Kai 8-metis Claytonas Petersenas pradėjo vartoti jogą, jam buvo sunku susitelkti. Jis prisiimtų laikyseną ir tada atitrauktų. Jo mokytoja Kathleen Randolph turėjo susigrąžinti savo dėmesį kartą per minutę, nukreipdamas jį atgal į kambario centrą ir paskui į kitą Asaną. Ji prisimena šias pirmąsias pamokas, pastatytas savo mažos rūsio studijos ribose, buvo tarsi buvimas „Pinball“ mašinoje. Claytonas atšoko nuo sienos iki sienos, išsklaidydamas savo didelę energiją visoje studijoje taip, kaip bet kuris hiperaktyvaus vaiko, turinčio dėmesio deficito sutrikimą (pridėti), iš karto atpažintų.
Klinikinės etiketės priede aprašomas vienas iš dažniausiai diagnozuotų elgesio sutrikimų vaikystės, darantis įtaką maždaug nuo 3 iki 9 procentų mokyklinio amžiaus gyventojų ir 2 procentai suaugusiųjų. Nors labiausiai išauga jų hiperaktyvumas paauglystėje, maždaug du trečdaliai simptomai turi tokius simptomus, pavyzdžiui, atitraukimą į pilnametystę.
šaunūs buzz gabalai
Pagrindiniai ADD simptomai yra nepastebėjimas, sunkumai, susiję su nurodymais, prasta impulsų kontrolė, per didelis motorinis aktyvumas daugelyje, bet ne visais atvejais ir sunkumai, atitinkantys socialines normas. Tačiau žemas intelektas nėra tarp jų, nepaisant to, kad ADD gali trukdyti mokytis. Priešingai, didžioji dauguma diagnozuotų intelektų naudojasi aukštesne nei vidutine intelektu. Džordžijos universiteto docentas Bonnie Cramond, Ph.D., parašė provokuojantį dokumentą, kuriame buvo lyginami ADD simptomai su kūrybiškumu. Ji nustatė, kad vaikai, kuriems diagnozuotas diagnozuotas bendras bruožas, su tokiais novatoriais kaip Robertas Frostas, Frankas Lloydas Wrightas ir Leonardo Davinci.
Since the 1940s, psychiatrists have used various labels to describe children who seem inordinately hyperactive, inattentive, and impulsive. These labels have included minimal brain dysfunction, hyperkinetic reaction of childhood, and, since the 1970s, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). But it turns out that certain children are inattentive and easily distracted without being hyperactive. These quiet, spaced-out kids don’t disrupt class and often go unnoticed.Today the simpler label Attention Deficit Disorder has gained favor to acknowledge attention deficits that come with or without hyperactivity.
Dešimtmečius gydytojai kaltino ADD dėl blogo auklėjimo, charakterio silpnumo, rafinuoto cukraus ir daugybės kitų priežasčių. Tačiau naujausi tyrimai, naudojant sudėtingą smegenų nuskaitymo technologiją, rodo subtilų neurologinį sutrikimą. Tyrimai praneša, kad kelios ADD smegenų regionai atrodo nepakankamai išsivysčiusios, ypač dešiniosios prefrontalinės žievės srityje smegenų srityje, susijusioje su slopinimu. Pasirodo, slopinimas veikia kaip koncentracijos pirmtakas.
Gebėjimas susikaupti atsiranda dėl to, kad proceso neurologai suvaržo psichinį blaškymąsi, neurologai vadina nervų slopinimą, kuris kvadratas, kai Patanjali apibrėžia koncentraciją, apibrėžimą, kad tyli savo priverstinių protų. Štai kaip tai veikia: Skaitydami šį sakinį, jūsų smegenys sustiprina nervų grandines, susijusias su kalba, slopindamos konkuruojančius dirgiklius, pavyzdžiui, aplinkos garsus, periferinį regėjimą ir pašalines mintis. Sukurtas tarp paryškintų grandinių ir slopinamų grandinių kontrastas leidžia sutelkti savo koncentraciją. Pridėjimo smegenyse slopinanti sistemos dalis gedimų. Pridėti smegenis užplūdo konkuruojantys dirgikliai ir jiems trūksta priemonių juos sutvarkyti; Kiekvienas vidinis balsas šaukia taip garsiai kaip kiti.
