Tai ankstyva rytinėje praktikoje, kai Gillian Gibree paima pažįstamą asaną: Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza). Norėdami pradėti pabusti rankoms ir kojoms, ji tolygiai spaudžia per rankas ir kojas. Ji pakelia sėdinčius kaulus danguje, kai atsipalaiduoja kaklą ir randa pratęsimą ilgame stubure. Jos išmintingi šviesūs plaukai krenta apie veidą, tačiau tai, kas ateina, kai ji žvelgia tarp kulkšnių, nėra jogos studijos siena. Vietoj to, čia vėsus, mėlynasis vandenynas susitinka su dangumi San Diego įlankoje. Žuvėdros skraido tolumoje, ir bet kuriuo metu delfinas gali pasirodyti. Jos kilimėlis? Epoksidinė irklinė plokštė, švelniai sukiojanti su banguojančiomis Ramiojo vandenyno bangomis. Gibree perkelia savo svorį iš priekio į užpakalį ir į kitą, kad pastoviai plūduriuojantis šunis. Tai yra visiškai kitokia patirtis nei studijoje, sako Gibree, „Vinyasa“ jogos mokytoja ir profesionalus „Standup Paddleboard“ lenktynininkas, kuris pirmą kartą pradėjo žaisti su jogos pozomis 2009 m. Tai taip atpalaiduojanti ir meditacinė. Tai jaučiasi nuostabiai.
buzzcuts
Pradedantiesiems palanki „Standup“ irklavimo sportas gimė 1940-aisiais, kai „Waikiki“ banglentininkai stovėjo ant lentų ir per ilgą irklą eidavo pro bangas. „Standup Paddleboard“ joga (arba Sup joga, kaip ji žinoma savo bhaktams) yra „Asana“ praktikuojama 10–12 pėdų ilgio lentomis pačiose ramiausiose vietose: vandenyno įlanka, stiklinė ežeras, net lėtai judanti upė. Pastaraisiais metais vandenį mylintys jogai-kai kurie, turintys sporto sporto patirtį, pavyzdžiui, „Gibree“, kai kurie be jų-priėmė SUP jogą kaip praktiką, kuri suteikia džiaugsmingos laisvės jausmą kitaip susijusiai su Žemės jogos praktika.
Ant vandens, aš turiu atsisakyti bet kokios kontrolės ar noro padaryti viską nepriekaištingai, nes bet kurią akimirką srovė gali viską pakeisti, o aš būsiu vandenyje, sako Jessica Taylor, vinyasa mokytoja, kuri pradėjo savo „Sup Yoga“ praktiką Savanoje, Džordžijoje, kur daug ryto ji sušilo nuo dabartinės Richardson Creek netoli jos namų. Per pavasarį ji persikėlė į Džeksonvilį, Floridoje, kur dabar praktikuoja Neptūno paplūdimyje. Studijoje man labai sunku viską padaryti puikiai, kad pamirštu, kokia smagi joga. „Sup Yoga“ yra priminimas, kad ji nėra tokia rimta.
Taylor pradeda savo žaismingą praktiką su keliomis įžeminančiomis asanomis, tokiomis kaip kačių-karvės poza ir „Balasana“ (vaiko poza), kad gautų pusiausvyrą. Tada ji pereina į sudėtingesnę stovinčios pozos pavyzdžiui, „Vrksasana“ (medžio pozos) ir „Virabhadrasana I“ („Warrior Pose I“), kurie gali baigtis vandenyje, jei jos svoris nėra tolygiai paskirstytas iš priekio į užpakalį ar į šoną. Ji kompensuoja naudodama platesnę poziciją ir sūpuodama bangomis - ir paleisdama. Blogiausia, kas gali nutikti, yra tai, kad aš atsiduriu ir vėl atsigaunu, sako Tayloras, kuris pažymi, kad labai svarbu nevertinti savęs per daug rimtai, kad tai būtų smagu. Ta dvasia ji ir jos SUP jogos studentai vieni kitiems kelia snaps, kai kas nors pereina.
Rokenrolas
Naujojoje Anglijoje, kur Karen Fraser moko SUP jogos, grubūs Atlanto vandenys gali paversti praktiką jaudinančiu važiavimu. Pamiausia diena buvo tada, kai bangos buvo krūtinės krūtinės aukštai, sako Fraseris. Aš išėmiau grupę kolegų instruktorių, o tiesiog daryti žemyn nukreiptą šunį buvo sudėtinga. Tai buvo tarsi važiavimas bekviu jaučiu. Mums buvo daug juoko.
Tai smagi praktika, tačiau su rimta nauda. Jogos atlikimas ant paviršiaus, kuris nuolat juda, šaudo į jūsų pagrindinius raumenis, sako Gibree ir sustiprina raumenis, kurie nėra kviečiami į kasdienę praktiką. Net lentos pozos yra sudėtingesnės, nes jūsų lenta šiek tiek juda pirmyn ir atgal, o papildomas aiškinimas suaktyvina jūsų šerdį ir ginklus, sako Gibree. Jūs tikrai jaučiate šiuos mažyčius raumenis, kurie neaktyvina žemėje.
