Apsvarstykite šį scenarijų: Anne, Janeen ir Stuartas vieną rytą atvyksta į biurą, kad surastų savo viršininką, laukiantį, rožiniai paslysta rankoje. Pelnas mažėja, sako ji. Nedelsiant įsigaliokite, įmonė turi sumažinti dydį. Ji liepia jiems surinkti savo daiktus, palinkėti jiems sėkmės ir palydėti juos prie durų. Žinios yra baisi staigmena visiems trims, tačiau kitomis dienomis kiekvienas reaguoja ryškiai skirtingai.
Anne jaučia nerimą; Jos nerimą atitraukia nuo bet ko dienos metu, o nemiga ją palaiko naktį. Janeeną sunaudoja pyktis ir kaltina jos viršininką, bendradarbius ir klientus. Kai jos pasipiktinimas kyla, taip ir jos kraujospūdis. Stuartas atsistatydina iš naujienų, jaučiasi bejėgis ją pakeisti. Jis lieka namuose, užkandžiauja priešais televizorių. Jo letargija palieka jam depresijos jausmą ir galiausiai sukelia svorio padidėjimą ir sunkinančias kvėpavimo takų problemas.
Vakaruose mes dažniausiai nesigiliname į skirtumus tarp mūsų reakcijos į stresą - mes linkę sutelkti dėmesį į visus visiems taikomus susidorojimo sprendimus, tokius kaip karšta vonia, ilgas pasivaikščiojimas ar diena paplūdimyje. Tačiau senovės Indijos ajurvedos gydymo sistemoje streso mažinimas priklauso nuo sudėtingo kiekvieno žmogaus supratimo. Kadangi nė vienas du žmonės elgiasi su nesėkmėmis vienodai, kiekvienam reikalauja kitokios streso strategijos strategijos: tai, kas gali veikti Anne, galėtų sustiprinti Stuartą, o tai, kas gali veikti Janeenui, gali būti neveiksminga Anne. Ajurveda pateikia specifinį gyvenimo būdo, mitybos, žolelių ir jogų sprendimus kiekvienam asmeniui, kuris gali ne tik išsklaidyti įtampą, bet ir padėti sukurti pagrindą ilgalaikei ramybei.
Ajurveda paaiškino
Jogos seserų mokslas apie ajurvedą yra gydymo sistema, integruojanti pagrindinę fiziologiją, emocinį požiūrį ir dvasinę požiūrį, tada visus tris pateikia pačios visatos kontekste. Senovės sanskrito kalbų 5000 metų, ajurvedos teorija atsižvelgia į beveik kiekvieną įmanomą streso įtaką-nuo sezoninių ir planetų pokyčių, kurie daro įtaką mūsų gerovei iki subtilių kūno priemaišų, kurios gali sukelti ligą. Tai taip pat atskleidžia minties modelius ir fizines tendencijas, dėl kurių stresas tampa nuolatiniu suklupimo bloku arba neišskleidimu, atsižvelgiant į tai, kaip gerai suprantame save. Suprasti tokią išsamią sistemą gali atrodyti bauginanti tiems, kurie to nepadarė savo gyvenimo studijomis. Bet kai reikia valdyti stresą, ajurvedos sąvokos gali būti išvirtos iki pagrindinės idėjos: atsekti stresą atgal į savo šaknis, tada rasti ilgalaikius būdus, kaip pakeisti jį sukeliančius modelius.
Mes dažnai kalbame apie stresą, kalbant apie situacijas, kuriose atsiduriame - „Lapic“ uogienės, artėjantys terminai, atsipalaidavę. Tačiau ajurveda mano, kad stresas iš tikrųjų kyla iš proto. Iš esmės, sako Nimai Nitai Das, ajurvedos gydytojas Bostone, stresas yra Radžo sutrikimas. Radžai atspindi aistrą ar nenukreiptą veiklą; Tai yra viena iš trijų universalių savybių, arba Gunas (kiti du yra Sattva , arba grynumas, ir Tamas , arba inercija). Remiantis ajurvedos tekstais, per daug Radžų pasirodo galvoje kaip prisirišimas, potraukis ir noras - jų prigimtis, šie impulsai negali būti patenkinti, todėl sukuria neigiamą psichologinį nusistatymą.
"70-ųjų vyriški batai"
Nors pernelyg įtempta žmonės gali turėti bendrų Radžų perteklių, tačiau tai, kaip jie reaguoja į šią būklę, priklauso nuo jų individualios proto ir kūno konstitucijos. Kiekvienas ajurvedos principas - Vata (oras), Pitta (ugnis), ir Kapha (Žemė) - egzistuoja mūsų visų laipsnių įvairovė kaip doshos, paprastai su viena, kartais dviem, o retesniais atvejais - visi trys vyrauja kuriant savo konstituciją.
60-ųjų vyrų šukuosenos
Mūsų vyraujančios dosha formos, kas mes esame, kaip mes atrodome ir kaip mes galvojame; Tai daro įtaką viskam, pradedant mūsų karjeros pasirinkimu ir mėgstamais maisto produktais, baigiant jogos stiliumi. Savarankiškam supratimui labai svarbu nustatyti mūsų būdingą konstituciją ir kuri vyrauja doshas. (Paimkite mūsų dosha viktoriną čia.) Tačiau streso valdymo tikslais mūsų doshic disbalansas gali būti dar labiau atskleidžiantis. Kitaip tariant, ne tiek tai, kiek Dosha daugiausiai formuoja mūsų konstituciją, o tai, kas iš jų yra iš jų.
