Ar dažnai grįžtate namo iš darbo pavargęs ir susidėvėjęs? Jūs turite galią ištirpdyti skausmą ir palengvinti stresą savo pirštų galiukais, suteikdami sau Indijos galvos masažą.
Masažas visada vaidino svarbų vaidmenį Indijos gyvenime, minimame ankstyviausiuose ajurvedos tekstuose, kurie datuojami beveik 4000 metų. Kai naudojamas kartu su žolelėmis, prieskoniais ir aromatiniais aliejais, masažas gali paskatinti natūralius kūno gydymo galimybes.
80-ųjų stilius
Indijos galvos masažas palaiko nervų sistemą palengvindamas stresą; Skatina limfinę sistemą, skatindama pašalinti toksinus; padeda suskaidyti raumenų mazgus; palengvina lėtinį kaklo ir pečių standumą; padidina deguonies įsisavinimą audiniuose; ir pagerina kraujotaką. Galvos masažas taip pat gali būti naudojamas skatinti plaukų augimą, pagerinti koncentraciją ir palengvinti migrenos skausmą.
Pradėkite pasirinkdami aliejų. Sezamas, garstyčios, migdolų, kokosų ir alyvuogių aliejai dažniausiai naudojami. Masažuokite aliejų į galvą, pradedant nuo šonų ir einant link viršaus. Dirbk link galvos priekio ir galo. Švelniai masažuokite visą galvą nykščiais ir pirštais.
Suimkite kumščius plaukus prie šaknų ir vilkite iš šono į kitą, laikydami savo pagaliukus labai arti galvos odos. Išspauskite prie šventyklų su rankų kulnais ir padarykite lėtus, plačius, apskritus judesius. Pažvelkite šiek tiek žemyn ir masažuokite kaklo nugarą suspaudę ir sukdami raumenis. Pradėkite nuo kaklo viršaus ir, viena ranka, pirmiausia dirbkite žemyn, o kitą - kita.
Kairės rankos nykščiu padėkite po kairiąja pakaušio zona (galvos pagrindas) ir dešinės rankos nykštį po dešine pakaušio sritimi ir atsipalaiduokite įtemptus raumenis, naudodamiesi trintis ar trinimo judesiu.
Naujųjų metų išvakarių vyriška apranga
Padėkite kairę ranką ant dešiniojo peties prie kaklo. Naudodami vidutinį slėgį, švelniai išspauskite pečių raumenis, prasidedančius nuo jūsų kaklo pagrindo. Dirbkite į išorę išilgai peties prie rankos ir tada žemyn iki alkūnės. Kai pasieksite alkūnę, grįžkite prie kaklo pagrindo ir darykite tai dar du kartus. Sutelkite dėmesį į raumenų audinio suspaudimą.
Dabar padėkite išlygintą kairiosios rankos delną šalia kaklo pagrindo dešinėje pusėje. Įtrinkite išilgai dešiniojo peties viršaus ir eikite žemyn dešine ranka, kur anksčiau suspaudėte raumenis. Kai pasieksite alkūnę, grįžkite prie kaklo pagrindo ir pakartokite veiksmą du kartus. Pakeiskite ginklus ir dirbkite iš kitos pusės.
Galiausiai lengvai įtrinkite rankomis per visą galvą; Išleiskite šį judesį, kad uždengtumėte veidą. Šiuos judesius galite naudoti be aliejaus. Jei įmanoma, leiskite po kelių minučių atsipalaiduoti.
Adaptuota iš Indijos galvos masažas: atraskite lytėjimo galią Pateikė Narenda Metha.
