Patikėkite hipe apie sveikus grūdus: jie tiekia pluoštą ir mineralus, kurie pašalinami iš rafinuotų veislių. Čia yra mitybos jėgainių, skirtų pakeisti baltus ryžius ir kaip juos virti.
Rudi ryžiai
Jis yra aukštas selenas - mineralas, padedantis reguliuoti skydliaukės funkciją, veikia kaip antioksidantas ir sustiprina jūsų imunitetą.
Virimo patarimas Norėdami gauti nepriekaištingą konsistenciją, po virimo nusausinkite ryžius tinklelio filtre. Grįžkite į puodą, uždenkite ir leiskite 10 minučių sėdėti degiklyje.
Taip pat žiūrėkite Receptas: viso grūdo ryžių pilafas
Miežiai
Šiuose grūduose gausu magnio ir kalio, kurie yra gyvybiškai svarbūs kaulams, taip pat beta gliukanams, kurie yra svarbiausi cholesterolio mažinimui.
vyrų dilbio tatuiruotės idėjos
Virimo patarimas „Resoak“ korpuso miežiai vandenyje naktį prieš planuodami tai padaryti. Kepimo laiką sutaupysite per pusę ir sutaupysite iki 30 minučių.
Quinoa
Visame baltyme, kvinojoje, yra visos 9 aminorūgštys, reikalingos raumenų audiniams sukurti ir atkurti po praktikos.
Virimo patarimas Leiskite „Quinoa“ pailsėti 15 minučių po virimo, kad išvengtumėte šlapios, glumintos tekstūros.
