Antrosios miofascialinio išleidimo sesijos pradžioje - tokio tipo kėbulo, kuris apima jungiamųjų audinių, kuriuos reikia atidaryti, yra kalbėtis su kineziterapeute, Rachel Berger iš Brookline, Masačusetso valstija, kai ji dirbo prie manęs. Kai po 20 minučių mes pagaliau nutildėme, aš padariau tai, ką padariau per savo pirmąjį vizitą: užmerkiau akis ir prisitaikiau prie savo kūno ir kvėpavimo. Kai Rachel pakėlė kaklą, aš sutelkiau dėmesį į pojūčius ir naudojau lėtą, gilų kvėpavimą, kad padėčiau paleisti raumenis.
Vėliau ji man pasakė, kad kol mes nebendravome kalbėti, mano kūnas neatsakė kaip per pirmąjį vizitą, kai mes abu buvome tylūs ir kurie, mūsų manymu, buvo didelė sėkmė. Per tą pirmąją sesiją jaučiau, kad palengvinau jos subtilų darbą, įtraukdama jogos supratimą prie gydymo lentelės. Paaiškėjo, kad mano intuicija buvo teisinga.
Tiesą sakant, aš buvau sužeistas į Rachelės kabinetą dėl intuicijos ir supratimo apie savo kūną, kurį aš susieju su joga. Neseniai atliktoje praktikos sesijoje aš sužinojau, ką Yogis vadins energetiniu užsikimšimu rajone, jungiančiame mano dešinįjį viršutinį kaklą prie galvos galo. Aš supratau, kad mano nesugebėjimas sukurti anatominės erdvės ir išlyginimo ten buvo pasroviui per mano dešinę krūtinę ir pilvą iki galo iki mano dešiniojo blauzdos. Mano intuicija man pasakė, kad geras kėbulo darbuotojas gali padėti atverti rajoną. Keletas skambučių kai kuriems draugams suteikė Rachelės numerį, ir aš susitvarkau susitikimą.
Daugelis gydytojų ir mokslininkų sako, kad nėra mokslo, kuriame nėra gydymo praktikos, tokios kaip miofascialinė paleidimas ir kraniosakralinė terapija, dar vienas Rachelės naudojamas būdas. Ir jie teisūs: praktiškai nėra tyrimų, kurie įrodytų jų veiksmingumą. Bet tai nereiškia, kad šie gydymo būdai būtinai yra neveiksmingi.
Kaip ir pačioje jogoje, tikrasis kėbulo įrodymas yra tiesioginė patirtis. Ir kuo daugiau jogos, ypač jei papildysite ją įvairiomis kėbulo formomis, kuo giliau jūsų sugebėjimas pajusti savo vidinę patirtį tampa. Jogos praktikai dažnai atranda, kad jie ugdo smulkesnį ir smulkesnį suvokimą kūno vietose, kur anksčiau jautėsi mažai. B.K.S. Iyengar šį reiškinį vadina kūno intelektu.
Turint tai omenyje, čia yra keletas pasiūlymų, kaip naudoti jogos išmintį, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti kėbulą.
Ugdyti tylą. Skirkite šiek tiek laiko keitimosi informacija ir paaiškinimu yra gerai. Tiesiog nepraleiskite pusės savo sesijos, kaip aš, kalbėdami taip, kaip galbūt, su tuo, kas gali kirpti plaukus. Jūsų sąmoningumas ir praktikuojantis asmuo, dirbantis su jumis, gali būti gilesnis, kai abu esate tylūs. Kai kuriose situacijose muzika gali palengvinti atsipalaidavimą, tačiau jei ji kokiu nors būdu atitraukia jus nuo vidinių pojūčių, geriausia ją atsisakyti.
