Neseniai girdėjau iš to, kas kovoja su tokiomis pozomis kaip į viršų nukreiptas šuo dėl lydytos kulkšnies. Pėda nebėra į pado lenkimą, tai yra ta padėtis, kurią užimate po kojų pirštus ir ilsėkitės kojų viršuje ant kilimėlio, padais, nukreiptais į viršų.
vyriškos rankų tatuiruotės
Tai yra dažna dilema jogos studentams, patyrusiems kulkšnies sužalojimą, o tai arba riboja jų sugebėjimą nukreipti koją, arba sulaikyti kulkšnį atgal priešinga kryptimi (vadinama dorsiflexion). Kai reikia operacijos, tai pagerina kulkšnies stabilumą stovėti ir vaikščioti, tačiau paprastai neleidžia daug judesio.
Aš sužinojau, kad šis plantarinis „Flexioni“ pakaitalas studijavo jogą Krishnamacharya jogos mandiram Chennai mieste, Indijoje, mums buvo nurodyti Surya Namaskar ar Saulės sveikinimai, buvome skatinami pereiti iš žemyn nukreipto į aukštyn į viršų nukreiptą šunį į viršų, neatliekant Chaturanga Dandasana. Ir kadangi mes įkvėpėme į aukštyn šunį ir iškvėpėme tiesiai į šunį žemyn, mums buvo liepta, kad kojų pirštai būtų pasukti po ir pėdos rutuliu ant grindų, pavyzdžiui, užpakalinėje kojoje aukštai. (Žr. Nuotrauką žemiau.) Tai buvo tiesiog taip efektyvu!
Aš taip įvertinau šį variantą, kad vis labiau tai padariau savo namų praktikoje ir pradėjau mokyti ir savo studentams. Lydytos kulkšnies atveju šis variantas veikia gražiai! Jūs laikote ir kulkšnis,, kojas, ir kojų pirštus. Ir, žinoma, jūs galite laikyti šį variantą keliems kvėpavimams, kaip ir aukščiausios kokybės versija. Aš rekomenduočiau taip pat stipriai paspausti kulniukus, kai pozoje, kad kojos išliktų aktyvesnės, kaip palaikymo bendrai „UP Dog“ formai. Jūs netgi galite pastatyti kojas šalia sienos ir prispausti kulnų į sieną, kad treniruojate kojas ir kojas, kad išlaikytumėte tokį kryptinį veiksmą, kai darote pozą kambario viduryje.
70-ųjų metų vyriški drabužiai
Aš taip pat sužinojau, kad jogos pleištų naudojimas kaip keltuvas ir atrama taip pat gali būti naudinga, ypač po priekinės pėdos rutuliu tokiomis pozomis kaip trikampis, kur priekinė kulkšnis, vėlgi, turi būti nukreipta arba padalare lanksčiai, kad visa pėda būtų įžeminta. Šis būdas palaikyti ribotą kulkšnies sąnario judesio diapazoną taip pat gali būti naudingas tiems, kurie kenčia nuo daug labiau paplitusios kulkšnies patempimo, kuriam reikia apriboti judėjimą atsigavimo laikotarpiu, kol patinimas išnyks.