Ieškote naujo vaisto
Supratimas, kas sukelia pridėjimą, yra vaiko žaidimas, palyginti su žiniomis, kaip jį gydyti. Nėra išgydymo, todėl gydymo dėmesys yra sutelktas į tai, kaip valdyti būklę. O kai reikia pridėti gydymo, vaistai jau seniai buvo priimami kaip geriausias vaistas.
Stimuliuojantis narkotikų vartojimas hiperaktyvumui iki 1937 m., Kai M. D. Charlesas Bradley atrado amfetamino benzedrino terapinį poveikį elgesio sutrikusiems vaikams. 1948 m. Dexedrinas buvo įvestas ir parodytas kaip toks pat efektyvus, be tokių didelių dozių. Po to 1954 m. Sekė Ritalinas. Ritalinas turėjo mažiau šalutinio poveikio ir, kadangi tai nėra amfetaminas, mažiau piktnaudžiavimo galimybė. Netrukus jis tapo geriausiai žinomu ir labiausiai išrašytu psichoaktyviu vaistu, skirtu papildomoms vaikams, taip pat labiausiai tikrinamoms: iki šiol šimtai tyrimų palaikė jo saugumą ir veiksmingumą.
Tačiau šiais laikais Ritalinas užėmė užpakalinę vietą generui
Metilfenidato Ritalino veikliosios ingrediento ir adderallo versijos. Kokteilių vaistas nuo amfetaminų, „Adderall“ siūlo didesnį dozavimo lankstumą, veikia palaipsniui ir plačiame simptomų spektre ir pašalina metilfenidato viršūnes ir slėnius.
Vis dėlto šie vaistai ir toliau daro prieštaringai vertinamą gydymą. Didžiausi kritimai su bet kokiais stimuliuojančiais vaistais yra priklausomybė nuo visą gyvenimą ir galimas tokio ilgalaikio vartojimo šalutinis poveikis. Bendras papildomų vaistų vartojimas gali sukelti greitą reakciją, pavyzdžiui, apetito praradimą, nemigą, svorio metimą, atidėtą brendimą, dirglumą ir latentinių TIC atvaizdą.
Tačiau sakoma, kad šie simptomai yra valdomi atliekant dozavimo modifikacijas arba nutraukiant vaistų vartojimą. Ir nors keli tyrimai parodė, kad dauguma šalutinių poveikių yra lengvas ir trumpalaikis, daugelis tyrėjų priduria, kad yra nepakankamai ilgalaikių tyrimų, kad būtų patvirtintas šių vaistų saugumas per ilgą laiką.
Tada vyksta nuolatinės diskusijos dėl papildomų vaistų veiksmingumo, viršijančio tam tikrą laiko tarpą. Enidas Halleris, Ph.D., ADD ir elgesio menų direktorius Niujorke, geriausiu atveju laiko psichofarmaciniusutinius ryšius su elgesio menų direktoriumi. Šie vaistai nustoja veikti po šešių mėnesių iki metų, ir jūs turite pakeisti vaistus arba pakeisti dozę, sako ji. Jei asmuo, turintis ADD, išmoks kompensuoti savo trūkumus ir išnaudoti savo psichines stipriąsias puses, vien vaistai ilgainiui nepadės.
Šiandien daugiau sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja daugiadalykį, multimodalinį požiūrį į ADD gydymą, kuris apima vaistus, bet taip pat terapiją ir mitybos pokyčius, taip pat daugybę proto ir kūno metodų, tokių kaip „Biofeedback“, „Neurofeedback“ ir jogos. Šie gydymo būdai padeda pritraukti sergančius asmenis išmokti kontroliuoti savo simptomus ir palengvinti tiek emocinį, tiek fizinį stresą.
