Kenčia nuo plakančios galvos? Sužinokite, kaip diagnozuoti, gydyti ir užkirsti kelią galvos skausmui ajurvedos keliu.
Ar galvos skausmai uždeda sklendę ant jūsų šuns? Esate geroje kompanijoje. Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacija , galvos skausmai yra vieni iš labiausiai paplitusių nervų sistemos sutrikimų. Nors daugelis iš mūsų pasireiškia nereceptiniais skausmo malšinančiaisiais, kad užmaskuotų simptomus, ajurveda siūlo mums užuominų apie priežastis ir holistinį požiūrį į prevenciją ir gydymą.
Dažniausi trys galvos skausmo tipai - įtampos galvos skausmai, migrena ir sinuso galvos skausmai - dažnai atsiranda dėl specifinio Doshas (Vata, Pitta ir Kapha) disbalanso, sako Wahneta Trotter, C.A.S., P.K., Satmya ayurvedic klinikinio SPA savininkas, ID. Jei per trumpą ir ilgalaikį ir ilgą laiką pažvelgsite į kasdienio gyvenimo būdo įpročius, modelius ir rutiną, dažnai tai sukuria disbalansą ir ligos patologiją, pavyzdžiui, galvos skausmą, paaiškina ji. Apskritai, „Vata Dosha“ bus probleminis galvos skausmo vaikas, tačiau svarbu diagnozuoti, ar tai „Vata“ galvos skausmas, „Pitta“ galvos skausmas, „Kapha“ galvos skausmas ar koks nors derinys.
Čia „Trotter“ siūlo keletą pasiūlymų, kaip diagnozuoti, gydyti ir užkirsti kelią galvos skausmui ajurvedos būdą.
Įtampos galvos skausmai
Dosha disbalansas: pitta (ugnis/vanduo), vata (erdvė/oras)
Įtempimo galvos skausmai dažnai būna labai orientuoti į gyvenimo būdą, sako Trotteris, taigi, ką mes norime, kad žmonės padarytų, yra sulėtėti, padaryti daugiau pertraukų dienos metu ir iš tikrųjų sutelkti dėmesį į save. Ji taip pat sako, kad miltų praleidimas gali būti didelis prisidedantis veiksnys: kai praleidžiate maistą, jūs padidinate „Vata“. O kai praleidžiate maistą ir dirbate intensyviai, jūs taip pat didinate „Pitta“.
kanadietiškas smokingas
Koks jaučiamas įtampos galvos skausmas:
Pagal Mayo klinika , įtempimo galvos skausmai sukelia nuobodų, skaudantį galvos skausmą ir potencialiai šiek tiek švelnumo ant galvos odos, kaklo ir pečių raumenų. Žmonės dažnai patiria sandarumą ar spaudimą per kaktą ar galvos nugarą ir šoną, tarsi aplink galvą dėvi įtemptą juostą.
6 žingsniai, siekiant užkirsti kelią ar gydyti įtampos galvos skausmus
1. Padarykite savo dietą nuoseklią.
Valgykite tris patiekalus per dieną, tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
2. Laikykitės „Pitta-Vata“ dietos.
Palankiai vertina šiltą, virtą, drėgną maistą, pavyzdžiui, troškinius ir sriubas; Venkite šalto, sauso, lengvo maisto, pavyzdžiui, krekerių ir sausų javų. Palaukite saldų, sūrų skonį ir venkite tikrai aštraus maisto.
3. Hidratas, hidratas, hidratas.
Gerkite daug vandens ir būkite hidratuoti. Venkite kavos ir kofeino.
4. Skirkite laiko kasdieniam masažui.
„Trotter“ rekomenduoja duoti sau kasdien Abhyanga (Šiltas naftos masažas) Kiekvieną dieną prieš maudymosi metu. Idealiu atveju ji siūlo naudoti tradicinius ajurvedinius masažo aliejus, skirtus subalansuoti doshas, tokias kaip „Aromabliss“ Vata aliejus. „Vamakesi“ aliejus taip pat padeda skatinti kraujotaką, atpalaiduoti nervų sistemą ir atvėsinti perkaitintą galvą. Kitas greitas ir lengvas gydymas: padarykite pastą iš sandalmedžio miltelių ir rožių eterinių aliejų ir švelniai masažuokite ją į savo šventyklas. Jei šalia jūsų yra ajurvedinis SPA, taip pat galite išsiaiškinti profesionalų Abhyanga gydymą.
