Nuotraukos kreditas: Chloe Crespi Photography
Per daugiau nei 20 metų mokymo kliūtį, kuria žmonės nuolat dalijosi kaip savo praktikos būdas, yra laikas. Mes sukūrėme gyvenimą, kai mūsų dėmesys sutelkiamas į išorinius, duomenų rinkimo duomenis ir informaciją, siekdami patvirtinimo per mėgstamus ir pasidavus intensyviam FOMO (baimė praleisti), dėl kurio sunku išjungti įrenginius, kurie mus sieja su išoriniu pasauliu 24/7. Šis egzistavimas palieka labai mažai vietos tyrinėti mūsų vidinį kraštovaizdį, atsidavimą praktikai, dvasinėms studijoms, dalykams, kurie teikia mums džiaugsmą ar atsipalaidavimą tik dėl mūsų pačių sveiko proto ir gerovės.
Pasirinkti
Kai mes nuosekliai priimame sprendimus, kurie paneigia mūsų vidinio gyvenimo svarbą mainais į dalykus, kurie nuolat keičiasi, o ne tikrą tiesos šaltinį, mes ir toliau žiūrime į išorę, kad patvirtintume ir prasmę. Tai vadinama blaškymu, ir pasidavę tam, mes atiduodame savo galią. Visa mūsų turima energija yra išsisklaidžiusi ir švaistoma vejant dalykus, kurie niekada negali suteikti mums ilgalaikės laimės.
Nesvarbu, kokie blizgūs tie blaškymai, jie nėra ryškesni už amžiną šviesą, dėl kurios jos namai yra jūsų viduje. Galbūt jūs intuityviai pajutote, kad yra kažkas daugiau to, kas esate už to, ką matote, kad yra jūsų dalis, kuri yra gyvybinga ir klestintis. Galbūt jaučiate, kad praradote tą dalį savęs, atsižvelgiant į didžiulius gyvenimo reikalavimus. Tačiau jogos išmintis mums sako, kad klestintis, ryškus spindulys yra tas, kas mes esame.
„Nischala Joy Devi“ išvertė mano mėgstamiausius Patanjali's Rytoj 1.36, Va Jyotiṣmatis Sakydamas, ugdykite atsidavimą aukščiausia, nuolat palanki šviesai. Ši sutra reiškia šviesą mumyse, kuri yra už viso liūdesio, kuriai įtakos neturi mūsų kondicionavimo ar gyvenimo patirties. Tai jokiu būdu nėra sugadinta. Tai grynas, palaimingas ir amžinas. Tai buvo ten, kol jūs neturėjote vardo ir būsite ten, kai nebeturite kūno. Manau, kad dalis mūsų gyvenimo tikslo yra paragauti šio spinduliavimo. Daugelyje jogos tradicijų sakoma, kad šviesa gyvena urvo viduje arba giliausias širdies įdubas.
Deja, mes nesuteikiame jokių šansų patirti šią vidinę šviesą, kai mūsų dėmesys nuolat nukreiptas į išorę. Gali jaustis, kad šiuolaikinis gyvenimas mums nepalieka kito pasirinkimo, kaip tik būti išoriškai susikaupusiems - nebent mes kažkur gyvename urve. Kai gyvename namų savininko, kurį aš apibrėžiame kaip iš mūsų, gyvenimą ir įsipareigojimus savo šeimoms, darbams, tėvams ar augintiniams, gali jaustis, kad praktikai nėra mažai laiko.
vyriški vidutinio ilgio plaukai
Bet kas sakė, kad praktikai reikia valandos ar 90 minučių, kad būtų prasminga ir pagrįsta? Tai kyla iš jogos, kaip sveikatingumo produkto, komercializavimo, o ne kaip visą gyvenimą trunkanti praktika, kuri gali sukelti dvasinę laisvę. O kas, jei mes sustabdytume skyrių ir matėme visą savo gyvenimą kaip dvasinę praktiką?
Iš naujo apibrėžti savo praktiką
Nesvarbu, kaip greitai juda gyvenimas ir kiek yra daug dalykų, mes turime laiko ir erdvės praktikuoti. Mes galime pertvarkyti, kaip matome praktiką ir pasinaudoti daugybe galimybių, kurias kasdienis gyvenimas suteikia mums praktikai. Gyvenimas tampa mūsų praktika, ir mes galime pasislėpti prie savo širdies aukurų. Mūsų praktika mums primena, kad gyvenimas yra šventas, ir mes galime patirti spinduliavimo kokybę mūsų kasdieniame gyvenime.
Pabandykite pamatyti savo praktiką kaip 24 valandų ciklą. Kiekvienas kvėpavimas, mantra, poza, mudra ar kontempliacija, kurią galite įsitraukti į savo dieną, sudaro jūsų namų savininko srautą. Jūsų 24 valandų praktika gali tekėti per visas sąmonės būsenas: pabudimas, sapnavimas ir gilus miegas. Tegul jis tampa audiniu, kuris palaiko jus, kai rūpinatės šeima, važiuokite į darbą, pasiruoškite susitikimui, užsiimkite užsiėmimais internete, maudykite vaikus ir pasiruoškite nakties miegui.