Tačiau, kaip ir daugiausiai papildomų gydymo būdų, mokslinių įrodymų trūkumas neleidžia jiems būti labiau priimtiniems ir plačiai naudojami. Jie linkę įstrigti pilkoje srityje: arba turi stiprius atsiliepimus, tačiau nėra klinikinių tyrimų, kurie juos palaikytų, arba jie turi skatinti preliminarius tyrimus, kad patvirtintų savo teiginius, tačiau nėra tolesnių tyrimų.
britų dizaineriai
Paimkite, pavyzdžiui, EEG neurofeedback ir EMG biofeedback. EEG (elektroencefalografija) atspindi kompiuterizuotą mokymą, kuris moko vaikus atpažinti ir kontroliuoti jų smegenų bangas. Tyrėjai pastebėjo, kad tie, kurie turi ADD, turi didesnį teta bangų (susijusių su mažu stimuliavimu, sapnavimu ir nemandagumu) ir mažesniu beta bangų (susijusių su koncentracija ir dėmesiu) greičiu. Kompiuterinis žaidimas, kurį kontroliuoja beta bangų gamyba, moko vaikus beta bangos būsenos pojūtį, kol jie galų gale gali ją atkurti norėdami.
Viename kontroliuojamame atvirame tyrime, kuriam 1996 m. Vadovavo Ph.D. Michaelas Lindenas, vaikai, sergantys ADD, parodė, kad per 40 savaičių per 40 savaičių padidėjo 9 taškų IQ. Panašu, kad EEG geriausiai tinka neamskoms, pridedant vaikus, tačiau tai apima daugybę sesijų ir gali būti brangi, kainuojanti apie 50 USD už sesiją. Tačiau pliuso pusėje nėra neigiamo fizinio ar psichologinio šalutinio poveikio.
EMG (elektromiografija) veikia panašiai kaip EEG, išskyrus tai, kad jis moko gilų raumenų atsipalaidavimą, o ne smegenų bangas. Kai raumenys atsipalaiduoja iki norimo laipsnio, kompiuteris sukuria toną. Mokydamiesi kontroliuoti šį toną, tiriamieji gali išmokti gilų atsipalaidavimą. Šis gydymas nėra toks populiarus kaip EEG, tačiau esminė mokslinė literatūra patvirtina jo veiksmingumą. Tai taip pat yra svarbi terapija, nes ji veikia su labiausiai varginančia ADD sergančiųjų, hiperaktyvių berniukų grupe. Tyrimas, paskelbtas Biofeedback ir savireguliacija (1984; 9: 353 64) nustatė, kad jaunesnieji hiperaktyvūs berniukai pasiekė žymiai aukštesnį skaitymą ir kalbą po vos šešių 25 minučių EMG palaikomo atsipalaidavimo sesijų.
Dar vienas tyrimas, paskelbtas Klinikinės psichologijos žurnalas (1982; 38:92 100), kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas hiperaktyviems berniukams nuo 6 iki 12 metų, pastebimai pagerėjo elgesio stebėjimai, tėvų reitingai ir psichologiniai testai po 10 atsipalaidavimo treniruočių. Tačiau šie duomenys taip pat atskleidė ką nors įdomaus: EMG biologinio grįžtamojo ryšio poveikis labai primena neuroninio atsipalaidavimo darbų tipą, atsirandantį jogoje. Kodėl tai yra svarbu? Kai kurie ekspertai dabar mano, kad fizinės ir psichinės disciplinos derinys gali būti geriausias būdas saugiai ir veiksmingai gydyti ilgalaikį ir efektyviai.
Pasak John Ratey, M. D., Vyksta blaškymasis: atpažinimas ir susidorojimas su dėmesio deficito sutrikimu nuo vaikystės iki pilnametystės (Simonas
Jogos ryšys
Vis dėlto svarbu suvokti, kad nors joga gali padėti pridėti tiems, kurie turi pridėti, tai nėra stebuklo darbuotojas. Tam reikia laiko ir disciplinos sąvokų, kurios gali būti sunkios tiems, kurie turi Master. Daugeliu atvejų jogos padariniai daro įtaką vieneriems metams ar daugiau metų, o vaistai veikia per kelias minutes.
Tačiau vaistų pranašumai nusidėvi kartu su receptu. Jogos poveikis, apimantis beprasmiškumą, poeziją ir geresnę koncentraciją, yra daug ilgesni: jie palaipsniui vystosi per tam tikrą mokymąsi, kuris keičia visą asmenį. Nereikia mokytis ar pertvarkyti tablečių vartojimą.