5. Lėtinkite savo jogos praktiką.
Restauracinė joga ir Yin joga puikiai tinka įtampos galvos skausmams, nes jie verčia jus sulėtinti tempą, atvėsina, sako Trotteris. Abi jogos tipai maitina kūno audinius. Jie yra labiau orientuoti į nervų sistemą, endokrininę sistemą ir limfatus. Yin dirba ant jungiamojo audinio kūno, kad jį sušvelnintų, prailgintų ir leistų išlaisvinti, o tai savo ruožtu perduoda raumenims. Kai jums skauda įtampą, tai beveik taip, kaip jūsų raumenys yra paralyžiuoti susitraukiant. Visų pirma, ji rekomenduoja sėdėti į priekį į priekį ir posūkius. Sukimas asimetriškai veikia kūne, kad būtų pusiausvyra.
6. Difuziniai pipirmėčių arba levandų eteriniai aliejai.
Pipirmėčių ir levandų eterinių aliejų mišinys gali labai vėsinti įtampos galvos skausmą. Taip pat efektyvus: sandalmedis ir rožė. Trotteris sako, kad prieš perkant svarbu ištirti eterinius aliejus, nes tiek daug yra sintetinių. Ji rekomenduoja ekologiškus, tvariai išimtus aliejus, tokius kaip „Floracopeia“.
Taip pat žiūrėkite Ar turėtumėte išvengti jogos praktikos, jei kenčiate nuo galvos skausmo?
Migrenos galvos skausmai
Dosha disbalansas: Vata (erdvė/oras)
Trotteris sako, kad migrena paprastai būna Vata gyvenimo būdo simptomas. Kitaip tariant, labai netaisyklinga nereguliarus. Vata konstitucijos tipai taip pat labiau kenčia nuo migrenos. Tipiški sukėlėjai yra moterų hormonų ciklai, nemiga, alkis, barometriniai pokyčiai, kūno toksiškumas, per didelis kompiuterio vartojimas.
Kaip jaučiasi migrena:
Anot Mayo klinikos, migrena gali sukelti stiprų pulsuojantį skausmą arba pulsuojančio pojūtį, paprastai vienoje galvos pusėje. Juos dažnai lydi pykinimas, vėmimas ir ekstremalus jautrumas šviesai ir garsui.
9 žingsniai siekiant užkirsti kelią ar gydyti įtampos migreną
1. Vykdykite rutiną.
Svarbiausia yra grįžti prie dietos ir gyvenimo būdo, sako Trotteris. Eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kiekvieną dieną pabuskite tuo pačiu metu, valgykite tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
2. Vykdykite vata, kuriai taikoma dieta.
Palaukite šiltų, virtų maisto produktų ir šildančių prieskonių, tokių kaip imbieras, kmynai ir juodieji pipirai. Palankiai vertina saldų ir sūrų skonį, vengiant kartaus ir sutraukiančio maisto. Atnaujinkite kofeiną, kietus sūrius ir šaltą, sausą maistą. Gerkite šiltą vandenį visą dieną, kad liktumėte hidratuotas.
3. Lėtinkite.
Skirkite 10 minučių iš kiekvienos valandos, kad tik sulėtėtumėte, atlikite gilų kvėpavimą, išeikite į lauką, gaukite gryno oro.
4. Prioriteokite prioritetą kasdieniai savarankiškai.
„Trotter“ sako, kad kasdienis šiltas aliejaus masažas (geriausia su žoliniu Vata aliejumi) prieš maudymosi metu nėra ginčijamas migrenai sergantiems žmonėms.
5. Padarykite „Neti Pot“ savo kasdienybės dalį.
Ji taip pat rekomenduoja kiekvieną dieną valyti sinusus su neti puodu ir sekti šiltu, drėkinamu Nasya aliejumi, kuriame yra ajurvedinių nervų raminamųjų, smegenų toninių žolelių, antibakterinių aliejų ir valymo eterinių aliejų. „Trotter“ nasya aliejai yra „Aromabliss Nasya“ aliejus kasdien, prevencinei priežiūrai ir „Anu Thailam“, kurią sukūrė „Tri Health“ migrenai. IN-SPA ajurvediniam gydymui „Trotter“ rekomenduoja gydymą NASYA, Shirodhara , arba Shiro Basti.
6. Pasidaryk žolelių galvos skausmas.
Trotteris taip pat siūlo sujungti Mahanarayana Aliejus su lygiomis žolelių dalimis Brahmi , Shanka , Pushpi ir Jatamamsi Aliejus, kad padarytumėte pyragą. Padėkite jį ant galvos viršaus, sako Trotteris. Nuostabu, kaip greitai tai veikia. Aš kelis kartus jį naudojau žmonėms, kuriems skauda galvą.
7. Difuziniai pipirmėčių ir levandų eteriniai aliejai.
Pipirmėčių ir levandų aromaterapijos mišinys gali padėti nuraminti nervų sistemą.
