Aš sėdėjau sukryžiavęs kojas ant savo terapeuto sofos, kaip ir kas antrą penktadienio popietę, išskyrus šį kartą, kai ji sėdėjo ant sofos šalia manęs. Po daugelio metų pokalbių terapijos, kad susidorotų su PTSS, aš bandžiau ką nors kitokio - tariamą greitą kelią, kad būtų galima visiškai įveikti visą gyvenimą trunkančią somatinę traumą. Buvau šiek tiek nervingas, bet taip pat pasirengęs pasveikti. Norėdami pasiruošti sesijai, buvau perskaitęs „Brainspotting“: nauja revoliucinė terapija, skirta greitam ir veiksmingam pokyčiams Autorius: Psichoterapeutas Davidas Grandas, mano paties terapeuto rekomendacija.
Kas yra smegenų smegenys?
Smerkės smegenys yra panašios į akių judesių desensibilizaciją ir perdirbimą (EMDR)-traumos terapijos techniką. Technika sulieja regėjimą, garsą ir tradicinę pokalbių terapiją, skirtą suaktyvinti, atrasti ir saugiai išspręsti traumas. EMDR veikia pagrindiniu principu, kad ten, kur žiūrite savo akimis, gali paveikti tai, kaip jaučiatės. Terapeutas prašo paciento pažvelgti į skirtingus židinio taškus, prisimindamas emociškai provokuojančius prisiminimus. Vizualinis blaškymasis padeda pacientui sukurti naujas asociacijas, susijusias su ilgalaikiu skausmingu išgyvenimu.
Grandas nustatė, kad jis gali panaudoti išskirtinį židinio tašką arba smegenų angą, kad nuosekliai nukreiptų savo klientus į giliausius jų prisiminimų kampus ir išspręstų bet kokias prisirišusias neperdirbtas traumas. Dabar daugiau nei 13 000 terapeutų visame pasaulyje mokėsi smegenų kojų stebėjimo ir nukreipimo klientams šiuo metodu. Derinant EMDR, biologinįjį garsą (terminą, kurį sukūrė Grandas, kuris apibūdina raminančius gamtos garsus ar muziką, įtraukiančią abu smegenų pusrutulius, kad sukurtų trancikinę būseną), ir fizinius stebėjimus (pavyzdžiui, mano krūtinė jaučiasi įtempta), smegenyse augina tai, ką didieji skambučiai sutelkia mintį, kuris atsiranda suaktyvinant konkrečią problemą ar atmintį. Procesas padeda mums vėl prisijungti prie prisiminimų, kad mūsų smegenys vengia apsaugoti mus nuo tolesnio skausmo.
Po to, kai paviešinau „Grand“ knygą, aš taip norėjau ją leisti, kad pastūmiau savo reguliariai suplanuotą terapijos sesiją į priekį.
Taip pat žiūrėkite Įveikti praeities traumą, kad sukurtumėte naują ateitį
Nurodymas seną, įstrigusią atmintį
Sofa mano terapeuto kabinete buvo tas pats pažįstamas žalias aksomas, tačiau, kai mano terapeutas sėdėjo dviem pagalvėlėmis, ji jautėsi kitaip. Ji laikė prailginamą rodyklę, kai uždėjau ausines ir pakoregavau garsumą, kad vis tiek galėčiau išgirsti jos balsą. Gražus bablingo upelio ir instrumentinės gitaros derinys judėjo iš mano dešinės ausies į kairę. Nustatydama biologinį garsą, ji lėtai perkėlė rodyklę per mano matymo lauką, ieškodama fizinio atsako (akies mirksėjimo, veido išraiškos poslinkio), kad surastų smegenų siužetą. Ji sustojo ir ištiesė rodyklę aukštyn ir žemyn, kol kartu mes suradome židinio tašką, kuris sukėlė mano krūtinės ir pečių sandarumą - gaiduką, kuris leistų man pasiekti gilią atmintį, apie kurią aš neturėjau.
