Nesvarbu, ar mes stovime aukštai Tadasana (kalnų pozoje), ar lankstome kojų pirštus Paschimottanasana (sėdintys į priekį Bend), joga suteikia mums daug galimybių sutelkti dėmesį į kojas. Deja, tai dažnai būna vienintelis kartas, kai tai darome. Pėdų priežiūra nėra kažkas, dėl ko daugelis iš mūsų randa laiko, ir kai jogos instruktorius nukreipia mūsų dėmesį į kojas, mes dažnai esame nemaloniai nustebinti.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
Taip pat žiūrėkite: Sutelkite dėmesį į savo kojas: kaip pagerinti pusiausvyrą ir išvengti traumų
Jei kada nors apžiūrėjote kojas, kurios eina pro jūsų vietinės studijos duris, žinote, kad jogai yra būdingos tam tikros problemos. Prakaitavimas gali būti vienas iš jų, ir tai nenuostabu. Turėdami 250 000 prakaito liaukų, jūsų kojos kasdien gali pagaminti net aštuonias uncijas prakaito.
1. Užkirsti kelią kvapui su juodos arbatos pėsčiųjų taku
Norėdami išvengti paslysti ant kilimėlio, 15 minučių užvirkite du juodos arbatos maišelius viename pinte virto vandens. Įpilkite du kvartalus vėsų vandens ir pamirkykite kojas nuo 20 iki 30 minučių. Tanino rūgštis alaus arbatoje pakeis jūsų odos pH lygį ir padės išvengti nepageidaujamų kvapų sukeliančių bakterijų.
2. Atneškite savo kilimėlį, kad išvengtumėte sportininko kojos dalijimosi
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Norėdami nužudyti bakterijas
Geraniumo aliejus ir arbatmedžio aliejus turi gemalų ir bakterijų žudymo savybes, todėl jie yra puikūs gydymo būdai. Įpilkite šių aliejų prie savo kremų ir miltelių arba ieškokite produktų, kuriuose yra jie kaip pagrindinį ingredientą. Sportininko pėdų mikrobai klesti drėgnoje aplinkoje, todėl būtinai laikykite savo kojas švarias ir sausas, ypač tarp kojų pirštų, kur drėgmė gali įstrigti.
4. Naudokite šlapią pemzos akmenį, kad atsikratytumėte kojų nuo kojų
Nors ne užkrečiami, karūnai ir kalusai neabejotinai sukelia diskomfortą. Jūsų kūnas sukelia šiuos augimus kaip apsaugą nuo kasdienės trinties ir slėgio, tačiau jei jie tampa per dideli, laikas juos išlyginti ir sumažinti. Norėdami nuslėpti papildomą odą, naudokite šlapią pemzos akmenį arba nusipirkite pėdų kremus, kuriuose yra žemės pemzos, skirtos lygioms, minkštoms kojoms.
5. Pamirkite kojas į ananasų sultis, kad sušvelnintumėte kalusus
Be to, pabandykite į savo kojų vonią įtraukti šviežių ar konservuotų ananasų sulčių. Šiame atogrąžų vaisiuose yra bromelaino, natūralaus fermento, kuris padės sušvelninti kalusus ir grubius kulnus.