Būdami namų savininkai, mes galime paversti kiekvieną saulėtekį, kiekvieną kvėpavimą, kiekvieną pauzę tarp kvėpavimo į šventą portalą praktikoje. Stipriausi portalai yra akimirkos, kai jūs ketinate užmigti ir pabusti. Be to, jūs sukursite visą parą veikiančią praktikos srautą, kuris gali pradėti suteikti jūsų budinčiam gyvenimui naują spalvą-vieną buvimo ir malonės. Galite pastebėti, kad jūsų santykiai su laiku ir praktika pradeda keistis, ir aš tikiuosi, kad tada galėsite įtraukti ir ilgesnę gilų atsipalaidavimo praktiką.
7 ritualai, kad jūsų diena būtų paversta šventu namo savininko srautu
1- Vietoj vienos ilgos praktikos išbandykite 2–3 minučių mini praktikos portalus, kuriuos galite pynti visą dieną.
Galite nustatyti laikmatį savo telefone, kad primintumėte, kada praktikuoti. Kai turite keletą minučių praktikos minutes, pastebėkite, kaip gali pasirodyti pasipriešinimas poilsiui ar praktikavimui. Žinokite, ką jaučiate, kad vadintumėte. Ar tai puoselėja, palaiko ar gydo? Ar jūsų numatytasis režimas verčia jus gydytis ar blaškytis ir likti įstrigęs?
2 - Naudokite savo mažiausiai mėgstamą darbą kaip portalą praktikuoti.
Galinkite, dainuokite ar sekite kvėpavimą plaudami indus, mokėkite mokesčius, skalbdami ar šluostydami grindis. Naudokite savo pasipriešinimą kaip būdą paversti kasdienišką šventą. Bet kokia daina ar patvirtinimas, kuris siūlomas atsidavimui.
3 - Palikite nedidelę erdvę savo namuose - kėdę, savo jogos kilimėlį, kambario kampą, spintelę ar net savo automobilį - nustatykite ir paruošite savo praktikai.
Kiekvieną vietą pradėkite kaip potencialią meditacijos sėdynę ar jogos „Nidra“ lizdą.
4 - pripažink savo kliūtis.
Atleiskite nustebinti ir nusivylę, kai jie pasirodys. Stebėkite kylančios praktikos kliūtis ir kliūtis, kurias patiriate savaip. Žinokite, kurie modeliai nuolat rodomi. Kaip galite ką nors pakeisti, kad sukurtumėte naują rezultatą?
5 - Nuspręskite, kam esate pasirengęs įsipareigoti.
6 - Prisijunkite prie noro savo širdyje, kad pagilintumėte savo praktiką ir leisk tai būtų tai, kas jus vadovauja.
Net tada, kai jautiesi, kad negalite padaryti vieno dalyko, prisijungdami prie to ilgesio su dėkingumo jausmu, kad ugnis dega jūsų viduje, palaikys jus. Prisijunkite prie jo su dėkingumu, priešingai nei neviltis ir nusivylimas, kad noras dar nebuvo įvykdytas; Žinokite, kad judate link jo. Susisiekite su savo tikėjimu, kad viskas gali pasikeisti. Prisiminkite gamtos ciklus, kur niekas nėra nuolatinis. Yra sezonas viskam.
7 - būk kūrybingas. Ieškokite pauzių, perėjimų, erdvumo ir tylos.
Diena pilna natūralių perėjimų: saulėtekio, aukšto vidurdienio, saulėlydžio, mėnulio. Naudokite šiuos natūralius perėjimus, kad primintumėte. Kai pristabdote, sukuriate natūralią tuštumą, todėl padėkite mantrą, tvirtinimą, Biblijos eilėraštį ar palaiminimą sau toje erdvėje, kad įgalintumėte save. Tai yra mažos Nidros akimirkos, kurios pakeis jūsų santykį į praktiką.
Adaptuota iš Spinduliuojantis poilsis: joga nidra už gilų atsipalaidavimą ir pažadintą aiškumą Autorius: Tracee Stanley © 2021, Tracee Stanley. Perspausdinta tvarka su „Shambhala Publications, Inc.“ Boulder, CO.
Daugiau apie Tracee Stanley
Tracee Stanley, „Empowered Life Circle“ įkūrėjas dalijasi mokymais, kuriuos įkvėpė daugiau nei 20 metų studijuoti Himalajų meistrų ir Šri Vidya Tantra tradicijose. Jos mokymo dėmesys skiriamas jogos nidra, meditacijai, savarankiškumui, prigimčiai kaip mokytojui ir protėvių pagarba. Ji yra įgalinto gyvenimo savaiminio invalijos „Oracle Deck“ ir „Radiant REST“ podcast'o, kuriame švenčiama praktika, mokytojai ir tradicijos, kuria prioritetą teikia poilsio, šventų sapnų ir rūpinimosi savimi.
Tracee ragina suprasti nesenstančią jogos ir tantros išmintį, kad nukreiptų studentus link jų tikrosios prigimties durų: tokio, kuriame pilna šviesumo, tiesos, išminties ir palaimos. Tracee knyga Spinduliuojantis poilsis: joga nidra už gilų atsipalaidavimą ir pažadintą aiškumą, Dabar išleista „Shambhala Publications“, dabar galima iš anksto užsisakyti.
