Tarptautiniu mastu pripažintas jogos mokytoja ir dviejų Janet Stone motina, kuri vadovaus mūsų būsimajai jogai mamų internetiniam kursui ( registruokis dabar Ir būk pirmas, sužinojęs, kada prasideda šis mamos įkvėptas kursas) siūlo SV skaitytojams savaitinių mamos asanų seriją už ramybę, jėgą ir pagrindą. Šios savaitės praktika: pavasario mantra, skirta išlikti įžemintai ir centre.
Pavasaris yra puikus laikas atkurti savo ryšį su žeme arba, kitaip tariant, jaustis labiau įžeminti. Kaip mamos, mes esame traukiami milijonais skirtingų krypčių, o gyvenimas paprastai jaučiasi chaotiškas. Mantra, arba pakartotinis žodis ar mintis, atkreipia dėmesį į mūsų išsibarsčiusius protus, kuriuos gali atitraukti visi maži negatyvūs neigiami neigiami neigiami dalykai. Mantros deklaravimas yra būdas įtraukti mūsų dėmesį ir mūsų laukines mintis bei idėjas apie praeitį ir ateitį, norint sutelkti dėmesį į dabartį.
Praktika: „Ganesh Bija“ mantra, skirta išlikti įžemintai ir centre
Pabandykite pakartoti šią mantrą kitą kartą, kai jaučiatės tarsi traukiami per daug krypčių:
Om Gam ganapatayi namaha .
Om ... Aš nusilenkiu Ganeshui, pojūčių valdovui.
Ganeshas taip pat žinomas kaip Naujųjų pradų valdovas ir kliūčių valiklis. Paklauskite savęs: kokias kliūtis aš suvokiu? Kaip vėl susisiekti su žeme su tuo, kas yra tikra? Pagalvokite apie pavasario žiedus, daigus nuo žemės, kai prasideda naujas gyvenimas ir naujas sezonas. Arba parašykite savo mantrą. Paklauskite savęs, ko aš noriu? Į ką noriu sutelkti dėmesį?
Savaitės „Mom-Asana“: aukštyn lentų poza (Purvottanasana)
Iš darbuotojų pozos (Dandasana) perkelkite rankas atgal 6–10 colių. Palaikydami ryšį su žeme, paspauskite rankas ir kojas į žemę, kai pakelkite klubus ir širdį link dangaus. Įsivaizduokite, kad jūsų kojos ir rankos gali trauktis vienas kito link ir pajusti atvirumą per širdį.
Apie Janet Stone
San Francisko jogos mokytoja Janet Stone pradėjo savo praktiką būdama 17 metų. Maxo Stromo ir meditacijos mokytojo „Prem Rawat“ studentė, Stone moko Vinyasa srautą renginiuose visame pasaulyje. Jos naujas „Kirtan“ albumas su DJ DREZ, „Echoes of Atsidotion“, šiais metais „iTunes“ pasaulio muzikos diagramoje „Itunes“ muzikos diagrama pasiekė 1. Stone'as turi dvi dukteris ir siūlo šį patarimą mamoms: motinystė siūlo begalines pamokas pasidavimo, įgalinimo, malonės, klaidų ir kantrybės srityse, o po to dar šiek tiek kantrybės - taip pat, kaip ir begalė perėjimų ir pokyčių. Praktikuojant jogą, nes šis nuotykis gali mus palaikyti daugybe būdų, kaip rasti mūsų centrą. Sužinokite daugiau apie jos būsimą kursą, Joga mamoms .
