suderintas su mūsų aukštesnėmis (visomis tomis gražiomis dorybėmis), mes niekada nesužinosime, kaip patvirtinti savo kūną.
Taip pat žiūrėkite „Big Gal“ jogos širdį atidaranti seka, kuri vėl privers jus mylėti save
Kaip ir bet kokie įgūdžiai, kuriuos norime pagerinti, reikia atsiduoti įvaldyti, taip ir šis kūno sąmoningas procesas. Mes ne tik pabundame vieną dieną ir labiau mylime save per gryną valią. Ugdyti naują kūno protingą kalbą yra nuostabi, tačiau tai padarys skirtumą tik tuo atveju, jei praktikuosime ją naudoti savo vidiniame dialoge kiekvieną dieną visą likusį gyvenimą. Turime mesti iššūkį, persiveržti ir perrašyti įsigiamas perspektyvas ir įsitikinimus, ir tai vyksta geriausiai dėl atsidavimo ir pasikartojimo. Turime sukurti savo psichinę ištvermę tokio tipo asmeniniam darbui, o jogos praktika yra puikus atspirties taškas ir konteineris, skirtas sutelkti šias pastangas.
Išbandykite šią kūno sąmoningą jogos praktiką
Jogos praktika yra bet kokia veikla, kuria vadovaujasi savimonė. Kūno sąmoninga jogos praktika prideda tikslingai įsitvirtinimą savarankiškai ir sąmoningai vartojant savaime patvirtinančią kalbą, kad pakeistumėte savo smegenis, pakeltumėte savo nuotaiką ir galiausiai pagerintumėte savo savęs jausmą. Kūno protingas joga Apima daugybę psichinių, fizinių, klausos ir vaizdinių praktikų, skirtų padėti jums suvokti savo vidinį dialogą ir į savo gyvenimą įtraukti kūno sąmoningą kalbą ketinant pagerinti pasitikėjimą savimi. Laikui bėgant ir kruopščiai praktikuojant, Kinder žodžiai taps lengviau prieinami, o mažiau malonių žodžių nebus taip greitai.
Norėdami pradėti savo kūno sąmoningą kelionę, išbandykite tai kitą kartą, kai būsite ant savo kilimėlio:
Laikas nuo laiko pristabdykite pozą ir stebėkite savo kalbėjimą. Įsitraukite į tai, kaip jūsų savarankiškas kalbėjimas-teigiamas, neigiamas ir neutralus-padidina jūsų pasitikėjimą savimi tuo tikslu. Taip pat stebėkite, kaip patiriate savo kūną. Kaip tu laikai savo veidą, akis, žandikaulį ir pečius? Kaip jūsų vidinis dialogas įgalina ar panaikina jūsų fizinę ir psichinę pozos patirtį? Laikykitės žurnalo apie savo pastebėjimus, kad padidintumėte savo kūno sąmoningumą ir nustatytumėte modelius, kurie kelia iššūkį jūsų pasitikėjimui savimi nenaudingais būdais.
Ši kūno sąmoninga jogos praktika yra puikus pirmasis žingsnis ugdant galingą supratimą apie tai, kaip jūsų vidinė kalba reiškia jūsų nuotaiką, laikyseną ir bendrą gerovę. Tai taip pat suteiks jums dėmesio galimybių praktikuoti stebėjimą, o ne vertinti save, ir atverti jus tyrinėti naują patvirtinančią ir įgalinančią kalbą naudotis su savimi ir kitais - tiek ant kilimėlio, tiek už jos.
Taip pat žiūrėkite 8 Poses to Cultivate Courage and Reduce Self-Conciousness
Adaptuota iš knygos, Kūno protingas joga , pateikė Jennifer Kreatsoulas ir Robert Butera. Perspausdinta gavus „Llewellyn“ leidimą visame pasaulyje.
Apie autorius
Robertas Butera , MDIV, PhD, įkūrė jogos gyvenimo institutą Pensilvanijoje, kur moko jogos mokytojus ir išsamius jogos terapeutus. Roberto daktaro laipsnis CA integruotų studijų institute buvo orientuota į jogos terapiją. Jis parašė gryną jogos širdį, meditaciją jūsų gyvenimui, jogos terapija stresui www.yogalifeinstite.com .
Jennifer Kreatsoulas D Ji yra įkvepianti pranešėja ir autorė Kūno protingas joga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body („Llewellyn Worldwide“, 2018). Jennifer teikia jogos terapiją internetu ir asmeniškai Jogalifo institute Wayne mieste, PA, ir vadovauja jogos terapijos grupėms Monte Nido valgymo sutrikimų centre Filadelfijoje. Ji dėsto seminarus, rekolekcijas ir specializuotus mokymus gydytojams, profesionalams ir jogos mokytojams. Jennifer yra jogos partnerė „Stylesway VIP“ ir kiti įtakingi tinklaraščiai. Ji pasirodė „Fox29 News“ ir buvo parodyta „Huffington Post“ , Tikra moteris Žurnalas, „Medill“ praneša Čikagoje , Philly.com, ir „Ed Matter“ podcast'as. Susisiekite su Jennifer: www.yoga4eatingdisorders.com