Mary Alice Askew can relate to this. She learned she had ADD in high school, and like many girls, her symptoms did not include hyperactivity, which made the diagnosis less obvious but no less debilitating. A bright, capable student, her grades and social relations did not match her potential. Though she studied diligently enough to get straight A’s, she instead got C’s and D’s. During class, Askew reeled between two extremes, either spaced-out or hyperfocused, with no happy medium, she says.
With her attention system out of control, the transitions from one class to
Kitas buvo ypač sunkus. Negalėdama perjungti veiklos, nesikišant į psichiškai neorganizuotą, ji jautėsi netinkama ir sumišusi. Ji žinojo, kad gali koncertuoti taip pat kaip savo bendraamžiai, tačiau kažkas jai pakilo.
Norėdami nustatyti ką, jos tėvai surengė daugybę psichologinių tyrimų, dėl kurių buvo diagnozuota ADD. Gydymas prasidėjo nedelsiant, stimuliuojant protinį aiškumą ir elgesio treniruotes, kad ji padėtų organizuoti. Jos simptomai ir pažymiai pagerėjo, ir ji išvyko į universitetą.
Askew manė, kad ji išliks priklausoma nuo psichofarmacinių vaistų visam gyvenimui, tačiau staigus likimo posūkis pritraukė ją į jogą proveržį, kuris iš naujo apibrėžė jos asmeninę terapiją ir galiausiai karjerą. Ankstyvoje 20 -ies metų pradžioje ji atrado jogą, po to, kai dėl autoavarijos jos kūnas sukėlė skausmą. Jos kineziterapeutas rekomendavo jogą kaip išsamią skausmo valdymo programą. Ji pradėjo mokytis su savo kineziterapeute ir taip pat pradėjo mokytis namuose iki 90 minučių kiekvieną dieną.
Asanos padėjo sumažinti jos skausmą ir sukėlė stebėtiną šalutinį poveikį: jos pridėjimo simptomai taip pat pagerėjo. Pastebėjau, kad stovinčios pozos mane pavertė tobula psichine būsena klausytis ir mokytis, sako ji. Taigi Askew pradėjo stovėti Tadasanoje (kalnų pozoje) klasės gale. Tai man davė ką nors bendro su mano energija, be to, kad keiksmažodžiai, sako Askew. Tai padėjo man likti akademiniame momente.
80-ųjų vaikinų plaukai
Baigęs konsultavimo magistro laipsnį, Askew pradėjo mokyti studentus ADD valstybinėje mokykloje Šiaurės Karolinoje. Ji išmokė jogos ir meditacijos pasiruošti egzaminams. Šiandien Askew veikia kaip hipnoterapeutas ir įtraukia jogą į savo darbą Haller elgesio menų ir tyrimų klinikoje Niujorke. Ji sako, kad joga teikia keletą privalumų tiems, kurie turi ADD:
- Savimonė. Žmonės, kuriems trūksta to, trūksta, be abejo, nepakankamai pranešdami apie savo simptomus. Pridėti smegenys, kovojančios su perkrovos jutimo dirgikliais, neturi protinės erdvės savistabai. Pabrėždamas fiziologinį savęs suvokimą, joga sustiprina savimonę, kuri gali atspindėti pirmąjį savęs gydymo žingsnį. Aš jaučiau, kad viskas, ką tik supratau, išskyrus save, sako Askew. Tačiau joga padėjo man patogiai patekti į savo odą.
- Struktūra. Daugelis, turintys papildomą, palieka nemažą kūrybinį potencialą, neįgyvendintą, nes atrodo, kad jie negali organizuoti savo kūrybinės energijos. Todėl teigiama, gyvybei didinanti rutina, kuri nustato tvarką, gali būti labai svarbi pridėjimo valdymo dalis. Sisteminiai judėjimo modeliai padeda organizuoti smegenis. Pavyzdžiui, labai susistemintas požiūris, pavyzdžiui, „Ashtanga Vinyasa“ joga, pateikia nuoseklų, patikimą modeliavimą kartu su progresyviais iššūkiais, kurie prideda žmonių, kad žmonės reikalauja išlaikyti ilgalaikį susidomėjimą veikla.
