Paklauskite mokytojo yra patarimo stulpelis, jungiantis „Stylesway VIP“ Nariai tiesiogiai su mūsų ekspertų jogos mokytojų komanda. Kas antrą savaitę atsakysime į savo skaitytojų klausimą. Pateikite savo klausimus čia arba numeskite mums eilutę „Stylesway.VIP“, kurią devintojo dešimtmečio pabaigoje sukūrė mokytojai Kripalu jogos ir sveikatos centras ir pasižymi keliomis stovinčiomis pozomis, įskaitant tradicinę „Trikonasana“ (trikampio pozą) ir „Virabhadrasana I“ („Warrior I“ pozą), taip pat mažiau trimsčiajai deivės pozą-ir susieja juos plečiančioje, neskubančioje, sklandžioje madoje.
vyrų pižama
Keli variantai, susiję su bet kokiu bet kokio judėjimo būdu ar vis dar buvimu, jaučiasi intuityvūs jūsų kūne suderintas su moterišku pasitikėjimo ir pasidavimo bei švelnumo aspektu, kuris yra mėnulio praktikos tikslas.
Daugelis mokytojų mieliau, kad Mėnulio praktikos metu praktikuojasi praktika žemai iki kilimėlio, kad sustiprintų įžeminimo jausmą. Įprastos pozos yra „Balasana“ (vaiko pozos), Anjaneyasana (žemas paslėpimas) ir Skandasana (šoninis lunglas). Kiti renkasi mažiau intensyvių pozų, kur gali būti, o ne Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza) ir Bhujangasana („Cobra Pose“) vietoje urdhva Mukha Svanasana (aukštyn nukreiptos šunų pozos).
Šios pozos gali būti sekos taip, kaip norite, nesvarbu, ar laikysitės paprastos praktikos, kaip įvairūs saulės sveikinimai su vaiko poza vietoj šuns žemyn, ar įtraukiate jas į intensyvią praktiką, kuri baigiasi ilgesniais, tylesniais Yin ir atkuriamaisiais tempimais, leidžiančiais susidurti su tylumu. Pabandykite mažiau nustatyti savo požiūrį nuo mąstymo ir labiau nuo jausmo, ko norite.
Ar turėtumėte praktikuoti jogą per mėnulio pilnatį ir jauną mėnulį?
Remiantis astrologija, Mėnulis ir Jaunas mėnulis yra laikas, kai mūsų fizinis aš ir psichika labiau kinta ir mažiau pagrįsta. Tai yra du kartus per mėnesį, kai šiek tiek prarandame savo pagrindą, aiškina Martell. Mes galime sukurti pusiausvyrą, perkeldami tas energijas iš savo kūno ir proto.
Manoma, kad „Ashtanga“ tradicijoje, kuri pabrėžia jogą kaip kasdienę praktiką, mūsų kūnui reikia visiško poilsio naujų ir pilnų mėnulių metu. Stebėdami gamtą, studentai nesibaigia praktikuoti šiomis Mėnulio dienomis. Atsižvelgiant į intensyvų ir valdomą Ashtangos požiūrį, kuris remiasi griežta tos pačios pozos sekos praktika, poilsio diena yra prasminga. Daugelis studijų vis dar atšaukia „Ashtanga“ ir „Mysore“ užsiėmimus naujomis ir pilnatėmis mėnulio dienomis.
Ir tas poilsis gali būti būtinas. Vis dėlto mažiau drastiškas požiūris, nei neatsižvelgiant į savo praktiką, gali leisti mums judėti taip, kad atitiktų mūsų praktiką po Mėnuliu. Mes galime praktikuoti pagal savo poreikius ir nuotaiką, remdamiesi astrologinių suderinimų ir kasdienio gyvenimo įtaka.
kaklo tatuiruotės idėjos
Mėnulio pasveikinimas
Megha Nancy Buttenheim, kuri kartu sukūrė originalų „Chandra Namasakar“, nuolat keitė originalą, priklausomai nuo savęs ar studentų poreikių, įskaitant kėdės jogos versiją. Ji skatina mus visus toliau kurti savo mėnulio praktiką. Buttenheimas savo pranešime „Kripalu“ centro tinklalapyje aiškina, kad Mėnulio praktika nuolat keičiasi, vystosi ir auga su laiku. Kaip ir mūsų individualios jogos praktika.
Toliau pateikiamas bendro mėnulio pasveikinimo variantas. Jis gali būti praktikuojamas savarankiškai arba galite naudoti jį kaip pagrindą pridėti daugiau pozų.
Prieš įkvepdami ir pakeldami iki urdhva Hastasana (aukštyn, pasveikinimas), pradėkite tyliai tadasanoje (kalnų pozoje), o paskui iškvėpdami ir sulankstydami į priekį į Uttanasaną (stovi į priekį posūkio).
Įkvėpkite ir pakelkite į Ardha UttANASANA (pusiau stovinti į priekį lenkimą), tada iškvėpkite ir pakelkite kairę koją atgal ir nuleiskite nugaros kelio į Anjaneyasana (žemas paslėptas). Laikykite rankas ant kilimėlio, kad atsikvėptumėte, ir paspauskite per užpakalinės kojos viršutinę dalį ir nuleiskite žemyn per priekinį kulną. Įkvėpkite ir lėtai ištieskite rankas šalia ausų. Toliau nusileiskite per kojas ir pakelkite save iš apatinės nugaros. Atsipalaiduokite pečius. Jei pageidaujate, galite sulenkti alkūnes arba susipynę pirštus už nugaros ir šiek tiek atsipalaiduoti.
Iškvėpdami nuleisk rankas ir grįžkite į Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreipta šuns poza). Jei norite, nusileiskite į „Balasana“ (vaiko pozą) ir likite čia keliems kvėpavimams. (Priklausomai nuo jūsų nuotaikos, jei jums labiau patinka kažkas intensyvesnio, galite ateiti į trijų kojų šunį ir perkelti pečius į priekį ir pakeltą koja už jūsų į laukinį daiktą, arba iš žemo paslėpimo, prieš pradėdami grįžti prie šuns, ar… bet kas, kas jaučiasi intuityviausi, ar grakšti, ar jums.).
vaikino tatuiruotė
Lėtai grįžkite atgal į žemyn nukreiptą šuns pozą ir grįžkite atgal į kilimėlio priekį. Pakartokite iš kitos pusės.
