Kalbėjimas apie trečiąją akį yra labai madinga Vakaruose, sako ajurvedos gydytoja Reenita Malhotra. Tačiau norėdami pasiekti dvasingesnį lėktuvą, pirmiausia turite rūpintis fiziniu kūnu.
Vasara yra puikus laikas atkreipti papildomą dėmesį į jūsų fizinio kūno akis. Šiaurės pusrutulyje saulė išleidžia stipriausius ultravioletinius spindulius liepos ir rugpjūčio mėn. Neapsaugota išvyka gali skrudinti orbes ir prisidėti prie ilgalaikių akių problemų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, kaip ir saulės nudegimas gali pakenkti odai. Tačiau imkitės širdies: 75 procentus regėjimo praradimo dėl tokių negalavimų galima išvengti arba išgydoma, jei sugaunama anksti. Štai ką reikia žinoti.
Palepinkite savo žvilgsnius
Ajurvedos mokslas ir mitologija labai vertina akis. Senovės Indijos kraštotyroje buvo manoma, kad vaisiaus akys susidarė, kai per laukiančios motinos akys praėjo šviesos dalelės iš saulės ir mėnulio, nuvažiavusios per nervų sistemą ir pateko į gimdą, sako Vasantas Lad, Ajurvedos instituto įkūrėjas Albukerke, Naujajame Meksike. Akys, pasak jo, valdo saulę: jos yra ryškios, nuostabios ir pilnos blizgesio.
Mohawk stiliaus vyrų kirpimai
Dėl šio ryšio su saule, manoma, kad akys yra ugningos gamtos, todėl lengviau dirgina karštas vasaros dienas. Laimei, Ajurveda siūlo daugybę būdų, kaip nugrimzti liepsną. Ajurvedos teorijoje yra trys doshos arba energijos, kurios daro įtaką mūsų kūnui ir protui. Pitta yra susijusi su ugnimi, ir žmonės, kuriems paprastai dominuoja Pitta, paprastai yra motyvuoti ir susikaupę; Tie, kuriems yra daug vata (susieti su oru ir vėju), dažnai būna gyvi; Manoma, kad tie, kuriems Kapha (valdoma žemės ir vandens) yra stipriausi, yra stabilūs ir užjaučiantys.
Nesvarbu, kokia jūsų dominuojanti doza, galite atnaujinti akis švelniai purškdami jas vėsus vanduo, septynis kartus mirksi (vieną kartą kiekvienai čakrai ar energijos centras kūne) ir pasukdami juos visomis kryptimis. Jei jie dega ar yra kraujo praliejimas ar jautrūs šviesai, gali būti kaltas Pitta perteklius. Norėdami jį kovoti, 15 minučių atsigulkite su pieno pamirkytais medvilnės rutuliais ant uždarų dangtelių. Agurkų griežinėliai taip pat padarys triuką.
Nors „Pitta“ yra lengviausiai išprovokuota vasarą, kiti du dosha, Kapha ir Vata dabar taip pat gali išeiti iš pusiausvyros. Jei pažadinsite akis, kurios jaučiasi pavargusios ar plutos nei įprasta, kalti gali būti „Kapha“ disbalansas, sako Malhotra, Autorius, autorius Malhotra Vidinis grožis: atraskite natūralų grožį ir gerovę su ajurvedos tradicijomis . Norėdami numalšinti Kapha, ji siūlo pabarstyti akis rožių vandeniu. Galite ieškoti rožinio vandens sveiko maisto parduotuvėse ar Viduriniųjų Rytų turguose arba pasidaryti patys, mirkydami ekologiškai užaugintą rožę filtruotame vandenyje per naktį. (Galite virti vandenį, kad ištrauktumėte daugiau rožės esmės; būtinai atvėsinkite vandenį ir išimkite rožę prieš purškdami akis.)
"vyriškų skrybėlių stiliai"
Sausos, niežtinčios akys gali reikšti, kad jūsų vata nėra pusiausvyros. Norėdami juos atkurti, „Malhotra“ rekomenduoja ajurvedinio gydymo, vadinamo Netra Basti, namų versiją. Norėdami pradėti, sušildykite ketvirtadalį puodelio ghee (išaiškinto sviesto) ant vidutinės ugnies, atvėsinkite iki kambario temperatūros, supilkite pusę skysčio į akį (parduodamą vaistininkų), pasilenkite atgal atgal ir penkias - septynias minutes maudykite akį. Pakartokite ant kitos akies, naudodamiesi likusiu ghee. (Šis gydymas gali būti nepatogus, todėl darykite jį vonios kambaryje, drabužiuose, kurie gali sutvarkyti kelis lašus ghee.)