Iššūkis yra traukos dalis ir nėra tik fizinis, sako Gibree. „Sup Yoga“ reikalauja kitokios kokybės dėmesio - ir ne tik tada, kai darote pozas, bet ir kai pereinate tarp jų. Pvz., Atneškite dešinę koją tarp rankų iš žemyn nukreipto šuns, kad patektumėte į Anjaneyasana (žemas paslėptas), kartais gali pakeisti lentą keliais coliais į priekį-net ant ramiausio vandens. „Gibree“, sako raktas, yra pasidaryti mikromovemus, koreguoti suderinimą ir svorio pasiskirstymą pagal poreikį ir pritvirtinti žvilgsnį taške išilgai horizonto, kranto ar net ant atokaus uolos ar medžio.
Jūsų išlyginimas gali skirtis nuo sausos žemės (jei, pavyzdžiui, didesniam pusiausvyrai Taylor pasuka stovinčią koją medžio pozoje), bet tai gerai. Taip pat puiku (ir net smagu!) Jei visiškai prarandate pusiausvyrą ir patenkate už borto, sako Katie Fitzgerald, bikramo jogos mokytoja, kuri veda Vinyasa užsiėmimus prie prieplaukos ežero kurortiniame mieste Coeur d’Alene, Aidaho. Kritimas yra tik dalis patirties, sako ji, ir yra laisvė visiškai tai suvokti. Jūs paleidote savo lūkesčius ir sprendimą, o tai visų pirma yra joga: išlipti iš proto ir į širdies centrą. Kai aš moku, man patinka matyti džiaugsmą studentų veiduose, kai jie patenka ir grįžta į pozą. Štai ką mes visi darome gyvenime. Mes krentame, nesvarbu, ar tai fiziškai,, psichiškai, ar emociškai, ir mes vėl susiburiame ir bandome dar kartą.
Pasibaigus Gibree SUP jogos praktikai, ji paima Savasana (korpuso pozą) ant lentos, kur, jos teigimu, amžinas judesys reiškia lengvumą. Aš guliu ten, vandenynas švelniai siūbuoja mane, rankos ilsisi vandenyje, kol saulė sušildo mano odą. Jūs tikrai negalite įveikti to jausmo.
Plūduriuojanti praktika
Ardha Matsyendrasana (Pusė žuvų lordas pozuoja)
Kai vanduo ramus, sėdimos pozos, tokios kaip Ardha Matsyendrasana, yra stabilios. Jei vėjas pakils ir vanduo pasidarys akmenuotas, kairė Gibree ranka gali patraukti lentos galinį bėgį, kad pastoviai taptų.
Dhanurasana („Bow Pose“)
Net sausumoje Dhanurasana gali būti balansavimo veiksmas. Tačiau graži aplinka suteikia „Gibree“ dar didesnę paskatą pakilti aukštai su atvira krūtine. Ji naudoja Drishti (Žvilgsnis), kai ji natūraliai sukasi iš priekio į nugarą su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu.
„Adho Face Svanasana“ (žemyn nukreipta šuns poza)
Adho Mukha Svanasana yra turbūt viena iš pastoviausių pozų, kurias reikia priimti į SUP lentą. „Gibree“ naudoja šiek tiek platesnę poziciją, kad būtų didesnis stabilumas, nes ji važiuoja šviesos bangomis.
2024 metų vyriškos šukuosenos
Ustrasana (kupranugarių poza)
Atvykstant į ustrasaną, viskas susiję su vieta, tai yra, laikant klubus nukreiptus ir virš kelių, kurie turėtų nusileisti virš lentos, kuri yra subalansuota, rankena.
Lipkite laive!
1940-ųjų vyrų mada
Šiose SUP jogos užsiėmimuose nuimkite savo jogą nuo sausos žemės:
Irkluoti į kūno rengybą
San Diegas, Kalifornija
Gillian Gibree irklas į fitnesą siūlo užsiėmimus visuomenei, taip pat Su jogos mokytojų mokytojų mokytojams.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite Paddentofitness.com .
„Coeur d’Alene Paddle Board Company“
Alene ežero širdis, Aidahas
Vasaros rytais prieš kurorto minią ir vietinius gyventojus pateko į Coeur d’Alene ežero paplūdimį, „Coeur d’Alene Paddle Board Company“ vadovauja „Hatha Sup“ jogos sekoms, kai ežeras yra dar labiausiai. Jei važiuojate į nuotykių kupiną pasivažinėjimą, užsiėmimai taip pat rengiami akmens popietėmis ir vakarais.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite Cdapaddleboard.com .
vyriškų kelnių stiliaus
Jena joga
Vakarų Grand Traverse Bay, Mičiganas
Nuo birželio iki rugpjūčio pabaigos jena joga
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite Yenyogafitness.com .
„Take Board“ joga Šiaurės Hamptone
Šiaurės Hamptonas, Naujasis Hampšyras
Jogos instruktorė Karen Fraser du kartus per savaitę visą vasarą moko šauniuose Atlanto vandenyse Šiaurės Hamptono saugomame įlankoje, leisdamas orą.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite her Facebook page.
„Yoga Energy Studio“
Sankt Peterburgas, Florida
Neįprasta pastebėti delfinus ir lamantinus kartu su jumis Meksikos įlankoje per vieną iš „Yoga Energy Studio“ „SUP Yoga“ užsiėmimų Sankt Peterburge.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite JogaEnergy.me .
