Aukščiau: Mano ir Gina Caputo mokytojų mokytojai mokosi studentai, kuriuose yra „Yogi Lederhosen“. Pažvelk į tuos gražius pečius!
Ai, Yogi Lederhosen! Šis genialus dirželis kyla iš „Iyengar“ linijos, ir aš esu dėkingas už jų išmintį. Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti jūsų stuburą, atidarant PECS ir pečius. Ar esate lėtinis pečių lūšnynas? Reikia sėdėti ilgą laiką ir jausti, kad jūsų stuburo žlugimas ant jūsų? Išbandykite tai ir pastebėsite didžiulį savo sugebėjimo būti budriems skirtumams ir išlikti vertikaliai. Tai taip pat jaučiasi nuostabiai, jei susiduriate su trauma (kaip aš buvau) ir perkvalifikuojate raumenis.
Taip pat žiūrėkite Nustokite slinkti! Pagerinkite laikyseną su lanko poza
A žingsnis:
Paimkite ilgą audinio jogos dirželį ir apvyniokite jį aplink savo liemenėlės liniją („Gents“, tai yra maždaug ties pečių ašmenų pagrindiniu galu) ir tolygiai patraukite papildomą ilgį priešais jus.
B žingsnis:
Mesti diržų galus per kiekvieną petį kaip kombinezoną. Perteklinis dirželis pakils už jūsų, kaip plaukai, krintantys žemyn už nugaros.
C žingsnis:
Paimkite diržus ir kryžminkite juos, kad ant nugaros sukurtumėte X formą. Pasiekite atgal ir švelniai vilkkite abi dirželio puses žemyn ir toli vienas nuo kito, kol pajusite, kad pečių galvutės riedės atgal, o apatinė trapecijos atleidimas.
D žingsnis:
Atneškite perteklių atgal į priekį į priekį, kur galėsite jį užrišti prie krūties kaulo (arba po savo PECS). Priveržkite, kol jis jausis patogiai ir atidarytas. Įsitikinkite, kad neužveržkite to tiek, kad sukeltumėte diskomfortą!
Taip pat žiūrėkite 6 jogos rekvizitai, skirti padidinti jūsų praktiką
Apie Kathryn Budig
Kathryn Budig yra „AIM True“, įprastas „Stylesway VIP“ rašytojas ir „YogaJurnal Live“ pranešėjas!