Beveik vos, kai radome mano smegenų segtuką, viskas neryškiai, išskyrus rodyklės galiuką, kurį apkabino neryškios šviesos burbulas. Aš galėjau pajusti atsirandančią atmintį, mažiau kaip regėjimą, labiau kaip paslėptas mano kaukolės gale. Aš vėl buvau vaikas, naktį vienas ant savo motinos draugo gyvenamojo kambario grindų, mieliau miegodamas, kad neblaivus vyras manęs netrukdytų. (Aš anksčiau turėjau rengti „couch-surf“, kad rudenį galėčiau eiti į pradinę ir vidurinę mokyklą, kol mano tėvai liko užnugaryje, vadovaudavo jų verslui.) Aš galėjau išgirsti, kaip mano terapeutas klausia, ką patiriu. Jis reiškia, aš jai pasakiau. Aš bandau užmigti, bet nesijaučiu gerai aplink jį. Aš tiesiog noriu grįžti namo ir būti saugus.
Mano veidas pasidarė karštas, bet aš be vargo laikiau žvilgsnį. Mano smegenys atsisakė atleisti akis iš šios vietos. Vėliau sužinosiu, kad taip buvo todėl, kad mano nervų sistemai reikėjo visiškai išgyventi šią neišspręstą traumą, kad sugrįžtų prie sustingimo ir surastų rezoliuciją. Nors aš to nežinojau, mano kūnas buvo įstrigęs tame kambaryje 20 metų, užkluptas padidėjusioje kovos ar skrydžio būsenoje. Siekdamas nusileisti iš jo, aš turėjau baigti ciklą peržiūrinėdamas, pagaliau atleisdamas save ir savo kūną iš šios patirties.
Gydymo traumos mokslas su sąmoningumu
Po dar kelių atminties apdorojimo akimirkų per mane puolė nauja banga. Mano terapeutas intuityviai perkėlė rodyklę į kitą vietą, šį kartą į kairę. Ji sustojo ir paklausė, kaip jautėsi mano kūnas. Tai buvo lengva kaip plunksna, bet ir sunki ir grimzta. Ji man liepė aiškiau sutelkti dėmesį į sieną už rodyklės, tada grąžinti mano dėmesį į jo galiuką - metodą, vadinamą konvergencijos smegenų pojūčiu. Tai atvėsus pratimas, lemiantis greitą gilų apdorojimą, suaktyvinant Oculocardiac refleksą (OCR)-galingą, tiesioginį parasimpatinį refleksą, kuris per kelias minutes keičia mūsų pasąmoningą ryšį su ankstesne trauma. Kaip didžiosios detalės, bet kokie pokyčiai, kaip ar kur mes žiūrime, kai šioje koncentruoto sąmoningumo būsenoje keičia mūsų smegenų būseną ir pastumia gijimo procesą į priekį stimuliuodami makšties nervą, kuris nuo smegenų eina tiesiai į širdį ir skrandį. Įsigijus makšties nervą, jis siunčia tiesioginį signalą, kad sulėtintų širdį ir atpalaiduotų kūną. Kai konvergencijos smegenys yra naudojamos prieigai prie atminties ir išvalyti, visas kūnas reaguoja ir susieja šią ramybės būseną su atmintimi, pripažindama, kad esame saugūs, o įvykis nebėra grėsmė.
Jaučiau, kad staiga buvau atleistas nuo didelės naštos, tarsi būtų paleistas tvirtas mazgas mano smegenyse. Spalvos tapo ryškesnės; Mano oda dilgčiojo.
buzz kirpimo šukuosena
Pasikalbėjęs apie tai, kas paaiškėjo ir atlikęs uždarų akių įžeminimo meditaciją, sesija baigėsi ir, eidamas atgal prie savo automobilio, gūžčiojau nuo neaiškaus jausmo, kad kažkas ką tik įvyko. Tą naktį pirmą kartą per beveik du dešimtmečius užmigau lengvai, kovodamas su nemiga dėl dviejų trečdalių mano gyvenimo. Po vieno smegenų kojos sesijos pagaliau radau šiek tiek atgarsių.
Aš tęsiau praėjusių metų terapiją smegenims ir, nors miegas vis dar mane vengia, aš galėjau atskleisti ir išspręsti kitus trauminius prisiminimus, įskaitant keletą ilgalaikių PTSS. Prieš pasiekdamas šį būdą, aš negalėjau pamatyti savo vidaus kančių pabaigos. Dabar tiksliai žinau, kur ieškoti laisvės.
