Mes visi juos matėme ir visi subtiliai iš jų tyčiojomės: tie juostiniais šuoliniais jogais, kurie skelbia tik pozą, kai atsitiks, kad jie atrodytų puikiai bikini (gerai, savotiškai teisinga), kai jie yra tulume, ir nori parodyti tą saulėlydį, arba jie šokinėjo ant jogos iššūkio „Instagram“ (
Taip pat žiūrėkite Patarimai iš geriausių socialinės žiniasklaidos jogų, kaip elgtis su neapykantais ir troliais
Socialinės žiniasklaidos iššūkiai gali gauti blogą repą dėl akivaizdžių priežasčių. Joga neturėtų būti susijusi su savęs nuoskauda ar pasekėjų pritraukimu-tai turėtų būti susiję su asmeniniu tobulėjimu, mūsų raumenų ir proto sulankstymu, o kai kuriems-taip pat ir mūsų dvasingumui.
Visada jaučiau, kad esu per šauni jogos socialinės žiniasklaidos iššūkiui. Aš dešimtmetį praktikavau jogą terapiškai, kol „Instagram“ buvo dalykas. Kodėl man kada nors reikėtų apie tai paskelbti? Iki vienos dienos mano vietinė jogos studija, kuriai priklauso mano draugas, kurį aš myliu ir gerbiu (o kas nėra efektinga socialinė žiniasklaida), yra siūloma pasiūlyti paprastą septynių dienų iššūkį.
Kiekvieną dieną mums buvo pavesta paskelbti paprastą pozą kartu su modifikacijomis, ketinimais ir mantromis. Norėdami dalyvauti, aš tiesiog turėjau užlipti ant kilimėlio ir paskelbti savo pozos nuotrauką ir pažymėti studiją ( @Yogahabit ), kartu su žymekliais
kurt cobain mados stilius
Dėl bet kokios priežasties tuo metu jaučiausi priverstas dalyvauti. Manau, kad žvelgdamas atgal, taip buvo todėl, kad aš tiek daug kovojau su tam tikro stabilumo ieškojimu: aš ką tik padariau didelį darbo perėjimą ir grįžau iš kelių savaičių kelionių Indijoje. Jaučiausi visur, ir man reikėjo kažko, kad priversčiau mane jaustis užmegztas su savo kūnu ir savo tikslu namo Filadelfijoje. Taigi, aš atsisakiau savo pakabų apie jogos ir socialinės žiniasklaidos skelbimą, susirūpinimą dėl įvaizdžio ir kaip jis pasitrauktų, ir aš jam suteikiau nuoširdų, nuoširdų išbandymą.
Štai ko aš išmokau. (O ir spoilerio perspėjimas: Aš laimėjau visą prakeiktą iššūkį: nemokamą neribotos jogos mėnesį, išrinktą atsitiktinai iš tų, kurie dalyvavo. Kaip tai yra gera karma?)
Štai ko išmokau iš socialinės žiniasklaidos jogos iššūkio
1 diena: stovint į priekį Bend (Uttanasana): Skirkite šiek tiek laiko švęsti tas mažas džiaugsmo akimirkas.
Pradėjęs šį iššūkį buvau per pirmąsias porą audringo darbo pokyčių savaičių. Taigi, buvo tinkama, kad mano pirmasis įrašas veikė darbe. Pietų metu fotografavau nuotrauką, kol eidavau pasivaikščioti netoliese esančiame parke.
vyriškos šukuosenos vidutiniškai išblukusios
Net jei pradedant šį naują darbą sukėlė stresas, reikia laiko ne tik pasivaikščioti, bet ir šiek tiek minutę pasilenkti fotoaparatas prie medžio (taip, aš dabar esu vienas iš tų žmonių) ir nustatydamas laikmatį privertė mane iš tikrųjų pertraukti savo dieną, kad būčiau pastatytas žolėje parko srityje, įvertinu, kokia nuostabi buvo po pietų saulėtekio, sulankstyti ir laiminga. Kai paskelbiau nuotrauką, pajutau, kad švęsiu ką nors mažo - į priekį sulankstytą saulės spinduliuose - ir tai privertė visas didesnes problemas atrodyti mažiau bauginančiai.
Taip pat žiūrėkite 16 jogos pozuoja, kad jus palaikytų įžeminti
2 diena: nukreiptas žemyn nukreiptas šuo (Adho Mukha Svanasana): Visada yra laiko.
Aš nuolat jaučiu, kad neturiu pakankamai laiko daryti viską, ką noriu padaryti: praleisti laiką su šeima ar draugais, treniruotis, praktikuoti jogą, vakarieniauti su savo draugu. Tačiau skirti laiko atlikti kelias minutes jogos šiam iššūkiui, net kai grįžau namo vėlai iš darbo ir jaučiausi išspausdintas, man priminė, kad yra laiko ir kad mano jogos praktika nebūtinai turi būti sudėtinga.
Šuo žemyn nėra ypač sudėtinga laikysena. Paskelbiau nuotrauką, kuri nebuvo spalvinga - tiesiog man ant jogos kilimėlio, darydamas paprastą pozą - mane sukėlė gyvas. Supratau, kad tikrai Patiko Tai darydamas: šį kartą ištremti ir pasidalyti su kitais, kuriuos šį kartą ištraukiau. Kažkodėl tai privertė mane labiau atsibusti ir suvokti savo dieną, rūpesčius ir apie tai, kaip gerai jaučiasi pauzės.
buzz pjūvių dydžiai
Taip pat žiūrėkite Kodėl jūsų šuo žemyn nebūtinai yra joga
3 diena: Širdies suolelis/pečių atidarytuvas: Gerai būti pažeidžiamam ir atviram.
