Praėjusiais metais vidury nakties mane pažadino dėl savo pilvo skausmo ir puolė į ligoninę, kur man gyvybę išgelbėjo avarinė apendektomija ir histerektomija. Aš ilgą laiką gyvenau su gimdos fibroidų navikais, tai yra pakankamai įprasta būklė, tačiau jie per naktį išaugo skubiai tiesiogine prasme ir sukėlė skausmingą mano pilvo ertmės patinimą, kuris buvo labai pavojingas gyvybei. Po savaitės ilgio buvimo ligoninėje grįžau namo atsigaivinti dar daug savaičių, apsiribodamas ilgomis valandomis poilsio lovoje. Praėjo beveik du mėnesiai, kol aš negalėjau sėdėti be atramos, pasilenkti ar patekti už savo automobilio vairo.
Staigus, ekstremalus mano būklės pasikeitimas mane nustebino. Mano kasdienis asanos praktika išgaravo per naktį. Kai mano gydytojas pagaliau pasakė, kad galiu grįžti į savo praktiką, praėjus beveik trims mėnesiams po mano operacijos, jis prisipažino man atsargiai. Jam nereikia jaudintis, kad procedūra man padarė neįmanoma gulėti ant pilvo, ištiesti kūno priekį ar lengvai pasilenkti į priekį. Greitai supratau, kad mano aštanga orientuota jogos praktika su griežtais posūkiais ir nustatyta „Vinyasa“ man daugiau tarnaus ir kad aš turėsiu atkurti savo praktiką iš visiškai naujos perspektyvos.
Aš kreipiausi į Leslie Bogartą, kuris beveik 14 metų mokė Viniyoga ir kurių užsiėmimai, kaip manoma, yra ypač tinkami tiems, kurie turi fizinius apribojimus. Buvusi registruota slaugytoja, praleidusi daugelį metų dirbdama intensyviosios terapijos ligoninėse, Leslie taip pat kažkada tarnavo kaip padėjėjas kineziterapeutui ir turi vakarietišką supratimą, kaip elgtis su traumomis, ligomis ir po operacijos. Ji vedė mane per mano gydymo procesą, parodydama man švelnesnį, labiau individualizuotą požiūrį į mano praktiką. Tai buvo naujas dimensija, kai kvėpavimas buvo ištirtas didesniu gyliu, o pozos atsirado iš vidaus, suderinta su vidiniu formos, o ne išorinio jausmo. Per „Viniyoga“ padariau daug daugiau, nei atsigavau po operacijos; Aš užmezgiau ryšį su savo praktika ir savo kūnu, kurio anksčiau nežinojau.
vyriški kasdienių drabužių stiliai
Nukreipdamas dėmesį į vidų
Viniyoga is by no means only physical. The practice is deeply connected to the Yoga Sutra and meditation and is a means of balancing one’s life. The principles of Viniyoga stem from the belief that it is possible for each of us, regardless of our individual physical limitations, to become adept yogic practitioners. The very physical limitations that bind us expand our understanding of our bodies and ourselves. We can learn to recognize the patterns of tension that create the conditions that plague us, not by trying to conform to some external picture, but by turning our attention inward to see what’s there and allowing it to emerge. In time we come to appreciate that injury, limitation, and pain are our body’s teachers. Returning to a yoga class for the first time after surgery, I was not sure what to expect. Beneath the incision in my belly, I felt a distinct sensation, as if a small reel wound tight with wire lay just beneath the skin, and with every step or lateral motion, the pressure increased and the reel became more tightly wound. Tension radiated throughout my body, and I was hesitant to try even the most basic movement. Such caution is not uncommon in those who have endured surgery, injury, or pain, and the need to relax and quiet the body before movementbefore practiceis essential.
