Praleisti ar atsargiai? Venkite maisto produktų, skatinančių uždegimą, ir pasirenka tuos, kurie nuolat pūlingi.
Taip pat žiūrėkite: Ajurvediniai supermaistai, kuriuos turėtumėte valgyti dabar
Praleiskite: perdirbtos alyvos
Jūsų salotos turėtų paragauti ir jaustis gerai. Venkite perdirbtų aliejų, tokių kaip medvilnės sėklos, sojų pupelių ir žemės riešutų, kad jūsų kūnas būtų laimingas ir sveikas.
Atsargos: sveika
Lengva virškinti ir skaniai, sveiki ir įtrūkę grūdai yra puikus priešuždegiminio užkandžių pasirinkimas.
angelo tatuiruotės vyrams
Praleiskite: aukšto glikemijos vaisius
Jie atrodo saldūs, sultingi ir sveiki. Bet jei jūs bandote sumažinti uždegimą, praleiskite aukšto glikemijos atogrąžų vaisius, tokius kaip bananai, ananasai, mangai ir papajos.
Atsargos: tamsus šokoladas
Šokolado mėgėjai džiaugiasi! Paprasto tamsaus šokolado cukraus yra mažai, jie yra sveiki riebalai ir juose yra naudingų antioksidantų.
Praleiskite: patobulintas, perdirbtas maistas
Jei jis yra pakuotėje ir turi daugybę ingredientų, kurių negalite ištarti, šansai yra tai, kad tai didelis praleidimas. Laikykite pirkinių krepšelį, kai eidami rafinuotą, perdirbtą ir pagamintą maistą, įskaitant greitai nukreiptus angliavandenius, tokius kaip duona, baltos bulvės, krekeriai, traškučiai ir konditerionams.
Atsargos: arbata
Arbata buvo naudojama tūkstantmečiai, siekiant nuraminti sistemą, o įrodymai vis dar ateina. Geriausi kovos su uždegimu pasirinkimai yra aukštos kokybės balta, žalia ar oolong arbata.
Praleiskite: cukrus
Visi žinome, kad tai nėra geriausia, tačiau kai uždegimas prasideda, atėjo laikas duoti cukraus (koks jis gali būti saldus) bagažinę. Taip, net sultys!
Atsargos: sveiki aliejai
Aliejai yra būtini gaminant maistą, todėl užuot suteikę jiems niko, tiesiog protingai rinkitės aliejų. Išbandykite sveikesnius variantus, tokius kaip ypač nekaltybės alyvuogių, kokosų, vynuogių, ekologiškai išspaustų rapsų, avokado, sezamo ir palmių vaisių.
Praleiskite: kava
Ahhh, gaivus kavos skonis ryte. Tačiau atminkite, kad kava gali sukelti uždegimą, todėl kitą kartą rinkitės arbatą, prieš bėgdami prie kavos puodo.
"vyriški laisvalaikio drabužiai"
Atsargos: vėsiai klimato vaisiai
Pasimėgaukite šiais priešuždegiminiais, vėsio klimato vaisiais, tokiais kaip uogos, vyšnios, obuoliai ir kriaušės. Nėra uždegimo? Tai tikrai miela!
