Daugelis iš mūsų kažko bijo, nesvarbu, ar tai nesėkmė, ar įsipareigojimas, ar tiesiog išsiskiria iš mūsų komforto zonos. Tačiau dažniausiai baimės, kurios mus gąsdina ir sulaiko, yra įsišakniję ne tiek realybėje, kiek istorijose, kurias mes pasakojame patys, sako Brandonas Webbas, buvęs karinio jūrų laivyno antspaudas ir knygos autorius, Įvaldymo baimė: „Navy Seal“ vadovas .
Mes tiesiogine prasme sukuriame protinį atvejį savo galvose, kad daugeliu atvejų netiesa, sako Webbas. Baimė nėra iliuzija. Baimė yra tikra. Tačiau pernelyg dažnai mes sutelkiame dėmesį į tą pavojų supratimą ir, sutelkdami dėmesį į jį, mes jį padidiname, todėl jis plečiasi, kol jis pradės užpildyti erdvę mūsų galvose. Rezultatas? Užuot įvaldę baimę, baimė mus įvaldo, sako jis.
nugaros tatuiruotės vyrai
Tačiau tam tikros praktikos, įskaitant jogą ir meditaciją, gali padėti mums apversti jungiklį ir pamatyti baimę kaip draugą, o ne priešą. Webbui jo kasdienė jogos praktika leido jam susidoroti su kovos stresu, prarasti daug draugų ir išgydyti nuo sekinančios nugaros traumos dėl „SEAL“ komandos slidinėjimo avarijos.
Dėmesys, kvėpavimas ir meditacija padėjo man įveikti savo baimę pereiti į gyvenimą už kariuomenės ribų, suteikdamas man struktūrą, kurios man trūko nuo tada, kai palikau „SEAL“ komandas, ir padėjo man sutelkti dėmesį į savo verslą ir rašymą, sako jis.
Taip pat žiūrėkite Seka, skirta įveikti baimę su
Kitą kartą, kai jaučiatės silpni, bijantys ar bejėgiai, čia pateikiami 7 „Webb“ patarimai, kurie padės jums surasti drąsą pranokti tai, kas jus gali sulaikyti, todėl galite pereiti prie naujų galimybių ir patirties.
Olivia Webb
Buvęs „Navy Seal“ 7 geriausi patarimai, kaip įveikti baimę
1. Galvok pozityviai ir bijok savo sąjungininko
Gebėjimas savarankiškai stebėti ir nukreipti savo interjero dialogą yra tai, kas perkelia jus nuo aukos mentaliteto į aktyvią mąstyseną arba nuo kitų kaltinimo, kad jis galėtų priklausyti nuo jūsų situacijos, ir imtis teigiamų žingsnių ją pakeisti. Tai priveda nuo buvimo aplinkybės gailestingumu iki buvimo aplinkybių šeimininku. Būtent tai leidžia įvaldyti baimę.
Kitą kartą patirsite tikrą baimę ar nerimą dėl to, kas ryklys plaukia jūsų keliu - tai, kad netrukus įvyks didelis sąskaita, svarbus susitikimas, sunkus pokalbis - negaila laiko ar energijos bandant sustabdyti ar išvengti baimės. Vietoj to, naudokitės. Apkabink. Padarykite tai savo sąjungininku. O ne sakyti sau, Aš nesijaudinu , paklausk savęs, Kaip aš galiu panaudoti šį statinį krūvį, kad paaštrinčiau save ? Giliai įkvėpkite, tada dar vienas. Iššūkis yra tikras, ne klaidingas, tačiau jis yra jo paties dydis ir nėra didesnis, ir jūs turite užduotį. Jūs turite tai.
2. Pasitikėk savo žarnynu ir nebijokite daryti klaidų
Sprendimai nėra priimami į galvą - jie priimami žarnyne. Žarnos yra ten, kur yra jūsų intuicija, giliai viduje. Ir per daug iš mūsų ne visada lengva išgirsti tą balsą. Vienintelis būdas sukurti savo intuiciją ir padaryti jo balso vamzdį yra tai padaryti. Žinokite, kad jūs galbūt nesutinkate kiekvieną kartą. Tai geras dalykas. Niekam nepatinka daryti klaidas, tačiau jie moko jus geriau išgirsti tą ramų, intuityvų balsą, kuris gyvena jumyse.
vidutinio ilgio garbanotos vyriškos šukuosenos
Taip pat žiūrėkite Kaip Caley Alyssa įsitraukia į savo intuiciją
3. Repeticija dėl negandų
Karinio jūrų laivyno antspaudai mokomi psichiškai repetuoti dėl negandų, nes jei jūs repetuojate ką nors, kas sukelia jūsų galvoje, kai tai iš tikrųjų įvyksta, tai neatrodo taip baisu. Aš daug viešai kalbu ir dažnai užmerkiu akis ir įsivaizduoju, kad išgyvenu pirmąsias 30 sekundžių su auditorija. Aš taip pat įsivaizduoju keletą blogiausių scenarijų, tokių kaip „Heckler“, ir repetuoju keletą nenumatytų atvejų, todėl daug lengviau išvengti scenos išgąsčio.