Atminkite sensaciją. Jei pastebite, kad einate per dieną, pasipiktinimą ar fantazijas dėl kažkokios būsimos laimės, pabandykite grįžti į dabartį. Įsitraukite kiek įmanoma smulkiau, kad kiekvienas praktikuojančio asmens rankų smūgis būtų paveiktas. Išnagrinėkite, kaip tai, kas vyksta jūsų kūne, atsispindi jūsų kvėpavimas, šilumos jausmas ir kiti kūno pojūčiai. Atkreipkite dėmesį į bet kokį nereikalingą priveržimą: patikrinkite, ar nėra įtampos jūsų žandikaulyje, liežuvis, tarpas tarp akių; Ypač atkreipkite dėmesį į bet kurias nugaros ar kaklo vietas, kur chroniškai įsijaučiate.
Raskite ryšius. Jogos praktikoje mes išmokstame pajusti, kaip skirtingos kūno dalys daro įtaką viena kitai. Pavyzdžiui, esant stovinčiam pozoms, tarpų tarp kojų sukūrimas padeda mums atverti per kojas ir į klubus. Savasanoje (lavono poza), paleidžiant žandikaulį, palengvina liežuvio ir gerklės įtampos išsiskyrimą. Ar kūno darbų metu galite pastebėti, ar jūsų krūtinė atpalaiduoja įpjovą, kai praktikas dirba ant jūsų kaklo? O gal galite rasti galbūt netikėtesnį ryšį, pavyzdžiui, sensaciją dešiniajame klube, kai kairysis petys yra masažuojamas?
Naudokite kvėpavimą. Jūsų kvėpavimas gali padaryti daugiau nei padėti išlaikyti jus dabartine akimirka; Tai taip pat gali padėti jums išspręsti keletą akimirkų, kai kėbulas tampa ypač fiziškai intensyvus. Nesu tikras, kad galėjau toleruoti kai kuriuos raukšlių ir neuromuskulinių terapijos sesijas, kurias turėjau nenaudodamas giliai Ujjayi kvėpavimo.
Paimkite tai, ką rasite savo jogos praktikoje. Jei kėbulo sesijų metu atkreipėte dėmesį, galbūt radote atidarymą ar supratimą tose vietose, kur to anksčiau neturėjote. Kitos jogos praktikos metu pažiūrėkite, ar vėl galite rasti tą atvirą ir galbūt dar giliau.
šukuosenos ploniems vyrams
Negalima prakaituoti teorijų. Kai kurie žmonės vengia tam tikrų rūšių kėbulo, nes abejoja, ar praktikuojantys paaiškinimai nurodo, kaip tie būdai veikia. Pvz., Medicininių žurnalų straipsniai išjuokkite, ar reikia kaukolės terapeutų, kad jie sureguliuotų kaukolės kaulus, reikalaudami, kad tai neįmanoma, nes šie kaulai yra sulieti ankstyvame gyvenime. Tačiau tai, kaip kažkas veikia, nėra taip svarbu, kaip tai veikia. Ir mano patirtis rodo, kad daugelis kėbulo formų (įskaitant kraniosakralinę terapiją) gali būti labai veiksminga.
Būkite atviras. Jei norite ištirti kėbulo darbus, būkite atviras išbandyti kelis stilius. Būkite vadovaujami žodžiu, ypač iš žmonių, kurių jogos praktika ar kita patirtis suteikė jiems gerą kūno supratimą. Būtų puiku, jei būtų daugiau mokslinių veiksmingumo įrodymų, tačiau dauguma kėbulo metodų niekada nebuvo oficialiai ištirti. Taip pat yra kažkas neįprasto, kad talentingi visų įtikinimų kėbulai, kurių negalima užfiksuoti studijų rezultatuose. Jei lauksite tokio pobūdžio įrodymų, kokių ieško dauguma gydytojų, per šį gyvenimą negalėsite pasinaudoti daugumos kėbulo stilių.
Timothy McCall yra valdybos sertifikuotas vidaus ligų specialistas ir „Stylesway VIP“ Medicinos redaktorius.
