Kai Sara pasakoja apie jogos praktikos pranašumus, 56-erių iš Bostono vartoja tuos pačius terminus kaip ir kiti jogai: būdamas įžemintas ir dabartinis, įgyjant savo kūną ir jo jėgą, jaustis ramiai ir kontroliuoti savo mintis. Tačiau, būdama fizinės ir seksualinės prievartos auka, kenčianti nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS), Sara patiria šiuos dalykus šiek tiek kitaip.
Nes Sara - paklausė, kad tikrasis jos vardas nenaudojamas -, kai tik pažodžiui, tai reiškia, kad jos kojos yra ant grindų; Buvimas reiškia žinoti, kur ji yra ir kas vyksta aplink ją. Tai yra dalykai, kurių ji negali jausti, kai staiga pasitraukė į praeitį, pasinaudodama buvusio vyro smurto epizodais, kaip ir naktį, kai jis persekiojo ją per namus ir pastūmė per visas duris, kurias ji paslėpė.
Gali būti labai sunku likti savo kūne, kai gaunate atgarsį, sako ji. Apšvietimas keičiasi, ir jūs jaučiate, kad net nesate kambaryje. Sara atvaizdai yra mažai įspėjami ir juos gali sukelti viskas, kas jai primena prievartą.
trumpas plaukų kirpimas
Šis skausmingas įvykių pasikeitimas yra dažnas PTSS simptomas, lėtinis nerimo sutrikimas, kuris gali išsivystyti po to, kai kas nors įsitraukia į trauminį įvykį, nesvarbu, ar tai seksualinis, ar fizinis užpuolimas, karas, stichinė nelaimė ar net autoavarija. Esamas gydymas, kuris apima grupinę ir individualią terapiją bei tokius vaistus kaip „Prozac“, darbas tik kai kuriems pacientams.
Joga gali padaryti didelę įtaką, rodo naujausi tyrimai. Praėjusiais metais paskelbtame tyrime Niujorko mokslų akademijos metraščiai , garsus PTSS ekspertas nustatė, kad grupė moterų, kurios baigė aštuonias „Hatha“ jogos klases, parodė žymiai didesnį simptomų pagerėjimą, įskaitant įsibrovusių minčių dažnumą ir sujaudintų nervų sunkumą, nei panaši grupė, kuri turėjo aštuonias grupių terapijos sesijas. Tyrimas taip pat pranešė, kad joga gali pagerinti širdies ritmo kintamumą, tai yra pagrindinis asmens sugebėjimo nuraminti rodiklis.
Tai tikrai perspektyvi sritis, kurią turime išnagrinėti, sako Rachel Yehuda, psichiatrijos profesorė Sinajaus kalno medicinos mokykloje ir PTSS programos direktorė, esanti „Bronx“ James J. Peters veteranų reikalų medicinos centre. Iš Irako grįžusių kareivių turi aukštą PTSS ir kitų psichinės sveikatos problemų lygį; Viename tyrime buvo pranešta apie vieną iš penkių. Kitų karų veteranai ir toliau kenčia nuo PTSS - tuo metu pablogina Irako naujienos, primenančios jiems apie jų pačių patirtį.
Ryškiausios tyrimo išvados buvo paties pacientų aprašymai, kaip pasikeitė jų gyvenimas, sako autorius Bessel Van der Kolk, Bostono universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos profesorius ir Traumos centro medicinos direktorius, klinikos ir mokymo įstaigos Brookline mieste, Masačusetso valstijoje. Van der Kolkas, kuris nuo 1970 m. Studijavo traumą, laikomas šios srities pradininku.
„Geriausi vyriškos mados prekės ženklai“
Supratau, kad esu labai stiprus žmogus, sako Sara, kuri ir toliau praktikuoja jogą. Ji sako, kad lėta, bet nuolatinė jos padaryta pažanga padeda jai susidurti su buvusiu vyru teisme kiekvieną kartą, kai jis pažeidžia suvaržymą. Pateikdama kaltinimus už kiekvieną nusikaltimą, ji tikisi atsiųsti žinią, kad jis nebegali būti jos gyvenimo dalimi. [Joga] man primena, kad jei aš tiesiog paslėpsiu, aš galiu ten patekti, sako ji. Aš galiu su tuo susidurti mažais gabalėliais ir pasakyti, kad galiu dirbti su šiuo kūriniu “.
