Priežastys skiriasi, tačiau migrena, kuria simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, letargija, silpnumas ir sunkumai kvėpuoti, dažnai atsiranda dėl įtampos. Joga moko mus tobulinti ir išlaikyti vidinę pusiausvyrą. „Bhagavad Gita“ rekomenduoja vienodai gydyti malonumą ir skausmą, pelną ir praradimą, sėkmę ir nesėkmę. Šios filosofijos įgyvendinimas yra geriausias receptas, siekiant sumažinti psichinę įtampą.
vyrų plaukų kirpimo stiliai
Kaip protas veikia kūną, taip ir kūnas veikia protą. Joga asanos arba pozos gali padėti sušvelninti migrenos galvos skausmą. Daugelis sergančiųjų negali padaryti daug, išskyrus atsitraukimą į lovą kartą, kai smogia sunkūs migrenai, tačiau visišką priepuolį dažnai priešinasi prodromas, įspėjamasis simptomas, toks kaip galvos svaigimas, mieguistumas, raumenų standumas ar nuotaikų svyravimai.
Sukūrę jautrumą tokiems signalams ir naudojant juos kaip raginimą veikti, galite padėti sustabdyti migreną prieš prasidedant arba bent jau sumažinti jo sunkumą. Kai gausite perspėjimą, prioritetuokite sustabdyti tai, ką darote.
Veiksmingiausias yra atlikti tam tikras asanas prieš įvykstant migrenai arba, kaip tik praneša, yra žinoma. Nėra nustatyto asanų rinkinio, kuris garantuoja užkariauti galvos skausmus, ir kiekvienas asmuo yra skirtingas.
Tačiau šios pozos yra naudingiausios. Į priekiniai posūkiai, tokie kaip Janu Sirsasana ir Paschimottanasana (sėdintis į priekį, lenkimas), gali sulėtinti hormonų išsiskyrimą iš hipofizės ir antinksčių ir tylių susijaudinusių nervų. Palaikoma Ardha Halasana (pusės plūgo poza) pašalina įtampą iš priekinių smegenų. Jalandhara Bandha, smakro užraktas, reguliuoja energijos ir kraujo cirkuliaciją smegenims. Palaikoma „Setu Bandha Sarvangasana“ (tilto poza) išplečia krūtinės raumenis, o tai padidina deguonies suvartojimą ir tolygiai paskirsto energiją. „Viparita Karani“ („Legs-Up-the Wall“ pozos) padeda atpalaiduoti protą ir nervų sistemą, taip pat padidina deguonies suvartojimą. Visos šios pozos gali būti veiksmingos; Turite nustatyti, kuris jums labiausiai tinka. Tegul intuicija ir eksperimentavimas yra jūsų vadovai.
Dekanas Lerneris yra gerovės centro Codirector Lemont, Pensilvanijoje. Ilgametis B.K.S. Iyengar, jis ėjo ketverių metų kadenciją kaip JAV Iyengaro nacionalinės asociacijos prezidentas.
riaumojanti 20-ųjų vyrų mada
