Pandemija išmokė mus daug dalykų, ir vienas iš jų yra svarbus namų jogos praktikai. Tam reikia daugiau nei pozų sekos. Tai reikalauja disciplinos, atsidavimo, kūrybiškumo ir pasidavimo į dabartinę akimirką. Ir kartais mūsų kūnai reikalauja palaikymo.
Daugelis mūsų namų nėra aprūpinti jogos rekvizitais, kuriuos teikia studija, tačiau mes galime pritaikyti kasdienius daiktus, kad jie taptų mūsų palaikymo sistema. Tai leidžia mums praktikuoti tokiu būdu, kuris pagerbtų mūsų besikeičiantį energijos lygį ir atsakomybę, tokiu būdu, kuris mus maitina, o ne išeikvoja mus.
Kartais namų jogos praktika yra keletas Surya Namaskar A (Saulės pasveikinimas A) ir šiek tiek gilaus kvėpavimo. Kartais tai yra įvairios pozos, kurias turime savo asanos žodyne, pavyzdžiui, į priekį raukšlės, posūkiai, užpakaliniai ir inversijos, naudojant bet ką, ką turime prieiga prie rekvizitų. Kartais mums gali tekti pailsėti ir atkurti, suteikdami savo kūnui galimybę paleisti, o ne dirbti sunkiau.
Turime būti sąžiningi su savimi apie tai, kaip jaučiamės kasdien, akimirką po akimirkos ir praktikuoti su buvimu. Nepriklausomai nuo jūsų praktikos - griežta ar švelni, energinga ar atkurianti - galite rasti jums reikalingą palaikymą.
6 geriausi jogos rekvizitai namuose
Toliau pateikiami keli triukai, kuriuos galite pabandyti padaryti savo namų praktiką prieinamesnę nieko nepirkdami. Nesivaržykite improvizuoti!
Vietoj diržo ... išbandykite šaliką
Bet kuriuo metu, kai paprastai naudojate dirželį savo „Asana“ praktikoje, pasiekite gražų medvilnės šaliką. Aš iš tikrųjų norėjau naudoti šalikus, o ne diržus daugumai pozų savo praktikoje ir mokyme. Mūsų šalyje medvilniniai šalikai dvigubai padvigubėja kaip ploni rankšluosčiai, kuriuos galima nuvilkti per prakaituotus kūnus, prieš pradedant rankas pritaikyti studentams. Jie taip pat estetiškai malonūs nei dirželiai ir paprastas būdas į jūsų praktiką įnešti tam tikro fizinio grožio.
Vietoj blokų ... išbandykite knygas
Jei namuose neturite putų ar kamščių blokų, naudokite krūvą storų kietųjų viršelių knygų. Šis įsilaužimas geriausiai tinka pozoms, kai bloką reikia dėti ant žemės, pavyzdžiui, po ranka po ranka „Trikonasana“ (trikampio pozos) arba „Parsvakonasana“ (išplėstinė šoninio kampo poza). Jūs netgi galite uždėti rankšluostį virš knygų, kad kraštai būtų malonesni.
Šiuolaikinės vyriškos šukuosenos
Vietoj pogrupio ... išbandykite antklodes
Daugelis iš mūsų (taip pat ir aš!) Neturime, kad namuose būtų gulintis. Vietoj to, aš rekomenduoju sulankstyti ar suktis storą antklodę ar antklodę. Norite kažko, kas turi antgalių ir nėra per daug pagalvių. Tai užtikrina, kad gausite tinkamą atramą, pavyzdžiui, kai pastatysite jį po keliais į Savasaną.
Vietoj meditacijos pagalvėlės ... išbandykite sofos pagalvėlę
Galite pastebėti, kad norėsite praktikuoti pranajamą ar meditaciją namuose, tačiau jaučiatės nepatogiai be tinkamos meditacijos pagalvėlės. Manau, kad lovų pagalvės paprastai defliuoja po klubais ir nepateikia pakankamai atramos. Verčiau pabandykite naudoti sofos pagalvėlę, sulankstytą antklodę ar dvi ar dar ką nors, kas suteiks jums tvirtą, tačiau patogią sėdynę.
Vietoj studijos sienos ... išbandykite sieną namuose
Mūsų šalyje studentai kartais naudoja sieną kaip inversijų atramą. Bet kai aš mankštinuosi namuose, siena gali jaustis kaip kliūtis kiekvieną kartą, kai bėgu į savo mažo skalbimo kambario, kuris yra mano namų praktikos erdvė, ribų. Vietoj to, aš naudoju šias akimirkas kaip galimybes pertvarkyti savo perspektyvą ir laikyti sieną kaip įrankį.
Pvz., Kai aš guliu plokščią ant nugaros ir pakėliau vieną koją į Supta Padangusthasana (atsitraukiančią pozą rankomis į didelę koją), tvirtai prispausiu nuleistą koją prie sienos, kad padėčiau įsišaknyti tą koją. Aš tą patį padarysiu abiem kojomis, gulėdamas žemyn, prieš pakeldamas į pečių stendą. Siena gali būti galingas fizinis stabilumo priminimas.
Vietoj tylos ... išbandykite baltą triukšmą
Praktikavimas namuose, ypač jei turite vaikų, dažnai reiškia daug triukšmo. Pabandykite pakeisti studijos tylą, kad būtų užtikrintas balto triukšmo stabilumas. Čia yra daugybė balto triukšmo mašinų, taip pat galite rasti lietaus ar vandenyno garsus per savo telefoną. Tai yra puiku, nes jie pateikia kintamumo užuominą, imituojant gamtą, ir jie puikiai tinka apsimesti, kaip jūsų mažylis nesikeičia kitame kambaryje.
Apie mūsų bendradarbį
Pranidhi Varshney yra įkūrėjas „Yoga Shala West“ , bendruomenės palaikoma „Ashtanga“ jogos studija Vakarų Los Andžele. Ji taip pat yra dviejų vaikų motina, kurią ji apibūdina kaip drąsią ir išmintingą mažąsias būtybes. Visas jos darbas vykstantis gija yra noras kurti bendruomenę ir gyventi iš širdies.