Rather than starting a practice by gently stretching to open the body, Viniyoga begins with the breath and treats it with a deference and reverence that make it the foundation for all movement. Using a metronome to set the pace, Leslie began every class I attended with breathwork, asking students to sit in a simple cross-legged position, or in my case to lie flat on the back with knees bent and feet planted on the floor. While we consciously lengthened each breath, my body got more still and quiet. With relief I realized it was OK to just breathe and do nothing else. All my apprehension over re-engaging my practice dissipated, and I was left with a sense of calm. Even if I didn’t move a muscle during class, the breathwork allayed my fears and gave me an invaluable referencea new entryway to the practice. Once I released my need to try and keep up with my old ways of doing yoga, I was free to experience a new approach, and with it a whole new practice. For some time breathwork was the entirety of my practice, and the postures themselves became secondary. The Viniyoga practice that Leslie teaches is easy to follow, which may explain why most of her students are either new to yoga, elderly, or carrying some injury, trauma, or pain. Here there is no fixed way to do a posture. Everyone is encouraged to find what feels right and not to conform to some precise, external picture of how they think a pose should look. It’s important for students to have this sense of working from the inside out, Bogart says, and to connect to what they feel inside, so if their feet are not parallel or their bodies are not in perfect alignment, that’s OK. I like to get people to relax and back off whatever routine they’re into that may be causing a problem for them. I find that if I can simply get people moving in a way that’s not stressful, they feel better.
Saviraiškos laisvė
Suteikti studentams laisvę rasti savo būdą išreikšti pozą, veikiančią iš vidaus, yra gryna Viniyoga. Suradus savo dėmesį vidiniam supratimui, išorinei formai atsiranda individuali išraiška, kuri atsiranda dėl paties specialisto fizinių sugebėjimų, apribojimų ir poreikių. Dėl šios priežasties „Viniyoga“ laikysena dažnai būna supaprastinta panaši į pažįstamas kitų praktikos požiūrių formas, tokias kaip Iyengar ar Ashtanga joga. Pavyzdžiui, „Trikonasana“ (trikampio pozos) pozicija yra daug trumpesnė, o lenkimas ties juosmeniu daug subtilesnis nei tipiškas gilus, šoninis raukšlė. Man „Viniyoga“ pozos buvo tobulesnė išraiška, pavyzdžiui, eterinis aliejus. Aš eksperimentavau ir tyrinėjau, atnešdama tiek energijos, kiek galėjau iškviesti tai, kas šiuo metu jautėsi. Nebuvo erzinti mano krašto; Vietoj to, aš radau išplėstinę erdvę savyje ir panaudojau ją savo naudai. Kaip menininkas mano kūne, aš įkūnijau pozą pagal tai, kas man atrodė teisinga.
baltų džinsų apranga vyrams
Kadangi po operacijos aš nešiojau savo apatinio pilvo įtampą, padarydamas ką nors taip paprasto, kaip pasilenkti, kad iš manęs išsirinktų šunų indą nuo grindų, išmušė iš manęs kvėpavimą. Atrodė, kad pagrindinis priekinis posūkis, kaip Uttanasana, buvo nepasiekiama. Kadangi pasikartojantis mano pilvo judėjimas būtų sukėlęs didesnę įtampą, Leslie padėjo man distiliuoti laikyseną iki pat esmės: stovėti kojomis klubo atstumas nuo atstumo ir keliai šiek tiek sulenkti, aš giliai iškvėpiau, kai pasilenkiau į priekį nuo juosmens, mankštindamasis minimaliu judesiu. Prieš įkvepdamas ir vėl atsistojau tiesiai tiesiai į priekį ir vėl atsistojau. Išoriniam asmeniui galėjo atrodyti, kad aš nepastebimai bandžiau žvilgtelėti į kojų pirštus, tačiau man tai buvo grynas dangus: aš buvau atradęs pozą su poza-sėkla, kuri sukelia visą formą. Mano pilvo silpnumas suteikė man rafinuoto jautrumo, kaip geriau kalibruoti mano judėjimą, ir aš sužinojau apie mažiausius mano formos pakeitimus ir pokyčius. Kuo labiau atsisakiau susirūpinimo dėl formos, tuo giliau į pozą ėjau, ištirpdydama įtampą ir paragaudamas ramaus proto saldumo.