Proto/kūno ryšys
Van der Kolkas pirmą kartą susidomėjo joga prieš keletą metų, po to, kai jis padarė išvadą, kad terapeutai, gydantys psichologinę traumą, turi dirbti su kūnu ir protu. Jis sako, kad traumos atminimas yra įspaustas į žmogaus organizmą. Nemanau, kad galite tai įveikti, nebent išmoksite draugiškų santykių su savo kūnu.
Norėdami sužinoti daugiau apie jogą, Van der Kolkas nusprendė pats tai išbandyti. Jis pasirinko „Hatha“ jogą, nes stilius yra plačiai prieinamas, užsikabino ir tapo įsitikinęs, kad jis gali padėti jo pacientams. Didelis klausimas tapo: kaip jūs galite padėti žmonėms susidurti su savo vidiniais pojūčiais? Jis sako. Joga yra vienas iš būdų tai padaryti.
Van der Kolkas joga rado saugią ir švelnią priemonę, kaip susipažinti su kūnu. Jis sako, kad joga atkuria laiko jausmą. Pastebite, kaip viskas keičiasi ir teka jūsų kūne. Mokymosi atsipalaidavimo ir kvėpavimo būdai padeda PTSS pacientams nusiraminti, kai jaučia, kad ateina atgarsis ar panikos priepuolis. Ir jogos akcentavimas į savęs priėmimą yra svarbus seksualinio išpuolio aukoms, kurių daugelis nekenčia savo kūno.
Jau dabar kariuomenė pradėjo tirti jogos terapinį potencialą. Preliminariame tyrime Walterio Reedo armijos medicinos centre Vašingtone, D.C., devyni aktyviųjų tarnybų kareiviai, sergantys PTSS, sugebėjo geriau miegoti ir po 12 savaičių „Yoga Nidra“ jautėsi mažiau prislėgta (dar žinoma kaip jogos miegas, praktika, kuri sukelia gilų atsipalaidavimą). Jie jautėsi patogiau situacijose, kurių negalėjo kontroliuoti, ir dėl to jautė labiau kontroliuoti savo gyvenimą, sako Richardas Milleris, kuris dirba „Walter Reed“ tyrėjų konsultantu. Milleris yra Sebastopolas, Kalifornijoje įsikūręs klinikinis psichologas, jogos mokytojas ir Tarptautinės jogos terapijos asociacijos įkūrėjas. Didesnis jogos NIDRA tyrimas iš 100 aktyviųjų kareivių yra planuojama prasidėti 2007 m. Pabaigoje arba 2008 m. Pradžioje. Dar vienas, Atlanto veteranų reikalų medicinos centre, apžvelgs meditacijos, „Hatha“ jogos ir kitų metodų, su kuriomis neseniai grįžo iš Irako, derinį.
Kareivių istorijos
Kai kurie buvę kareiviai jau atrado jogos raminamąjį poveikį. Tomas Boyle'as, dirbęs Vietname ir dabar dirba konsultantu VETS centre Worcesteryje, Masačusetso valstijoje, pradėjo praktikuoti prieš dvejus metus po to, kai pacientas jam pasakė, kad joga padėjo kontroliuoti jo simptomus. Nuo to laiko Boyle'as dirbo su buvusių kareivių grupe, įskaitant kai kuriuos, kurie tarnavo Irake, kurie veda klases veteranams, sergantiems PTSS Centriniame Mišių jogos institute netoliese esančiame Vakarų Boylstone.
Mūsų kariniai mokymai sąlygojo agresyvų atsaką į grėsmę, aiškina Boyle'as. Norėdami atlikti savo misiją, turite pykti. Galimybė atsipalaiduoti ir pasiduoti pozoms išsklaido pyktį. Jo grupės vyrai taip pat praneša apie mažiau problemų miegant, ir vienas sugebėjo nustoti vartoti antidepresantus.
