Jūs atsibundate iš nakties gėrimo ir nesijaučiate puikiai. Nesvarbu iškart, Pagirios apmokestina jūsų kūną. Tačiau yra kažkas kita, kas gali kilti, kai jūs nuskaitote po viršeliais - rimtos mintys. Staiga jaučiatės vis labiau streso ir permąstote, gerai, viskas. Jums gali jaudintis dėl praėjusios nakties - tai, kas buvo pasakyta, su kuo kalbėjote, kur buvai, arba nerimauti dėl nieko. Garsas pažįstamas? Tai yra „Hangxiety“.
„Hangxiety“ (pagirių ir nerimo susibūrimas) apibendrina tai, ką galite patirti po nakties gėrimo. Jūs ne tik jūs badaujate, bet ir nerimaujate. Ir ne, jums nereikia turėti nerimo sutrikimo ar būti nerimą keliantis asmuo, kad patirtumėte pakabą. „Chelsea Connors“ , gyvenimo treneris ir buvęs terapeutas, sako, kad vartojant alkoholį, alkoholis slopina smegenis, sukeldamas mažiau neuronų. Šis biologinis pokytis skatina atsipalaidavusią būseną, kurią galite jausti geriant. Tai taip pat leidžia jus mažiau suvokti, prisidedant prie tendencijos daryti ar pasakyti dalykus, kurių galbūt nesakysite ar darote blaivioje būsenoje.
Taigi, kai geriate, galite jaustis kaip laisvas paukštis, sakydamas dalykus, turinčius nulinį slopinimą, kitą rytą ši tariama laisvė gali sukelti nerimą keliančius jausmus. Be to, kad paklausiu savęs, kiek laiko trunka pagirios?, Galite nervingai permąstyti visus dalykus, kuriuos padarėte, ir pasakėte praėjusią naktį.
Kaip išvengti „Hangxety“
Ar ne nerimo ir pagirių derinio gerbėjas? Yra keletas žingsnių, kuriuos galite žengti prieš naktį, kad išvengtumėte „Hangehety“ kitą dieną. Tačiau vienintelis tikras būdas visiškai išvengti pakabos galimybių yra susilaikyti nuo gėrimo. Ir tai gali būti lengviau, nei jūs manote. Turėdami tiek daug nealkoholinių vynų ir alaus dabar, vis tiek galite mėgautis lagerio ar chardonnay skoniu, kuriame nėra nė vieno iš alkoholio vartojimo padarinių. Tačiau jei pasirinksite gerti, „Connors“ siūlo keletą rekomendacijų, kaip sumažinti kitos dienos pakabos galimybes.
Taip pat žiūrėkite: Geriausi nealkoholiniai gėrimai
Eikite į naktį su planu
„Connors“ rekomenduoja sudaryti planą, kiek jūs ketinate gerti, ir kai ketinate nustoti gerti, prieš išeidami. Galite atsiminti daugybę gėrimų arba turėti draugą, kuris jus atsako. Kuo daugiau geriate, tuo labiau, kad mūsų apsauginiai turtai, sako Connors. Taigi palaikymas aplink jus bus tikrai naudingas.
Įvertinkite savo socialinį ratą
Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie žmones, su kuriais praleidžiate laiką, sako Connorsas. Ar jūsų ratas spaudžia jus gerti? Ar jie gerbia jūsų sprendimą nustatyti ribas? Jei jūsų draugai nepalaiko jūsų sprendimo gerti mažiau, galbūt norėsite iš naujo įvertinti, kaip praleidžiate laiką su tais žmonėmis.
Tvarkykite savo lūkesčius kitai dienai
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Taip pat žiūrėkite: Reikia tam tikros savigydos? Pradėkite nuo šių 4 meditacijų