Be to, gera idėja išsaugoti šią savarankiškos priežiūros rutiną iki pat miego, nes jūsų vizija bus užtemdyta kelioms minutėms po to, sako Malhotra. Tai suteikia gerą pasiteisinimą pailsėti ir visą kūną, o tai taip pat turėtų padėti nuraminti vatos disbalansą. Jei pasirašysite „Netra Basti“ ajurvediniame SPA, nenustebkite, jei ant veido vingiuojate su tešla. Tradiciškai sausų akių priemonė apima nevirtos viso grūdo tešlos ratą aplink kiekvieną akį, kad ji veiktų kaip užtvanka, nes akis yra panardinta į ghee.
Maitinkite galvą
Tai, ką valgote, taip pat daro įtaką jūsų akims, ir vienas geriausių būdų, kaip sustiprinti savo viziją, yra antioksidantų atsitrenkimas. Saulės šviesa sukuria laisvuosius radikalus, nesąžiningas molekules, kurios pažeidžia akis. Antioksidantai šveičia kraują ir neutralizuoja kenksmingus įsibrovėlius. Norėdami išspręsti geriausius antioksidantus regėjimui, USDA žmogaus mitybos tyrimų centro, kurio senėjimas Tufts universitete, mitybos ir regėjimo tyrimų mokslininkai surinko ir apžvelgė dešimtis klinikinių tyrimų. Jų išvados rodo vitaminą C, vitaminą E ir liuteiną kaip geriausius antioksidantus akių sveikatai.
Kurt Cobain suknelė
Norėdami užpildyti savo racioną šiomis maistinėmis medžiagomis, padėkite špinatus, brokolius, kukurūzus, braškes ir riešutus. Tyrėjai siūlo bent 250 miligramų (mg) vitamino C, 90 mg vitamino E ir 3 mg liuteino per parą. Šie lygiai yra didesni nei vyriausybės rekomenduojama suvartoti dietą; Perspauskite savo lažybas kasdieniais multivitaminu.
Ilsėkitės nuo pavargusio
Technologijos gali suteikti mums daug stebuklų, tačiau tai taip pat padėjo sukurti pasaulį, kuriame pilna žmonių, trinančių pavargusias akis. Nekaltinkite įtaisų, sako Marguerite McDonald, Amerikos oftalmologijos akademijos atstovas. Problema yra tai, kaip mes juos naudojame. Iš esmės mes tampame zombiais priešais žėrintį ekraną, mirkydami tik tris kartus per minutę, o ne įprastą 20. Rezultatas? Sausos akys.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Bet kaip su akių akmenimis? Žodis yra šiek tiek klaidingas, sako Eli Peli, Harvardo medicinos mokyklos oftalmologijos profesorius. Peli sako, kad regėjimas vyksta smegenyse, o ne akys; Todėl sėdėjimas prie kompiuterio nėra akių kamienas ta prasme, kad tai sukelia problemų jų raumenims. Vietoj to, nuovargis, kurį jaučiate, ar jūsų smegenys prašo pasigailėjimo. Smegenys, protingai, sukelia nuovargį ant akių, taigi jūs padarysite pertrauką.
Tiek Rytų, tiek Vakarų gydymo tradicijos akių priežiūrą vertina kaip holistinį romaną. Akys atspindi bendrą kūno sveikatą, sako Ilene Gipson, Bostono Schepens akių tyrimų instituto vyresnioji mokslininkė. Visi širdies ligų, diabeto ir insulto rizikos veiksniai taip pat sukelia akių ligas, sako ji, todėl rūpintis akimis nėra vieno langelio apsipirkimas.
Malhotra sutinka. Akys yra tik vienas iš penkių jutimo organų, kartu su ausimis, nosimi, burnoje ir oda; Jei maksimaliai padidinsite visų penkių sveikatos sveikatą, niekada iki galo naudosite savo tikrąjį potencialą.
Catherine Guthrie yra laisvai samdoma rašytoja, įsikūrusi Bloomingtone, Indianoje.
vaikinai ilgomis garbanotomis šukuosenomis