Šis laipsniškas kūno atidarymas ir jo įtampos modelių išlaisvinimas yra procesas, kuris bėgant laikui atsiskleidžia. Sako Leslie, su savo priėmimu ir sąmoningumu, turite švelniai ištirti pakitusią savo kūno sritį. Kiekviena ląstelė turi atmintį, ir jūs turite palaipsniui dirbti link visos laikysenos; Priešingu atveju raumenys ir kūnas susitrauks ir neleis jums atidaryti ir atleisti toje vietoje esančią įtampą. Pozos vystosi atsižvelgiant į tai, kas patogu asmeniui per tam tikrą laiką.
beisbolo skrybėlių stiliai
Viniyogoje kvėpavimas yra savotiškas dieviškas lazda, norint rasti laikysenos formą. Savo „Ashtanga“ jogos praktikoje aš pereiti prie pozos, pajutau teisingą jos derinimą ir sulaikyčiau penkis įkvėpimus. Tačiau „Viniyoga“ laikysena gali būti distiliuojama į smulkesnius komponentus, kurių kiekviena yra informuojama kvėpuojant. Nėra nė vienos pozos formos, bet bent du vienas, kurį suformavo įkvėpimas, o kitas - iškvėpdamas. Eidamas į pozą ir iš jos per kvėpavimą švelniai paruošia kūną laikysenai laikyti, kuri stiprina jėgą.
Nors kai kuriose situacijose toks pasikartojantis judėjimas gali būti ne terapinis, mano atveju, kai mano liemens lemputė aukštyn ir žemyn po pilvo operacijos nebūtų protingas, šis požiūris gali būti efektyvus padedant kūnui suskaidyti esamus įtampos modelius ir atidaryti naujus judumo kelius. Leslie, remdamasis savo, kaip registruotos slaugytojos, fone, supranta, kad raumenų sudarymas ir atpalaidavimas padidina cirkuliaciją tiems raumenims, pakartoja jūsų judesį ir padeda padidinti jūsų judesio diapazoną, kad galėtumėte pasiekti didesnes savęs dalis.
Išplėsti šulinį
Per savo „Viniyoga“ praktiką galėjau išplėsti šulinį, iš kurio renku savo energiją ir savęs supratimą. Praėjus šešiems mėnesiams po operacijos, aš vis tiek galėjau pajusti, kad yra tos įtampos ritės, tačiau išmokau tai palengvinti.
I returned to my much-loved Ashtanga Vinyasa class and tucked myself into the back of the room, where I would be less distracting to others and free to explore the practice in my own body. Although there was much I couldn’t do smoothly, Viniyoga showed me how to find the form without compromising the integrity of a posture or my own needs. For months I did Upward-Facing Dog with my legs on the floor, the tops of my feet relaxed and pigeon-toed and my elbows soft and bent, breathing into and out of the pose. It wasn’t exactly the ideal form, but it worked for me. While the rest of the class moved onto the next posture, I took my time, internalizing my awareness and allowing my body to tell me when it was right to move, and how.
Tatuiruočių idėjos vaikinams atgal
Praėjus metams po mano operacijos, aš reguliariai vedu „Ashtanga“ jogos užsiėmimus, mėgdama praktiką ganyti įtampą iš mano kūno, jos tikslus srautas nukreipia mano energiją į aukštesnę žemę. Ir aš ir toliau vedu „Viniyoga“ užsiėmimus, kurios mane grindžia labiau interjero patirtimi ir informuoja apie savo praktiką nauja perspektyva.
„Viniyoga“ pašalino kliūtis, kurias operacija sukėlė mano paties sveikatingumo jausmą ir leido man atnaujinti kontaktą su esmine mano jogos praktikos priežastimi sukurti kūno, proto ir dvasios santuoką ir gyventi iš tos minkštos, saldžios erdvės. Galų gale operacija ir ilgas atsigavimas buvo nedidelė kaina, kurią reikia sumokėti už tokį turtingą atlygį.
Kathy Wyer yra laisvai samdoma žurnalistė ir ilgametė jogos praktikė, gyvenanti Malibu, Kalifornijoje.