8. Leisk žemai ir švytėti.
Per migreną norite padaryti „Lay Low and Glow“ jogos rūšis, sako Trotteris. Restauracinė joga pozuoja, kojos į sieną, tie dalykai. Klubų atidarytuvai taip pat yra veiksmingi, nes norite sukurti erdvę visai ta vata energija, kad galėtumėte judėti žemyn ir iš kūno. Ji taip pat rekomenduoja švelniai sėdinčius posūkius ir sėdinčius posūkius į priekį, jei jie nesukelia diskomforto. Viskas, kas yra labiau įžeminti, bus naudinga.
šviesiaplaukis aktorius
9. Lėtai giliai įkvėpkite.
Diafragminis kvėpavimas taip pat gali būti naudingas, pavyzdžiui, Sama Vritti (įkvėpimas ir iškvėpimas į tą patį skaičių) ir Vishama Vritti (suporuojant normalų įkvėpimą su šiek tiek ilgesniu iškvėpimu). Toks kvėpavimas perkelia jus iš simpatinės nervų sistemos ir į parasimpatinę nervų sistemą, perkeldami jus iš kovos ar skrydžio į gydymo ir restorano režimą.
Taip pat žiūrėkite Praleiskite skausmą malšinančius vaistus ir praktikuokite jogą galvos skausmams
įgula supjaustė vyrus
Sinuso galvos skausmai
Dosha disbalansas: Kapha (žemė/vanduo)
Sinuso galvos skausmai yra „Kapha“ galvos skausmai, daugiausia, sako Trotteris. Paprastai jie būna pavasarį, „Kapha“ sezoną, ypač tarp „Kapha“ tipų. Jei „Vata“ žmogus sukelia sinuso galvos skausmą, taip yra todėl, kad jų sinusai pasidarė per sausi. Tas pats su Pitta. Kiti veiksniai, galintys sukelti sinusų galvos skausmą, yra drėgnas klimatas ir „Kapha“ įgyjantys įpročiai, tokie kaip letargija ar dieta, pabrėžianti šaltą, drėgną, sunkų, turtingą ar keptą maistą.
Koks jaučia sinuso galvos skausmą:
Dėl sinuso galvos skausmo jūs pajusite spaudimą aplink akis, skruostus ir kaktą, ir galite manyti, kad turite sinuso infekciją, praneša Mayo klinika. Nors migrenos ir sinuso galvos skausmo simptomai yra panašūs, sinuso galvos skausmai paprastai nėra susiję su pykinimu, vėmimu ar šviesos/triukšmo jautrumu.
9 žingsniai, kaip užkirsti kelią sinuso galvos skausmams ar gydyti
1. Laikykitės „Kapha-Ramifying“ dietos.
Palaukite šiltą, lengvą, sausą maistą, palyginti su šaltu, sunkiu ar giliai keptu maistu. Pabrėžkite kartaus, aštraus ir sutraukiančio skonio. Venkite saldžių, rūgščių ir sūraus skonio. Virkite su stimuliuojančiais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas, imbieras, bazilikas ir juodieji pipirai.
2. Išeik.
Eikite lauke, kad gautumėte gryno oro ir saulės spindulių.
3. Siekite judėti daugiau.
Kiekvieną dieną šiek tiek mankštinkite.
4. „pasidaryk pats“ garo procedūros.
„Trotter“ rekomenduoja reguliariai apdoroti sinusus namuose. Garinimas yra tikrai svarbus, kad tie nosies ištraukos ir plaučiai būtų atidaryti ir judėti, sako ji. Norėdami pasidaryti garų apdorojimą, ant virtuvės stalo uždėkite dubenį karšto, garuojančio vandens, uždenkite jį vonios rankšluosčiu ir įpilkite kelis lašus eukalipto, rozmarino, pipirmėčių ir (arba) „Tulsi“ aliejaus. Atsargiai pasukite galvą po rankšluosčiu, įsitikindami, kad garai nėra per karšti. Kvėpuokite garuose 5–10 minučių užmerktomis akimis ir uždengkite apsauginiu audiniu. Vėliau sinusus nuplaukite neti puodu ir tepkite nasya aliejų. Jei jūsų biudžetas leidžia, „Trotter“ taip pat rekomenduoja gydyti NASYA gydymą ajurvediniu SPA.
5. Duokite sau kasdienį masažą.
Prieš maudydamiesi taip pat galite atlikti kasdienį masažą su „Kapha Oil“.
6. Naudokite sinusų skaidrius eterinius aliejus.
Eukaliptas, mentolis, rozmarinas, pipirmėčių ir kamparo gali padėti išvalyti sinusus.
7. Pasirinkite savo praktikos tempą.
Inversijos yra draudžiamos sinuso galvos skausmams, sako Trotteris, tačiau ji rekomenduoja daryti vinyasas - ypač šildomą vinyasa jogą. Tikslas yra sušildyti sistemą ir padėti išstumti „Kapha“, sako ji.
Taip pat žiūrėkite Natūralus galvos skausmas išgydo: išgydykite skaudančią galvą natūralų kelią
