Oficialioje numatyme, kai naktis virsta diena, pajutau savo pirmuosius susitraukimus. Po daugelio valandų, kai diena užleido vietą nakčiai, gimė mano dukra. Devynis mėnesius ji buvo tvarkingai sulankstyta gimdoje, jos kūnas patogiai lanksčiai. Kai ji man buvo įteikta, ji nedrąsiai ištiesė rankas ir bandė ištiesinti kojas. Erdvė judėti buvo jos pirmą kartą, ir tai buvo aiškiai nepažįstama.
Kai ji pratęsė save į pasaulį ir aš išplėšiau save motinystėje, mes abu verkėme. Jos verkimas palengvėjo, kai aš suspaudžiau ją į rankas ir stebėjau, kaip jos galūnės švelniai sulankstomos atgal prie liemens, vėl prisijungdama su pažįstamu. Būdamas jogos mokytoja, aš įsivaizdavau jogos judesių potporu, kad pasidalyčiau su savo kūdikiu. Pirmą kartą laikydama ją, buvo aišku, kad aš praktikuosiu stebėjimą nauju lygiu ir leisiu jai nurodyti laiką.
geriausi vyriškų drabužių prekės ženklai
Kodėl aš norėjau padėti dukrai judėti? Galbūt tai turėjo pasidalyti mano meile judėjimui ar kibirkšties savarankiškam elgesiui, o gal bendrauti su ja struktūrizuotai. Aš instinktyviai žinojau, kad tai būtų naudinga jai, bet kaip?
Ankstyvojo judėjimo pranašumai
Jogos judėjimai padeda kūdikiams nubrėžti tiesioginį augimo ir vystymosi kelią. Kūdikiai, kurie turi galimybę ištirti judėjimą, turi didesnį pasitikėjimą savimi ir sugebėjimus, kai ateina laikas sėdėti, nuskaityti ir vaikščioti. Kūdikiai, kurie juda su laisve ir tyčiniais patarimais, anksti sužino apie sunkumą ir susijusius su žmonėmis.
Tėvai ir globėjai vaidina svarbų vaidmenį ankstyvame kūdikio judėjimuose. Dr. Richardas Wallsas, pediatras La Jolla mieste, Kalifornijoje, sako, kad įrodymai yra aiškūs, kad nuolatinis fizinis kontaktas ir aktyvumas su suaugusiam yra pagrindinis mažų vaikų augimo skatinimas. Jogos atlikimas su kūdikiu skatina šią naudingą sąveiką.
Pasak psichiatro Eriko Eriko, kurio aštuoni vystymosi etapai yra plačiai mokomi pagrindų suprasti augančius vaikus, mokymosi pasitikėjimas yra sveikos socialinės ir emocinės plėtros pagrindas. Fizinis mylinčių suaugusiųjų kontaktas pasitiki ir pradeda kūdikį visą gyvenimą trunkančią kelionę apie santykius su savimi, kitiems ir pasauliui. Šis kontaktas taip pat gali palengvinti mažo vaiko nervų sistemą, tuo pačiu sustiprindamas jo imunitetą, kraujotaką ir fizinį augimą.
Nenuostabu, kad vis daugiau jogos studijų siūlo tėvų ir vaikų jogos užsiėmimus. Jų siekiama puoselėti tėvų/vaikų ryšį, pagilinti tėvų pastebėjimus apie savo kūdikių augimą ir padėti tėvams aktyviai dalyvauti savo kūdikių neuromuskuliniame vystymosi metu. Tokios klasės tėvams suteikia galimybę sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti ir mėgautis judėjimu su vaikais, vadovaujant išsilavinusiam jogos mokytojui.
Erdviniai santykiai
Anot Ajurvedos, senovės seserų mokslo į jogą, kosmosas, arba eteris, yra terpė, per kurią žmonės jungiasi prie visų dalykų. Kūdikis pasiekia kosmosą, kad vilktų prie mamos auskarų, arba prašo tėčio pasidalyti savo saldžiomis bulvėmis. Tačiau paprastai reikia kelių mėnesių, kol kūdikiams patogu palikti mylinčio suaugusiojo rankas, kad būtų galima judėti.
