Tyrimai, paskelbti žurnale Asmenybė ir socialinės psichologijos biuletenis nustatė, kad daugiau nei trečdalis Amerikos gyventojų Patvirtinti manifestacijos įsitikinimai .
Ant Tiktoko, hashtag turi 36 milijardus peržiūrų , nors tas pats žymeklis „Instagram“ turi daugiau nei 10 milijonų pranešimų . Kai kurie vaizdo įrašai ir įrašai vaizduoja konkrečius pasireiškimo būdus, o kiti paaiškina, kodėl konkretus pasireiškimo požiūris gali neveikti.
Kitaip tariant, pasireiškimas oficialiai yra pagrindinė.
An Pokalbis su ESPN , NFL populiariausias 2022 m. Aidano Hutchinsono pasirinkimas Aidan Hutchinson paaiškino, kad jis pradėjo žurnalus, kai jam buvo ketveri metai, ir, būdamas penktoje klasėje, jis ne tik tikėjo, bet reikalavo, kad jis žais futbolą Mičigane - tikslas, kurį jis tvirtina, kad jis pasireiškia realybe.
Other celebrities have also spoken publicly on manifestation. Man buvo pasakyta, kad tai pasireiškia, kad ir ką norisi pasireikšti, jūs kalbate taip, tarsi tai jau įvyktų, paaiškino Jennifer Aniston in Interviu su Drew Barrymore . Taigi, „Ačiū už šį nuostabų darbą, apie kurį svajojau ir meldžiausi ... ačiū už tai“.
Žinoma, pasireiškimas nėra nauja sąvoka. Tačiau pagrindinis jo priėmimas yra.
Aš manau, Maria Concha , mąstysenos ir manifestacijos treneris. Concha pasireiškia pasireiškimo praktika daugiausia žodžiu. Kai pradedate integruoti šią praktiką į savo gyvenimą ir pamatysite teigiamą jų įtaką, norėsite apie jas kalbėti.
Manoma, kad trečdalis amerikiečių gali patikėti, kad pasireiškimas gali padėti jiems pasiekti savo tikslus. (Nuotrauka: „Insta_photos“ | „Getty“)
Kas tiksliai yra apraiška?
Manifestas iš tikrųjų yra jūsų minčių, žodžių, jausmų ir įsitikinimų pakeitimo procesas, norint pritraukti tai, ko norite į savo gyvenimą, sako Juliette Kristine Conner , manifestacijos treneris ir intuityvus gydytojas. Per manifestacijos praktiką jūs perkeliate savo mintis ir energiją, kad atitiktumėte savo norus, sako ji. Užuot matę save kaip iš prigimties atskirtus nuo visatos, apraiška susieja mus su jos energija ir vibracijomis.
Nors pasireiškimo koncepcija pastebėjo palyginti neseniai populiarumą Vakarų kultūroje, kai kurie jo šaknys seka iki koncepcijų senovės induistų dvasiniai tekstai . Pasireiškimą būtų galima laikyti primenančiu sąvokos sąvoką Dharma . Sudėtingas principas, tačiau supaprastintas Dharmos supratimo būdas yra tas, kad kiekvienas iš mūsų gimsta su sielos tikslu, kurį mes čia pasireiškiame žemėje. Vis dėlto Dharma labai skiriasi nuo šiuolaikinės popkultūros apibrėžimo apraiškos apibrėžimo, kurį matome „Instagram“, kuris labiau patinka pasirinkti tai, ko norite - nuo naujo namo iki geresnio darbo - ir tada ketinant tai įtraukti į savo gyvenimą.
Manifestacijos prasmė, kaip mes žinome Paslaptis . Knygoje ir vėlesniame filme , Byrne išsamiai aprašo sėkmės ir laimės paslaptį visose gyvenimo srityse, kaip traukos įstatymas, kuris iš esmės yra teigiamo mąstymo galia, pagrįsta prielaida, kad tokia energija traukia panašiai energiją.
Concha atsargiai paaiškina, kad traukos įstatymas nėra tas pats dalykas, kaip pasireiškimas. Nors pasireiškimas apima jūsų mintis, emocijas ir veiksmus, traukos dėsnis yra daug siauresnis, daugiausia dėmesio skiriant jūsų mintyse, kad visata reaguoja į mintis, apie kurias galvojote visą dieną, - sako ji.
Net jei jūs ne tyčia pasireiškiate, tūkstančiai minčių kasdien kyla per jūsų smegenis. Tos mintys vis dar turi galią, net jei to nežinote. Galite pasireikšti tuo, ką jūs ne nori net to nesuvokdamas. Taigi, taip, tai reiškia, kad galbūt norėsite būti šiek tiek atsargesni su savo mintimis.
Nesvarbu, ar tikite pasireiškimu, ar pritraukimo įstatymu, yra mokslinių įrodymų, kad mūsų mintys daro įtaką mūsų išgyvenusiems išgyvenimams. To pavyzdys yra placebo efektas, kuris atsiranda tada, kai žmonės klaidingai mano, kad jie gydosi dėl būklės, o būklė pagerėja.