Prisimenu, kad klausiau istorijos apie Michaelą Phelpsą, visų laikų dekoruotą olimpą. Jo akiniai užtvindė olimpinių varžybų metu; Tačiau jis protiškai repetavo anksčiau ir turėjo nenumatytų atvejų planą. Taigi, kai tai atsitiko, jis jau žinojo, ką daryti. Jis suskaičiavo savo potėpius, kad nustatytų, kada jis turėtų padaryti savo pasukimą, kurį jis atliko nepriekaištingai, ir toliau nustatė pasaulio rekordą.
Taip pat žiūrėkite 2018 m. Olimpinės viltys dalijasi joga, kuri padeda jiems patekti į žaidimus
4. Perženkite savo komforto zoną, bet ne per toli
Niekada niekur nesiimsite tiesiog apsistosite savo komforto zonoje. Tai išmokau „Bud/S“ (pagrindinio povandeninio nugriovimo/antspaudo treniruotės). „Bud/S“ yra mėnesių trukęs varginantis atrankos procesas, apimantis pragaro savaitę, kai jūs beveik savaitę einate tik su keliomis valandomis miego. Jis yra žiaurus ir turi aukštą metimo procentą. Greitai sužinojau, kad po geriausio sportininko vieną rytą pasitraukiau, kad tai buvo psichinis žaidimas, o ne fizinis. Iš 220 vaikinų aš turbūt buvau blogiausios fizinės būrio formos, bet aš jį pastūmėjau. Šio mokymo esmė yra ištempti savo komforto zoną, kad galėtumėte toleruoti savo aplinkybes lygiaverčiai, net ir ekstremaliomis sąlygomis. Kaip ir jogoje, tikslas nėra tas, kad jūs per daug nesigilinate į fiziškai, bet paimti save iki pat krašto. Be to, tai, ką darote, tampa neproduktyvu. Vis dėlto, jei jums trūksta šio taško, jūs nepakankamai ginčijatės.
1920-ųjų plaukai
5. Supraskite, kad saugumas yra iliuzija
Jei manote, kad galite pasiekti ir išlaikyti tikrą saugumą, niekada nerizikuosite ir niekada tikrai negyvensite. Kai suprasite, kad visiškas saugumas amžinai bus nepasiekiamas, tai išlaisvins jus, kad galėtumėte suvokti tų, kurios verta, riziką ir tai padaryti su aistra ir apleista.
6. Kai ateis galimybė, patraukite ją
Kartais, kai atsiranda galimybė, mes sukuriame galimybę peršokti ant jo, nes manome, kad nesame pasirengę ar nepakankamai pasiruošę. Tai yra kažkas, ką mes vėl ir vėl matėme snaiperio trasoje, kai buvau karinio jūrų laivyno antspaudas. Kai kurie vaikinai gulės ten amžinai, ruošdamiesi ir ruošdamiesi - ir niekada neimkite to šūvio.
Nepraleiskite, kas galėtų būti didžiausia jūsų gyvenimo patirtis ir galimybės, nes manote, kad nesate pasirengęs. Parengta nereiškia, kad pašalinote visą netikrumą. Paruošta reiškia, kad jums tinkami ir pritvirtinote savo žirgą, o dabar laikas važiuoti.
Taip pat žiūrėkite Kaip šis buvęs „Navy Seal“ naudoja jogą ir meditaciją, kad pavyktų kaip verslininkas
7. Apibrėžkite, kas jums svarbu
Yra tik du dalykai, kuriuos tikrai žinome: mes dabar gyvi, čia, dabar; Ir tam tikru metu visa tai baigsis. Negalime sau leisti gaišti nė valandos. Norėdami įgyti meistriškumą apie savo gyvenimą, kiekvieną valandą turime elgtis taip, tarsi tai būtų vienintelis paliktas. Paklauskite savęs, kas man iš tikrųjų svarbu, ir ką aš daryčiau kitaip, jei baimė manęs neatlaiko? Tada pradėkite įgyvendinti tuos pakeitimus dabar.
Apie autorių
Erika Prafder yra „New York Post“ rašytoja veteranė ir knygos apie verslumą autorė. Ilgametis jogos entuziastas ir „Hatha Yoga“ mokytoja, ji redaguoja kidsyogadaily.com, jaunų jogų naujienų šaltinį. Neseniai ji įkūrė „Drawterboardshop.com“, elektroninės komercijos ir turinio svetainę, švenčiančią „Life’s Dovess“ ir „Creative“ verslumą. Dirbanti „Trijų motina“ gyvena Long Ailene, Niujorke.