Būti labai arti kūdikio, kuris yra jaunesnis nei keturi mėnesiai, bus veiksmingiausias ankstyvoje jogos praktikoje. Laikydamas veidą arti kūdikio, vienas iš tėvų gali nustumti vaiką kojų priauginimui, pasiekti rankų virš galvos ir švelnią Pavanamuktasaną (vėjo palengvinančią pozą). Kūdikiui gali būti patogiau ant mamos ar tėčio pilvo nei ant grindų.
Atliekant jogą su vyresniu kūdikiu, kuris gali sėdėti, nuskaityti ar vaikščioti, jaudina veiklą daugeliu lygių. Vaiko regėjimas yra stimuliuojamas, skatinantis tiek erdvinį diferenciaciją, tiek gylio suvokimą. Ji gali pradėti mėgdžioti savo tėvus ir mokytis pavyzdžiu. Ji tyrinėja savo judesio diapazoną, svarbią potencialo išraišką.
Pirmosios pozos
Būdama nauja motina, aš norėjau padėti dukrai judėti, tačiau atsargiai, kai reikėjo jai uždėti pilvą. Nuo staigaus kūdikio mirties sindromo (SIDS) gąsdinimo, daugelis tėvų nesiryžta uždėti savo kūdikio ant pilvo, tvirtina Colette Crawford, registruota slaugytoja, kuri specializuojasi motinos/vaiko sveikata ir Sietlo holistinio centro įkūrėjas.
Tačiau Amerikos pediatrijos akademija skatina tėvus pabudę sudėti kūdikius ant savo pilvo. Žaisti ir tyrinėti pasaulį iš šios pozicijos yra būtina kūdikio vystymuisi. Raumenų vystymasis kūdikyje prasideda nuo galvos iki kojų: pirmiausia kontroliuoja kaklo raumenis, o po to kontroliuoja liemenį ir, pagaliau, kojų raumenis.
Dvi įprastos jogos pozos - tiltas ir žemyn nukreiptas į šunį, yra natūralaus kūdikio jogos repertuaro dalis. Kūdikis gali padaryti tilto pozą maždaug penkių mėnesių amžiaus. Pasak Helen Garabedian, kūdikio vystymosi judėjimo pedagogo, registruoto jogos mokytojo ir registruoto jogos mokytojo ir registruoto jogos mokytojo ir autorės Helen Garabedian ir registruoto jogos mokytojo ir autorės Helen Garabedian ir Itsy Bitsy joga. Kūdikiai taip pat gali ištirti ryšį tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies žemyn nukreipto šuns pozos. Norint nustatyti šį koordinavimą, svarbu nuskaityti.
"vyriškos kelnės"
Nauda
Jogos „Asana“ patirtis nėra būtinas pirmtakas, susijęs su joga su kūdikiu. Tačiau atsimindami keletą pagrindinių jogos principų, vis dėlto gali sustiprinti patirtį. Buvimas dabartine akimirka, padidina kvėpavimo supratimą ir ateina iš vietos, kur visi kartu sukuria ritmą tarp tėvų ir vaiko. Akių kontaktas, tyčinis judėjimas, švelnus prisilietimas ir balso bei kvėpavimo ritmas padidina bendrą jogos patirtį su kūdikiu. Dainavimas dažnai yra tėvų/vaiko jogos užsiėmimų dalis. Vykdydamas meilę ir tvarkant tą jogą, pasitikėjimas yra tvirtai įsitvirtinęs.
Dalijimasis jogos sąmoningumu ir jogos judesiais su kūdikiu pradės išsilavinimą apie santykius. Nesvarbu, ar palaikoma erdvinė diferenciacija, gylio suvokimas, judesio diapazonas, ar tarpasmeninis pasitikėjimas, jogos judėjimas su kūdikiu yra jos neuromuskulinio vystymosi ir tėvų ir vaiko ryšių patirties palankumas.
Amy Stone yra jogos mokytoja, modelis, rašytoja ir motina. Ją sertifikavo Rodney Yee pažangiųjų studijų programa Pjemonte, Kalifornijoje, ir yra grupės kūno rengybos direktorius Portlande, Oregone, „Riverplace“ lengvosios atletikos klube. Amy trejus metus praleido kaip fakulteto mokytoja „Stylesway VIP“ Žurnalas. „Amy“ praktikuojančios asanos nuotraukos pasirodė knygose, skelbimų lentose ir žurnaluose, įskaitant O ir Martha Stewart Living .
Mama mobilumo kelnaitės nuo buvimo.