Kitas proto atvejis dėl materijos: tyrimai rodo, kad žmonės, kurie katastrofuoja jų skausmą - tai, ar jame yra, ir jaučiasi bejėgiai - dažnai reikia daugiau gydymo ar net daugiau vaistų nei tie, kurie turi daugiau Teigiama jų skausmo perspektyva .
modernus kirpimas vyrams
Tai tik keli pavyzdžiai, iliustruojantys žmogaus suvokimo galią, o tai yra principas, į kurį remiasi pasireiškimas.
Kaip pasireikšti
Concha sako, kad bet kurios konkrečios pasireiškimo praktikos poveikis gali skirtis kiekvienam asmeniui. Nors socialinėje žiniasklaidoje reklamuojami įvairūs įvairių manifestacijos metodų, Concha sako, kad svarbu rasti jums geriausią techniką. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, tai nėra visiems tinkamas požiūris.
Norėdami praktikuoti sąmoningą pasireiškimą, galite parašyti priminimus apie savo tikslus ir teigiamus požymius ir išdėstyti juos ten, kur juos matysite kiekvieną dieną. (Nuotrauka: Maria Korneeva | Getty)
1. Sąmoningas pasireiškimas
Hutchinsonas praktikavo sąmoningą pasireiškimą, kuris kasdien sutelkia dėmesį į konkrečius norimus rezultatus. Jis Aplink jo kambarį užstrigo lipnus užrašas ir tikslo lapai , nuolat primindamas sau savo tikslus. Vos po kelių trumpų metų jis pasiekė daugumą jų, įskaitydamas savo manifesto pastangas viename didžiausių sporto etapų - 2022 m. NFL projekto.
Tačiau Hutchinsono pasireiškimo forma, sutelkta į žurnalų ir tikslų lapus, nėra vienintelis pasireiškimo būdas. Galite pasireikšti per mintis, giesmes, vizualizaciją ir teiginius.
2. Vizualizacija
Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.
Taip pat galite praktikuoti vizualizaciją sukurdami vizijos lentą, sako Conneris. Kurdami savo priminimų lentą, sutelkite dėmesį į vaizdus, kurie užburia jausmus, kuriuos norite sukelti, o ne į konkretų rezultatą, kurį norite turėti.
3. Teigiami teiginiai
Viena iš labiausiai paplitusių teiginių formų yra IS teiginiai, kurie daro teigiamą poveikį jūsų smegenims ir jūsų perspektyvai. Sakymas „Aš esu“ teigiamai, yra tarsi vaistas protui, Keisha Battles, jogos mokytoja, anksčiau pasakyta „Stylesway VIP“. Mokslas taip pat palaiko šią koncepciją. Keli tyrimai sako Teigiami savaime patvirtinantys teiginiai gali būti naudingi jūsų sveikatai, švietimui ir tarpasmeniniams santykiams. Pritvirtindami prie šių teiginių, jūs praktikuojate požiūrį, jausmus ir patirtį, kurią norite turėti. Be to, šių teiginių kartojimas yra labai svarbus jų galiai, nepanaši į mantros praktiką. Kai „Concha“ praktikuoja teiginius, tai ne tik juos pasako ar užrašo. Ji taip pat įrašo, kaip juos sakydama, o paskui pakartotinai groja juostą. Ji taip pat naudoja šią techniką su savo klientais. Aš raginu juos žaisti [teiginius] per pirmąsias 20 minučių pabudimo minutes, nes būtent tada jūsų protas yra labiausiai įspūdingas, sako ji. Per šį procesą galite perprogramuoti savo įsitikinimus, patvirtindami naujus, kuriuos norite judėti į priekį. Concha sako, kad ši technika dažnai yra labiausiai prieinama tiems, kurie yra naujokai pasireiškiantys.
Žurnalas yra dar vienas būdas parodyti savo tikslus. (Nuotrauka: LJUBAphoto | Getty)
4. Žurnalas
Panašiai kaip Anistono technika, Concha sako, kad užrašant jūsų numatytas apraiškas taip, tarsi jos jau atsitiko, leistų juos į mintį, net jei bijote garsiai juos kalbėti. Pvz., Galite parašyti įrašą apie tai, koks jausmas baigti savo jogos mokytojų rengimą - net ir to dar neįvyko.
Jei stengiatės sugalvoti savo apraiškas arba jaustis, kad jūsų žurnale šiek tiek įstrigo, „Concha“ rekomenduoja apmąstyti (ir užrašyti atsakymus į šiuos penkis raginimus:
- Kaip manote, ką turėtumėte daryti šiais metais? Kodėl?
- Ką būtų taip smagu daryti šiais metais?
- Kas priverstų šypsotis visą dieną, jei tai įvyktų?
- Kas būtų visiškai laukinė, jei taip nutiktų? Jei galėtumėte ką nors parodyti, kas tai būtų?
- Su kuo švęsite, jei taip nutiktų?
Atsakydama ir apmąstydama šiuos klausimus, Concha sako, kad jūs sugebate įtvirtinti savo apraiškas, kas ir kas yra tikrai svarbus.
