Pastarąjį trijų dienų laikotarpį turėjau keletą mano studentų, kurie taip pat yra trokštančių muzikantų mamos klausia, ar turiu patarimų, kaip išlaikyti jaunų virtuozų sveiką. Jie visi išreiškė panašų susirūpinimą: kad kūno pozicijos, kurias jų vaikai turėjo manyti, kad galėtų groti savo instrumentais, atrodė potencialiai žalingai. Ir ypač todėl, kad jie mankštinosi kartais iki šešių valandų per dieną. Esu tikras, kad senstančios rokenrolo ir ritinių žvaigždžių nuotraukos taip pat nepadėjo, žlugdant Keith Richards ar suapvalintą daugumos vyresnių būgnininkų nugarą. Na, jogos praktika yra ne tik naudinga muzikanto kūnui, bet ir tikriausiai muzikiniam protui.
Pirmas dalykas, kurį reikia pripažinti, yra tai, kad dauguma muzikantų, grojančių instrumentu, laikosi laikysenos, kuri paprastai yra šiek tiek asimetriška, o kartais ir dramatiškai. Tai akivaizdu su gitaristais ir smuikininkais, kaip pavyzdžiai, kai viena ranka daro vieną dalyką, o kitą - ką nors. Tai yra subtilesnis su kai kuriais instrumentais, pavyzdžiui, klarnetas, pavyzdžiui, kai vienintelė poslinkis yra tas, kad viena ranka visada yra aukščiau kitos. Ir gali atrodyti, kad būgnininkas gali išlaikyti daiktus net, tačiau viena iš jo kojų paprastai yra į priekį nukreiptas į to boso būgno žiedlapį. Ir beveik visi muzikantai linkę apeiti viršutinę nugarą arba skaityti muziką iš muzikos stendo, arba nuo sėdėjimo kėdėse į grojimą. Ir vėl, jei jie ilgą laiką praktikuoja su keliomis pertraukomis, tikėtina, kad jų laikysena pradės žlugti nuo nuovargio.
Jogos „Asana“ praktika galėtų padėti subalansuoti šiuos funkcinius pokyčius, kurie laikui bėgant kyla palaipsniui daugumai muzikantų. Nuo paprasčiausio dėmesio į kalnų pozą iki lengvų mini vinyasa sekų, pavyzdžiui, įkvėpus rankų virš galvos ir iškvėpiant jas atgal, joga suteikia galimybę išlaikyti kūną kuo geresnį. Ir todėl, kad rankos beveik visada yra žemiau muzikantų pečių lygio, būtina atlikti jogos pozas, kurios gauna ginklus susigrąžinti visą savo judesių spektrą. Mano mėgstamiausi, kaip smuikininkas nuo 5 metų, apima I ir II kario, trikampio, erelio rankos ir karvių veido pozos rankos, ypač viršutinės rankos variantai.
Dėl tendencijos apeiti viršutinę nugaros dalį arba tapti labiau kyfotiniu, man patinka išrašyti atraminius atraminius stuburą, pavyzdžiui, ritinį po pečių ašmenimis, palaikomu tiltu, taip pat kobra, sfinksu ir skėriu. Man patinka šias pozas dinamiškai, ritmiškai įeiti į pozą ir iš jos iš jos kvėpuodamas, kuris turėtų patikti ten esančiam sinchronizuotam muzikantui! Ir aš taip pat mėgstu laikyti šias pozas 6–12 kvėpavimams, kad galėčiau pagerinti jėgas ir ištvermę raumenų grupėse, kurios paprastai būna šiek tiek silpnos, kad visą laiką suapvalintų į priekį.
Ir visos pozos, kurios kojas perkelia į pratęsimą, kaip ir „Warrior I“ užpakalinė koja, yra puikūs priešnuodžiai tiems žaidėjams, kurie dažniausiai žaidžia sėdėti. Ir primindami šiems dainininkams, kad jie reguliariai padarytų pertraukas savo praktikos grafike, kad atliktų mažai mini jogos praktikų, kūnas ir protas išlaikys daugiau šviežių ir esamų.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - psichinė jogos asanos, pranajamos ir meditacijos nauda gali pagerinti siekiančių ir nusistovėjusių muzikantų rezultatus. Atrodo, kad jogos meditacijos praktika palaiko kūrybinį procesą, taip pat padeda pagerinti „Pental Focus“, o tai turėtų padėti išspręsti tuos klasikiškai parengtus žaidėjus, bandančius įsiminti Chopino ar Bacho puslapius.