Kai mes veikiame savo Radžų perteklių, atsirandantis stresas pasireiškia kūne kaip vata, pitta ar kapha disbalansas, atsižvelgiant į asmenį. Pavyzdžiui, asmuo gali turėti stiprią „Kapha“ konstituciją, pagrįstą, išmintingą, stabilų ir užuojautos. Tačiau blogiausia, kad ji gali parodyti klasikinį pitta disbalansą, dirglią, teisingą ir greitai grūdintą.
Konstitucijos pataisos
Taigi, kaip mes žinome, kai turime disbalansą? Ekspertai labai pataria apsilankyti pas ajurvedos gydytoją, kuris atliks vertinimą pagal pulso diagnozę, liežuvio vertinimą ir jūsų asmeninę istoriją. Kadangi Ajurvedoje yra daug subtilybių, pasauliečiui sunku atlikti savęs vertinimą; Bandant sumažinti stresą naudojant neteisingą diagnozę, reikalai gali dar labiau pabloginti.
Beje, doshic disbalansas turi tam tikrus bendrus psichinius ir fizinius simptomus, kuriuos dažnai galime atpažinti savyje. Čia yra keletas įprastų streso reakcijų ir sprendimų kiekvienam doshiniam disbalansui. Apsvarstykite juos jūsų pačių savivaldos atskaitos tašku.
Vata Unlen
Geriausiu atveju: Labai kūrybingi, greiti mąstytojai
Iš pusiausvyros: Linkęs blaškytis, nerimas, nerimas, svorio metimas, dantų šlifavimas, nemiga ir vidurių užkietėjimas
Draugiškas maistas: Šildomi maisto produktai, tokie kaip ryžiai, kviečiai, riešutai ir pieno produktai; Venkite žalio maisto, pavyzdžiui, salotų ir sausų, erdvių maisto produktų, pavyzdžiui, kukurūzų kukurūzų
Gydančios žolelės ir kvapai: Imbieras, cinamonas ir kardamonas
Rekomenduojama joga: Lėta, meditacinė praktika, įskaitant Tadasana (kalnų pozą), „Vrkasana“ (medžio poza), „Balasana“ (vaiko poza), Paschimottanasana (sėdintis į priekį lenkimą) ir „Halasana“ (plūgo poza); Sutelkite dėmesį į Ujjayi kvėpavimą, kad pamatytumėte protą
vyriški vasaros stiliai
Kiti patarimai: Į savo meditacijos praktiką pridėkite minkštą muziką arba vadovaujamą meditacijos juostą; Masažuokite šiltą aliejų ant kūno prieš dušą ir ant kojų padų prieš miegą
Pitta disbalansas
Geriausiu atveju: Sutelktas, varomas ir orientuotas į tikslą; Natūraliai budrus, protingas ir atkaklus
vyriški kirpti kirpimai
Iš pusiausvyros: Pykčio, protrūkių, kritikos, migrenos, opų, uždegtos odos ir degančios rankos bei kojos
Draugiškas maistas: Maistas, pavyzdžiui, agurkai, melionai ir datos, aušinimo; Venkite aštrių ir sutraukiančių maisto produktų, tokių kaip čili pipirai, ridikėliai, pomidorai, spanguolės ir greipfrutai
Gydymo žolelės ir kvapai: Jasmine, levandos ir rožė
Rekomenduojama joga: Švelnus hatha, švelnus vinyasa, atkuriamasis ar iyengar joga; Įtraukite posūkius ir sėdinčius į priekį raukšles, tokias kaip Baddha Konasana (surištos kampo pozos), Janu Sirasana (poza nuo galvos iki kelio) ir Paschimottanasana (sėdintis į priekį posūkio); Venkite jogos didžiausio paros metu
ilgi garbanoti plaukai vyrams
Kiti patarimai: Atvėsinkite su šnervės kvėpavimu (įkvėpkite per vėsų/mėnulio/vandens kanalą kairėje su dešine šnervėmis, uždengtais ir iškvėpkite per karštą/saulės/ugnies kanalą dešinėje, kai kairioji šnervė uždengta)
Kapha disbalansas
Geriausiu atveju: Ištikima, pagrįsta ir kantri; vidinis stabilumo ir pasitenkinimo jausmas pasirodo kaip užuojauta ir šiluma kitų atžvilgiu
Iš pusiausvyros: Užsispyręs, mieguistas, turimas, prislėgtas, linkęs persivalgyti ir atspari pokyčiams
Draugiškas maistas: Artišokai, baklažanai, brokoliai, vyšnios, spanguolės ir kriaušės; Venkite saldainių ir riešutų; Atidžiai stebėkite maisto kiekį
Gydančios žolelės ir kvapai: Rosemary ir Frankincense
Rekomenduojama joga: Šilumos gamyba, energingas judėjimas, įskaitant saulės sveikinimus, užpakalinius ir inversijas; Praktikos krūtinės atidarymo pozos, tokios kaip Dhanurasana (Bow POSE) ir ustrasana (kupranugarių pozos), ir širdies atidarymo pozos, tokios kaip Matsyasana (žuvų pozos), siekiant neutralizuoti depresiją.
Kiti patarimai: Pranayama metodai gali būti naudingi, pavyzdžiui, „Kapalabhati“ (spindintis kaukolės kvėpavimas) ir dešinys Giedojimas gali padėti kovoti su letargija
Nesvarbu, ar turime „Vata“, „Pitta“, ar „Kapha“ disbalansą, daro didelę įtaką kursui, kurį mes diagrama siekiant išspręsti bendrą stresą. Koregavimai, veikiantys vienai dozai, kitiems gali būti labiau apsunkinti. Nepriklausomai nuo to, kokių žingsnių imame, mūsų pastangos siekti pusiausvyros atspindi besivystantį procesą, o ne statinį tikslą - tai keičiasi kartu su doshic svyravimais savyje ir mūsų aplinkoje.