- Koordinacija
Vis dėlto joga žengia dar vieną žingsnį į priekį, užtikrinant fizinį pasirengimą be konkurencijos. Santykinis jogos saugumas leido Askew ištirti savo kūną ir įgyti fizinio pasitikėjimo savimi jausmą, taip išryškindamas nepatogumo jausmą, kurį ji patyrė didžiąją gyvenimo dalį. Turėdama mano laikyseną, palengvina judėjimą sklandžiai, keičiant dėmesį be streso, sako ji.
Vieno vaiko klasė
Norint dirbti su papildomais vaikais, reikia specialaus jogos mokytojo. Mokytojas turi turėti prieigą Joga ypatingam vaikui (Special Joga Publications, 1998). Sumar moko ir sertifikuoja jogos mokytojus, tokius kaip Randolphas, dirbti su vystymosi iššūkiais keliančiais vaikais. Randolphas sujungia Sumaro specialiojo ugdymo metodą su 30 metų „Hatha“ jogos praktika savo klasėse su Clayton.
Ji kantriai, dažnai kelis mėnesius dirba kantriai, dažnai vienas prieš vieną, prieš tai integruodama vaiką su ADD į grupės nustatymą, kuriame daugiausia dviejų ar trijų vaikų. Šie vaikai gali būti labai intensyvūs, sako Randolphas. Jogos mokytoja, dirbanti su vaikais su ADD, turi išsiugdyti kantrybę, beribę energiją ir didžiulį dėmesį. Šiems vaikams reikalingas kažkas, kas galėtų mąstyti greičiau ir kūrybiškiau nei jie; Priešingu atveju jiems netrukus pasidaro nuobodu.
Kiekvieną ketvirtadienį Claytonas žengia į Randolph studiją jogos centre Reno mieste, Nevadoje. Kartais tai yra kova, kad jį ten patekti, sako jo motina Nancy Petersen, tačiau galų gale jis visada džiaugiasi, kad eidavo. Vaikai, turintys kovą su perėjimais, todėl Randolphas pasitelkia trumpą ritualą, įskaitant žvakes ir smilkalus, kad padėtų Claytonui pereiti į jogos režimą. Claytono klasių struktūra paprastai seka tą patį pagrindinį modelį kiekvieną savaitę, o kelios kintamos pozos pasirinktos įvairovei.
skirtingų ūsų stilių
Pridėti vaikus geriausiai daro gerai organizuotoje aplinkoje, nes jų vidiniam struktūros jausmui trūksta darnos. Jogos centre yra saulėtas kambarys su dideliais langais ir veidrodinėmis sienomis, tačiau Claytono užsiėmimai vyksta Randolfo rūsio studijoje, kur dramblio kaulo geltonos spalvos dažai ir Sienna kilimas kuo mažesniu. Kadangi apdorojant jutimo informaciją, pridėti smegenų funkcijos per lėtai funkcionuoja, koncentracija lengviau atsiranda, kai stimuliacijos lygis išlieka žemas.
Siekdamas paskatinti kūno supratimą, Randolphas pradeda paklausti Claytono, koks griežtas jo kūnas jaučiasi ir kiek jam reikia apšilimo. Priklausomai nuo atsakymo, Randolfas prasideda Suryanamaskar (saulės pasveikinimas) 12 arba 28 postų seka. Šis ciklas iššūkis Claytono sugebėjimui sutelkti dėmesį ir padeda padidinti jo dėmesį. Išmokęs tokias sudėtingas serijas kaip „Sun“ sveikinimas, įdarbina daug nervų ląstelių prefrontalinėje žievėje, sako „RaTey“. Smegenys yra tarsi raumenys: kai jį įtempi, sustiprini. Tačiau grynai intelektualiniai pastangos, pavyzdžiui, mokymosi daugybos lentelės, neskatina to, ką tariamai juokaudami vadina neurologiniu „Miracle-Gro“ tiek, kiek tai daro sudėtingi judėjimo modeliai.
