Remiantis Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademija, kasmet kenčia mažiausiai 35,9 milijono amerikiečių kasmet. Ir sergančiųjų skaičius per pastaruosius 20 metų išaugo dvigubai dėl tokių veiksnių kaip aplinkos tarša, bloga dieta ir padidėjęs stresas, dėl kurio mūsų imuninė, nervinga ir kvėpavimo sistemos padidina jautrumą.
vyrų ilgi plaukai garbanoti
Alergija ne tik erzina; Jie gali paveikti miegą, susikaupimą ir produktyvumą bei sukelti blogą nuotaiką. Be to, augantys įrodymai rodo, kad alergija ir astma gali būti dvi tos pačios monetos pusės, nes astmatikai labiau linkę į alergijos kenčiančius asmenis, o alergijos sergantys asmenys turi didesnę tikimybę susirgti astma.
Nors žmonės dažnai galvoja apie pavasarį kaip alergijos sezono pradžią, iš tikrųjų yra trys atskiri metų laikai, kai paprastai pasireiškia sezoninė alergija: pavasaris (medžio žiedadulkės), vasara (žolių žiedadulkės) ir ankstyvas rudenį (ambrozijų žiedadulkės). Alergijos šūviai (imunoterapija), nosies steroidų purškalai ir nereceptiniai antihistamininiai vaistai gali veikti daugeliui, tačiau holistinis požiūris taip pat gali padėti. Kaip gyvenimo būdo priemonė, jūsų jogos praktika gali padėti sumažinti alergijos simptomus, sustiprinant jūsų imuninės sistemos reakciją į suvokiamą nusikaltėlį - apdarą.
Alergiją pablogina streso reakcija, sukelianti fiziologinę reakciją, įskaitant streso hormonų ir histamino išsiskyrimą, ir sukelia uždegimą, sako Jeffas Migdowas, M. D., „Prana Yoga“ mokytojų rengimo direktorius per atvirą centrą Niujorke
„Migdow“ siūlo jums prioritetą paversti savo imunine sistema, modifikuodami savo jogos praktiką, kad jie būtų mažiau energingi ir daug raminantys. Pvz., Venkite bikramo jogos ar Ashtanga jogos, kur jau yra šiluma. Vietoj to, lygiai ir atpalaiduojančiai praktikuokite asanas, daug lėto kvėpavimo.
Gary Kraftsow, Amerikos Viniyoga instituto įkūrėjas ir „Yoga for Wellness“ autorius, priduria: Kai alergijos užsidega, venkite bet ko, kas gali pridėti įžeidimo ir išlaikyti energiją, nes alergijos taip pat yra susijusios su maža energija. Be to, jis pataria per šnerves naudoti stiprų kvėpavimą ar bet kurią pranajamą, nes spūstys gali tai padaryti sudėtinga ir nepatogu. Kvėpuodami daugiau dėmesio skirkite iškvėpimui; Jis sako, kad trumpas įkvėpimas, po kurio seka ilgesnis, turi raminantį poveikį.
išnyks buzz cut
Harriet (Bhumi) Russell, kuris yra holistinis sveikatos pedagogas, jogos mokytojas ir Bhumi jogos ir sveikatingumo centro Cleveland mieste, Ohajo valstijoje, direktorius sako, kad inversijos gali padėti išvalyti viršutinius kvėpavimo takus ir nutekėti iš nosies, leidžiant šviežiai deguonies kraują tekėti į geriamąją katę. Atlikus Sarvangasana (pečių stendas) ir halasana (plūgo pozos), gali atidaryti nosies ištraukas, užtikrinant tinkamą sinusų nutekėjimą, sako ji. Tačiau nelaikykite savo galvos per ilgai tokiose pozose kaip Adho Mukha Svanasana (žemyn nukreiptas šuo) ir „Sirsasana“ („Headstand“), kurie gali padaryti papildomą spaudimą nosies ištraukoms.
Russellas taip pat rekomenduoja savo praktikoje atlikti daugiau stovinčių pozų - linkę ir atsilikusius posūkius ir posūkius - visa tai yra linkę masažuoti įvairias stuburo dalis, krūtinės ląstos narvą ir būklės plaučius. Stiprūs plaučių dienovidiniai padeda sustiprinti imuninės sistemos funkcionavimą,-paaiškina ji.