„y2k vyrų mada“
Kiti visuomenės veikėjai išreiškė savo svajonių vaidmenis per rašytines apraiškas šiek tiek kitokiu formatu - „ -Pitter“. Nors išsiųsti vienkartinį tviterį gali ne techniškai Pasirodo šiuolaikinio apraiškos aiškinimo, kai kurie iš tų tviterių atrodo veiksmingi. 2018 m. Seli Liu, mažai žinomas aktorius, aiškiai pasakė savo aktorinius siekius „Marvel“ . Jis vėliau nusileido „Shang-chi“ vaidmeniui 2019 m .
Dalykai, kuriuos reikia atsiminti pasireiškiant
Manifestacija dažnai formuojama kaip nustatant vieną pagrindinį tikslą ir sutelkiant dėmesį tik į tai. Bet tai nebūtinai tikslas. „Conner“ sako, kad yra subtili pusiausvyra tarp buvimo ir įsitvirtinimo savo apraiškose. Tai gali būti sunku, kai esate sutelktas į ateitį. Tačiau Conneris sako, kad stipri dėkingumo praktika gali padėti jums išlikti.
Vienas iš dalykų, kuriuos aš kartais darau su savo klientais, yra priversti juos sukurti šlovės lentą, kurioje jie užrašys visas vykstančias mažas pergales ir dalykus, kurie kasdien vyksta, kuriuos jie myli, sako ji. Šios praktikos rūšis leidžia pagrįsti bendresne pasireiškimo praktika, o ne perpildyti konkrečią rezultatą. Tai taip pat padeda ieškoti gausos jūsų gyvenime, o ne trūkumas.
Manifestacija nėra garantija
Svarbu išlikti lanksčiai ir valdyti lūkesčius, susijusius su pasireiškimu. Ne kiekvienas pasireiškimas gali pasiteisinti. Vietoj to, pasinerkite į sėkmę, sutelkdami dėmesį į mažesnių ir didesnių apraiškų derinį.
Ir kai pasikeičia jūsų aplinkybės, atitinkamai pritaikykite apraiškas. [Klauskite savęs], ką reiškia būti pritaikomam bauginančioms, sudėtingoms situacijoms? “ - sako Carteris. Tai gali reikšti, kad tik rūpintis savimi ir savo psichine sveikata, užuot dirbę savo pasireiškimo, kad būtų pašalinta visa kita gyvenime. Ir tai visiškai gerai. Galų gale, ji sako, kad tokio tipo iššūkiai gali paskatinti daugiausiai augimo, pastūmėję mus būti maloniems sau, nesvarbu, kas yra, arba to nėra - dabartinėje.
Apimti netikėtą kelią
Net jei jūsų pasireiškimas įvyks, tai gali būti ne taip, kaip jūs tikitės. Tai yra proceso dalis. Taigi, taip, kai užrašykite savo apraiškas (ar net jas tweet) gali būti galingas įrankis, įsitikinkite, kad sutelkiate dėmesį į procesą. Tikslų nustatymas ir šių metodų įsitraukimas gali būti toks pat reikšmingas, kaip juos pasiekti.
Manau, kad kai žmonės artėja prie pasireiškimo griežtu ir linijiniu mąstymu, jūs praleidžiate kitas kūrybines galimybes, kad tai įvyktų, nes jūs taip tvirtinate, kad matote tik savo kelią, sako Concha.
Tikslo nustatymas gali padėti
Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pridėti tikslo nustatymą prie savo manifestacijos metodų. Be to Leeja Carter , PhD, sporto psichologijos ekspertas. Proceso tikslai leidžia gyventi kelionėje, sako ji. Tas pats mentalitetas gali būti taikomas visiems, ypač pasireiškiant. Pvz., Galbūt norėsite parodyti darbo reklamą. Kasdieniniame darbe galite sutelkti dėmesį į proceso tikslus, pavyzdžiui, rengti daugiau mokymo kursų ar kurti tinklus su žmonėmis visoje jūsų įmonėje.
Savarankiška priežiūra gali būti manifestacijos technika
Be tvirtinimų ir vizualizacijos, yra dar viena kritinė pasireiškimo praktika: rūpinimasis savimi. Tai, kaip jūs elgiatės su savimi, yra tai, kaip Visata elgsis su jumis, sako Conneris. Rūpindamasi savimi su meile ir gerumu , jūs ne tik primenate sau apie savo būdingą vertę, bet ir siunčiate tai į visatą, sako ji.
Tai gali reikšti, kad priminti sau, ką apie jūsų gyvenimą, jūs didžiuojatės ar pasilikite keletą papildomų minučių vaiko pozoje. Kuo daugiau gerbiate ir rūpinatės savimi, tuo labiau tikitės, kad kiti padarys tą patį. Šis jūsų įgimto vertės akcentavimas taip pat gali paveikti jūsų mintis, o tai savo ruožtu lemia jūsų sprendimus, kurie vėliau daro tiesioginę įtaką jūsų tikrovei. Laikykite tai kitokiu pasireiškimu.
