I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
Jie gali pasakyti ką nors gilaus ar nuostabaus, tačiau jei aš nesu tinkamoje galvos erdvėje, aš ją sureguliuosiu ir paversiu savo mintis į tai, kas šiuo metu atrodo aktualesnė, nesvarbu, ar tai būtų mano darbų sąrašo, ar milijonų būdų, kaip galėjau geriau įgyvendinti darbo projektą.
Tada būna dienų, kai atrodo, kad mokytojas sako, ką man reikia labiausiai išgirsti būtent tuo metu, kai man reikia tai išgirsti. Tomis akimirkomis aš jaučiuosi taip, lyg žvaigždės būtų suderintos, aš esu visiškai pritaikytas prie savo praktikos, ir tie dalykai, kuriuos jūs turėtumėte patirti savo meditacinėje praktikoje - būtent lengvą, supratimą ir priėmimą - gali būti ne taip neįmanomi.
Tokios akimirkos yra priežastis, dėl kurios aš ir toliau išleidžiu savo kilimėlį, ir pamokos, kurias aš ir toliau nešiojuosi su savimi po metų. Štai žodžiai, kurie man labiausiai paveikė.
10 labiausiai gyvenimą keičiančių dalykų jogos mokytojai man pasakė
1. Pasiekite aukščiau. Tai jus stabiliai.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Atidarykite delnus, jei norite atsakyti iš visatos. Jei norite atsakymų iš savyje, padėkite savo delnus.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Atkreipkite dėmesį, kai esi savanaudis. Pakeiskite jį dėkingumu.
Kartais, kai patiriu stresinę dieną, manau, kad tai yra blogiausias dalykas, kuris kada nors nutiko bet kam. Gal pamiršau savo nešiojamąjį kompiuterį ar straipsnį, kurį rašau, nebus paaiškinta, kaip noriu. Tuo metu, kai šis mokytojas tai pasakė, jis man priminė, kad apsėstas mažų nepatogumų sukelia nelaimingumą. Manau, kad tai, kaip aš rodau pasaulį, yra geresnė ir sveikesnė, kai esu mažiau apsėstas ir bandau sutelkti dėmesį į dėkingumą. Aš turiu veikiantį nešiojamąjį kompiuterį; Aš turiu rašyti istorijas pragyvenimui.
4. Maloniai kalbėk su savimi.
Aš pati esu kvapo karalienė. Kartais man reikia priminti, kad pasakyti sau, kad esu kvaila, kad nieko nepadariau, niekam nepadeda. Nepaprastai atperkama, kad paprasta praktika pagauti save nemandagiai, o paskui tai pakeisti į gerumą.
Taip pat žiūrėkite Nedraugauti šių dviejų rūšių savęs kalbėjimo
5. Šiandien man buvo bloga diena. Bet gerai turėti blogą dieną.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Nuspręskite, ką jūsų kūnas sugeba, o ne tai, ką daro kitas asmuo ant kilimėlio.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
7. Jei kažkas jūsų gyvenime jums netinka, tyliai padėkokite už pamoką ir leiskite tam sh-t eiti.
Kai kuriomis dienomis jums tiesiog reikia, kad kas nors pasakytų, kaip tai yra, be kankorėžių, geriausia su humoro jausmu. Aš dažnai vilkiu žemyn, nes per ilgai laikausi kažko, nesvarbu, ar tai santykiai, argumentai, ar kažkas, ką bandau priversti darbe. Šis jogos mokytojas man priminė, kad iš tikrųjų yra gerai leisti „Sh-T“ eiti (ir taip pat gerai juoktis, kai mokytojas meta gerai išdėstytą keiksmažodį per jogos praktiką).
Taip pat žiūrėkite 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
8. Kartais jums tereikia padaryti kojas iki sienos. Kodėl? Nes kartais mažiau yra daugiau.
Aš visada stumiu save - gyvenime, darbe ir taip, kai praktikuoju jogą, todėl man prireikė labai ilgai suprasti šią koncepciją. Kai jogos mokytojas tai pasakė prieš liepdamas mums atlikti atkuriamąją, Viparita Karani („Legs-Up-the Wall“ pozą), o ne Salamba Sarvangasana (palaikomas pečių stendas) ar „Sirsasana“ (galvos apdangalas), man tai buvo apreiškimas. Pamoka, kad pasirinkus ką nors atkuriančio ir mažiau sudėtingesnio, iš tikrųjų gali padėti jaustis galingesniam, liko su manimi nuo tos dienos.
9. Viena iš pagrindinių Visatos taisyklių yra tai, kad niekas nėra tobulas. Tobulumo tiesiog nėra. Be netobulumo nei jūs, nei aš nebūčiau.
Mokytojas perskaitė šią Stepheno Hawkingo citatą tuo metu, kai abejojau kai kuriais pakeitimais ir pasirinkimais bei paprastai jaučiuosi pasimetęs ir prigludęs. Tai su manimi smogė giliu styga. Jei niekas nėra tobulas (ir tai yra mokslinis faktas!), Tuomet viskas gerai, jei mano kelias nėra tobulas. Jei niekas nėra tobulas, greičiausiai niekada nesužinosiu, ką darau. Ir jei niekas nėra tobulas, tai yra būtent tokia, kokia turėtų būti Visata.
10. Būk kaip medis. Palaikykite ryšį su žeme. Viskas, kas mus atskiria nuo ramybės, ištirps, kai būsime įsišakniję.
Tai galėtų pasitraukti į painią Zeno karalystę, o ne jogą, posakius. Bet man tai buvo labai prasminga. Kai jaučiu savo šaknis, įskaitant savo šeimą, mano draugus, kurie mane pažinojo daugelį metų, tai, ką aš mėgstu daryti - aš visada grįžtu prie ramybės jausmo. Tomis dienomis, kai patiriu abejonių ir nesaugumo akimirkas, stengiuosi grįžti į ryšį su žeme, prie savo šaknų, į tai, kas aš esu.
Šis straipsnis buvo atnaujintas. Iš pradžių paskelbta 2018 m. Gegužės 2 d.