Po saulės pasveikinimo Randolphas veda Claytoną iš eilės į priekinius posūkius, šoninius posūkius, trikampio pozos ir užpakalinius užpakalius. Be jų psichologinės naudos, šios jogos pozos padeda vaikams, turintiems papildymo, išmokti koordinuoti savo kūną kosmose, o tai yra svarbu, nes jie paprastai turi didesnį sužalojimų procentą nei jų bendraamžiai. Panašiai kaip kineziterapeuto darbas, kruopščiai atliktas asanas suderinamas, pusiausvyra ir koordinavimas, kad būtų galima išmokyti vaiko jutimo-motorinę sistemą.
Balancing poses like Vrksasana (Tree Pose) are Clayton’s favorites, and he frequently practices them outside of class. Says Randolph, Kids gravitate toward play that involves balance, such as skateboards, pogo sticks, swings, merry-go-rounds, and tumbling, because it excites what physiologists call the vestibular system. The inner ear’s vestibular system allows you to judge your position in space and informs the brain to keep you upright.
Tačiau ne tik jo vaidmens fiziologinėje pusiausvyroje, bet ir tyrėjai sužino, kad vestibuliarinė sistema vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį elgesio ir pažinimo stabilume. Yra
Eugenijus Arnoldas, M.D., ADHD specialistas Ohajo valstijos universitete ir anksčiau kartu su Nacionaliniu psichinės sveikatos institutu, ADHD specialistas ir anksčiau kartu su Nacionaliniu psichinės sveikatos institutu ADHD specialistu Evugenijus Arnoldas.
To this end, Randolph employs asanas like Tolasana (Scales Pose) and an exercise she’s dubbed Roll Asana, in which the student rocks back and forth on the floor like a teeter-totter. Each new position in yoga provides a different plane of stimulation for the neurological circuits of the vestibular system. Inverted positions, such as Sirsasana (Headstand) and Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) are especially beneficial because they also calm the nervous system and help curb hyperactivity while training the attention system. Near the end of class, Randolph guides Clayton through a series of relaxation poses to calm his breath, quiet his mind, and prepare for meditation. Meditation lasts approximately one minutewhich can seem like a lifetime for ADD children.
Po keturių mėnesių jogos Clayton gali pagaliau baigti pusvalandžio jogos sesiją, tekančią iš vienos laikysenos į kitą su minimaliu pertraukimu. Nors reikšminga Clayton pažanga jogoje dar nepadėjo į geresnę susikaupimą mokykloje, sunku įsivaizduoti, kad jo sukūręs jogoje jis sutelktų dėmesį
Būkite apsiriboję lipniu kilimėliu. Bent vieną kartą Claytonas sako, kad jis naudojo metodus, išmoktus meditacijos metu, kad išmokytų savo dėmesį matematikos egzamino metu. Kita vertus, jo motina pastebėjo, kad jis praktikavo Bakasana („Crane Pose“) „Little League“ per lauką, nors, deja, jis nekreipė daug dėmesio į žaidimą.
Jo jogos mokytojas priima šį laipsnišką tempą kaip gyvenimo faktą. Randolphas sako, kad nė vienas iš mūsų yra ilgas atstumas. Tai gali būti epinė kelionė tiems, kurie turi ADD, tačiau jiems to labiausiai reikia. Kalbėdamas su Clayton apie savo jogos praktiką, suprantama, kad jis rado ką nors svarbaus ir asmeniško, kuriame jis gali tobulėti savo dvasios prieglobstyje ir įrankį, skirtą harmonijai nustatyti tarp savo kūno ir proto.
Po kelerių jogos metų Askew žino, kad tam reikia tokio etapo įsipareigojimo valdyti ADD simptomus. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, apimantį jogą, padėjo susitvarkyti su jos būkle. Tai suteikia jai pasitikėjimo žinoti, kad ji gali įgyti protinį aiškumą savarankiškai be piliulės. Joga, sako Askew, apima mokymąsi valdyti dėmesį ir mokytis, kaip sklandžiai judėti nuo dėmesio į detales prie didelio paveikslo.
Prisidedantis redaktorius Fernando Page „Stylesway VIP“ . Jis gyvena ir rašo Linkolne, Nebraskoje, ir jį galima pasiekti [email protected] .
