Atrodo, kad visur, kur žiūrite į pramonę, jogos studijos, jogos mokytojai, jogos mokytojų mokymai ir jogos leidiniai tvirtina, kad jie moko jogos kiekvienam kūnui. Kad visi kūnai yra laukiami.
Tai skamba gražiai. Tačiau žodžiai ir veiksmai yra du labai skirtingi dalykai. Joga man niekada nesijautė įtraukianti. Būdama plius dydžio moteris, kuri daugelį metų reguliariai praktikavo jogą, aš nustatiau, kad jogos praktika visada jaučiasi kaip kuruojama tam tikro kūno tipo erdvė, ypač atsižvelgiant į pozų, kurias modeliuojama liekni, dirbantys kūnai socialinėje žiniasklaidoje, paplitimą.
geriausi vidutiniai vaikinų kirpimai
Neužtenka paprasčiausiai ketinti būti labiau įtraukiami į visų formų, dydžių ir sugebėjimų kūnus. Šiuos žodžius reikia įgyvendinti. Vis dėlto net tada, kai jų nėra, jums nereikia leisti, kad šie trūkumai apibrėžtų jūsų jogos praktiką.
Joga yra jūsų individuali praktika
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Prieš daugelį metų aš pripažinau, kokia iš tikrųjų yra neįtikėtina joga - kaip nuostabu, ji verčia mane jaustis - ir aš supratau fizinės praktikos pranašumus tiek savo kūnui, tiek savo protui. Aš nekenčiau, kad kas nors išeitų nuo kilimėlio iš nusivylimo savo kūnu, nes nesielgia taip, kaip matė kitus kūnus. Noriu, kad visi patirtų jogos pranašumų ir pripažintų, kad dienos pabaigoje joga yra individuali praktika, ir tik mes žinome, kas mums tinka geriausiai.
Įtraukimas yra sudėtingas keliais būdais nei vienas
Gali būti labai nelinksma būti kūne, kuris nėra vaizduojamas ir besąlygiškai priimamas jogos erdvėje. Nesunku teigti, kad mokytojas nevadino sekos, kuri jūsų kūne jautėsi gerai. Nesunku kaltinti jogos mokytojus ir erdves, kurios jas palaiko už tai, kad jie nėra įtraukiantys. Nesunku supykdyti studiją, kad tik pasamdytumėte ypač lieknų ir „Bendy“ mokytojus, esančius tam tikro dydžio diapazone. Nesunku norėti nueiti, nes nesijaučiate įtrauktas ar atstovaujate erdvėje. Nesunku kaltinti ką nors kitą, o ne rasti sprendimą.
Tačiau savo iš esmės joga yra apie tai, kaip mes apdorojame savo emocijas ir sugebame išlaikyti save į priekį net ir sunkiose, sudėtingose ir varginančiose situacijose.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Kaip pasisakyti už savo jogos praktiką plius dydžio kūne
Taigi, kaip galite rasti komforto erdvėje, kuri nėra tokia maloni jūsų kūno dydžiui, kaip nusipelnėte? Kaip jūs galite pasisakyti sau, kai atrodo, kad yra toks ilgas kelias į įtrauktį?
Išmokite prisiimti savo praktiką. Prisiimkite atsakomybę už save ir savo praktiką, kol nepasikeis jogos pramonė. Kai sutelkite dėmesį į save ir savo praktiką, galite rasti, kas veikia ir kas jums atrodo gerai.
1. Įsitikink ir padarykite protinę pastabą
Pasukite į vidų ir sutelkite dėmesį į save savo praktikoje. Tai reiškia pastebėti, ar kažkas jaučiasi išjungtas ar neveikia pozoje. Tai reiškia, kad mokytojas nelaukia paminėti tam tikro užuominos, leidžiančios atlikti subtilius pokyčius, kurie jaučiasi patogiau jūsų kūne. Tai reiškia atpažinti, kokie užuominos jums tinka, ir pritaikyti juos būsimoms klasėms, kuriose lankysitės, nepaisant to, ką tas mokytojas nurodo.
2. Paprašykite pagalbos
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Būkite pakeitimas, kurį norite pamatyti mokytojuose, studijose, mokymuose ir leidiniuose
Prieš nuspręsdami atsisakyti ir atsitraukti nuo savo kilimėlio, aš raginu jus pirmiausia pasisakyti už save, išleisdami išorinius šaltinius nuo atsakomybės už tai, kas jums tinka. Verčiau ieškokite išteklių, kurie jums tinka. Jie yra ten, ir visada įmanoma rasti jogos praktiką, patogiai tinkančią jūsų kūne, net jei jūs laukiate, kol jogos pramonė pasivys.
Kalbėdami ir pranešdami mokytojams ar studijoms žinoti, kas jums nesijaučia gerai, padės jiems tobulėti, tačiau to nereikia, kad jūs jaustumėtės geriau savo praktikoje. Platinimas sau gali būti paprasta, tyli praktika. Jums tiesiog reikia pradėti nuo jūsų.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
kirpimo stiliai vyrams
Ir būk kantrus. Išmokti rasti požiūrį į jogą, kuri jums tinka, yra praktika.
4. Sekite mokytojus ir influencerius, kurie jus pakelia
Per savo praktiką, žodžius ir bebaimį saviraišką šios moterys padarė įtaką mano pačios praktikai labiau priimti save. Tikiuosi, kad jie gali padaryti tą patį su jumis. Ir tu gali Praktikuokite kartu su manimi „YouTube“ Bet kada ieškote palaikomosios sąjungininko jogoje.
Taylor Lorenz yra kelionių ir jogos rašytojas, jogos mokytojas ir savęs priėmimo gynėjas iš Otavos, Kanadoje. Jos rašymo ir jogos užsiėmimai moko, kad kelionės yra plėtros forma, o ne eskapizmas, ir kad savęs priėmimas yra daugelio gyvenimo problemų gydymas. Ji siekia padėti kitiems jaustis patogiai ir pasitikinti savo kūnu ir svajonėmis, kad jie galėtų laisvai gyventi savo gyvenimą. Sekite ją toliau „Instagram“ ir „YouTube“ .