Trečiosios dienos poza negalėjo priversti manęs jaustis labiau pažeidžiama. Aš gulėjau plokščias, rankomis išėjau, pečiai atgal. Jaučiau, kad šiek tiek kvaila paskelbiau tai, kas iš esmės buvo aš gulintis ant žemės, bet kai aš jį paskelbiau, beveik negalėjau patikėti, kiek žmonių pakomentavo, kad jiems reikia tai išbandyti, ir tai buvo labai vilčių teikianti. Supratau, kad žmonėms patinka bendrauti su žmogumi, kurio nuotraukos parodė jiems atvirą ir pažeidžiamą širdį, o ne gražią rožės chai latte ar madingą naują pietų vietą.
Taip pat žiūrėkite Širdį atidaranti jogos seka su „Elena Brower“
4 diena: Keturių galūnių darbuotojų poza (Chaturanga Dandasana): Jums nereikia būti tobuli.
Aš čiulpiu Chaturangoje. Galbūt kada nors mano abs bus pagamintas iš plieno, o aš įvaldysiu tobulus rankos kampus, o mano Chaturanga atrodys panaši į deivę. Tačiau kol kas tai atrodo baisiai. Taip baisu, kad mano abs skauda po to, kai pakartotinai laikė jį, beviltiškai gauti bent vieną gerą vaizdą. Aš vis dar negalėjau gauti norimo kadro, bet aš paskelbiau turėtą nuotrauką.
Tai buvo nuostabi pamoka tiesiog ką nors padaryti ir išleisti ten, net jei ji nėra tobula. Nes tai niekada nebus tobula. Sėkmės paslaptis yra tiesiog tai darant, užuot per daug bijojusi tai padaryti.
Taip pat žiūrėkite Anatomija 101: Ar galite saugiai pereiti atgal į Planką?
"vyriški laisvalaikio drabužiai"
5 diena: Varlės poza (Mandukasana): Sąžiningai nustokite save taip rimtai žiūrėti.
Varlės varlės pozos arba pusės varlės pozos visada tempė mano sugebėjimus iki jų ribų. Aš žinojau, kad atrodau juokingai, bet išmokau apimti šią pozą iššūkio metu - net jei ji neatrodė grakščiai ar elegantiška. Tai man priminė, net ir streso metu, nevertinti savęs rimtai.
Taip pat žiūrėkite 11 pozų, kad uždegtų jūsų antrąją čakrą ir sukelia kūrybiškumą
6 diena: Šoninė lenta (Vasisthasana): Aš esu galinga.
Šią iššūkio dieną aš bijojau, kad jau buvau paskelbęs ankstesnes penkias nuotraukas, ir turėdamas tą sukauptą pasitikėjimą savimi įėjau į šį įrašą. Grįžau namo, apsivilkau nedidelę tanko viršutinę ir jogos kelnes ir patekau į pilną šoninę lentą, kai mano telefonas buvo pritvirtintas prie mano miegamojo sienos.
Tiesa buvo ta, kad aš buvau uždėjęs keletą svarų keliaudamas kelioms savaitėms, ir man buvo sunku susitvarkyti su šiuo nedideliu svorio padidėjimu, neturėdamas laiko treniruotis su nauju darbu. Bet šiandien aš ištiesiau, pasiekiau aukštyn ir jaučiausi galinga kaip pragaras. Aš įdėjau šią nuotrauką į Visatą ir jaučiau savo galią ir pasitenkinimą tuo, kur daugintis gyvenime. Pamiršau, kad buvau susirūpinęs. Aš nebuvau čia, kad mane patvirtintų kiti ar pati. Aš jau buvau tokia galinga, kokia man reikėjo, ir apie tai nepolietiškai. Mano jogos studija pakomentavo gražią ir stiprią, ir tai buvo būtent tai, ko man reikėjo išgirsti.
Taip pat žiūrėkite 4 paruošia pozas, kad sudegintumėte savo šoninę lentą
7 diena: „Legs-Up-the Wall“ (Viparita Karani): Paprasta kartais yra tobula.
Tai buvo mano mėgstamiausia nuotrauka, kurią padariau per visą iššūkį. Aš gulėjau ant savo svetainės grindų, šalia savo knygų, žurnalų ir augalų, ir tiesiog leidau visa tai eiti, sudėti kojas ir pajutau ramybėje. Aš meditavau ant saulės spindulių, tekančių pro langą ir atsipalaidavau. Kai aš paskelbiau nuotrauką, paaiškindamas, kad kojų poza buvo mano mėgstamiausia poza, daugybė kitų, susijusių su tuo, kaip jie taip pat myli.
Dabar, kai žiūriu į tą nuotrauką, man primenu tą ramybės momentą ir visas šias akimirkas, aš pavogiau tik sau, kuris buvo džiovos laikas darbe ir gyvenime. Ir malonu žinoti faktą, kad pasidalinau, jog turėjau tas akimirkas, galbūt įkvėpiau kitus skirti minutę, kad padaryčiau ir kojas.
Po iššūkio mano jogos studija pasirinko prizą (iš skrybėlės, senosios mokyklos stiliaus) tiems, kurie paskelbė visas septynias dienas. Pasirodo, buvau apdovanotas ne tik nauja psichine perspektyva, bet ir visą neribotos jogos mėnesį.
Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išeiti už savo komforto zonos ribų, nebijokite to, ką galvos kiti žmonės, ir niekada neleiskite sau jaudintis dėl to, kas gali būti nesąmoninga. Galų gale jūs galite tiesiog nustebinti save.
Taip pat žiūrėkite Restauracinė joga 101: kaip išlaisvinti lėtinę psoas įtampą gilesniam atsipalaidavimui
modernus mohawk