Tokie perspektyvūs anekdotai pabrėžia poreikį atlikti daugiau tyrimų, sako Richardas Brownas, Kolumbijos universiteto klinikinės psichiatrijos docentas. Brownas moko išgyvenusių traumų Sudarshan Kriya, jogos ir meditacijos praktikos, kurią sukūrė Indijos dvasinis meistras Šri Šri Ravi Shankar. Brownas, kuris planuoja paskelbti savo išvadas, sako, kad išlieka daug klausimų, įskaitant tai, kaip paruošti pacientus jogai, o tai simptomai geriausiai reaguoja ir kaip integruoti jogą su standartiniu gydymu.
vyriški vasaros stiliai
Tikėdamasis ištirti šiuos klausimus, Van der Kolkas kreipėsi dėl Nacionalinių sveikatos institutų finansavimo. Tuo tarpu jis bendradarbiauja su Dave'u Emersonu, „Trauma Center“ jogos programos direktoriumi, kad sukurtų protokolą, kuriame būtų tai, ką jie sužinojo apie jogos mokymą PTSS pacientams. Pvz., Studija turi būti ne viešai, o instruktoriai neturėtų liesti studentų neprašydami leidimo.
Kai kuriems išgyvenusiems traumoms iš pradžių joga grasina. Jogos tyrimas buvo didžiausias bet kurio mano kada nors atlikto tyrimo, sako Van der Kolkas. Daugeliui traumuotų moterų buvo baisiau atrasti savo kūną, nei išgerti piliulę.
Pirmą kartą Emersonas vedė grupę moterų iš traumos centro į „Happy Baby Pose“, prašydamas jos atsigulti ant nugaros, sulenkti kelius blauzdomis statmenai ant grindų ir laikyti kojas, dvi iš likusių moterų. Vienas niekada negrįžo. Anne, 50-metis dalyvis, išgyvenusi seksualinę prievartą nuo ankstyvos vaikystės, negali suvokti, kodėl poza vadinama „Happy Baby“. Kai ji pirmą kartą tai išbandė, jos kojos nekontroliuojamai drebėjo. Man, sako Anne (ne jos tikrasis vardas), tai kūdikis, kuris laukia, kol bus įskaudintas. Ji teikia pirmenybę „Balasana“ („Childs Pose“), todėl ji jaučiasi apsaugota ir saugi.
Tokie galingi atsakymai į „Happy Baby“ paskatino Van der Kolką ir Emersoną suabejoti, ar pozą verta bandyti. Jie nusprendė ir toliau tai mokyti labai švelniai, skatindami studentus to neišbandyti, jei tai padarė juos nepatogius. Tikslas privertė juos jaustis saugiais „Happy Baby Pose“, sako van der Kolkas. Moterys, kurios su tuo įstrigo, turėjo nepaprastų pokyčių.
Anne, kuri neseniai sugebėjo ramiai įsitraukti į pozą, jogos poveikis buvo gilus. Ji sako, kad nėra galimybės apibūdinti, ką ji padarė man, sako ji. Daugiau nei 20 metų terapijos padėjo jai toliau veikti kasdieniame gyvenime ir nutraukti savęs naikinimo elgesį. Bet aš nemaniau, kad rasiu ramybę, sako ji, ir dabar manau, kad padarysiu.
vyrų tatuiruočių idėjų citatos
Traumos gydymas
Nepaisant ryšio su kovos veteranais, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) iš tikrųjų yra labiau paplitęs moterims nei vyrams. Remiantis Nacionaliniu PTSS centru, Jungtinėse Valstijose 10 procentų moterų ir 5 procentai vyrų turi sutrikimą tam tikru gyvenimo momentu.
Psichiatrai, psichologai ir klinikiniai socialiniai darbuotojai gali diagnozuoti ir gydyti būklę. Norėdami rasti psichinės sveikatos specialistą, paprašykite gydytojo rekomendacijų arba patikrinkite Amerikos nerimo sutrikimų asociacijos svetainę ( www.adaa.org ).
Dar per anksti pasakyti, ar joga turėtų pakeisti tradicinę terapiją kaip PTSS gydymą, sako traumos ekspertas Bessel van der Kolk, Bostono universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos profesorius. Bet jis rekomenduoja tai kaip papildomą praktiką. Jis sako, kad nebent draugauji su savo kūnu, jūs negalite pasidaryti gerai.
Try different types of yoga until you find one that suits you, and tell instructors before class if you’re uncomfortable being touched. Don’t feel that you need to explain your trauma history. Yoga is not about talking about your trauma, says van der Kolk.
Kalbama apie jus ir jūsų santykius su savo kūnu.
Norėdami sužinoti daugiau apie jogą ir traumas, van der Kolkas rekomenduoja Joga ir tikrojo savęs ieškojimas , pateikė Stephenas Cope'as.
Denise Kersten Wills yra laisvai samdomas rašytoja Vašingtone, D.C.
