Štai žemas, ką daryti, kai jaučiatės apleistas, tačiau norite nieko daugiau, kaip tik praktikuoti jogą, kai sergu.
Kaip sunku, kai bandote, ne visada galite išlaikyti peršalimą ir žiemos pūką nuo galvos įkišimo ir sulėtėjimo. Prieš tai sužinoję, jums įdomu, ar turėtumėte pabandyti įprastą jogos praktiką, ar pasiduoti ir eiti miegoti. Štai ką aš siūlau.
Klausyk iš arti
Prieš praktiką užsiregistruokite su savo kūnu. Jei esate sunaikintas, galite dar labiau apsunkinti viską, perteikdami įprastą rutiną, todėl išbandykite švelnią ar atkuriamąją praktiką ir praleiskite stiprius kvėpavimo būdus. Kai jūsų energija pagerės, galite pamažu grįžti prie energingesnės praktikos, net jei vis dar turite kosulį, ar jūsų nosis yra užrišta. Jei po treniruotės jaučiatės blogiau, tai yra ženklas, kad tikriausiai padarėte per daug.
Gydyk save
Jei manote, kad reikia ką nors paimti dėl savo simptomų, venkite antibiotikų; Jie yra beverčiai peršalimo ligų, o net nereceptiniai šalčio gynimo priemonės nėra labai praktiškos, nes daugelyje yra penkių vaistų, kai jums reikia tik vieno ar dviejų. Prasmingiau imti individualias priemones, tokias kaip slidūs guobų pastilės, skaudančios gerklės ar acetaminofeno skausmui. Norėdami gauti nosies spūstis, į verdantį vandenį įpilkite kelis lašus eukalipto aliejaus ir įkvėpkite garų. Nors vis dar nėra aišku, kokia efektyvi echinacea, cinko pastilės, vitamino C ir homeopatiniai preparatai gali būti, vis tiek galite juos išbandyti, nes jie visi paprastai yra labai saugūs.
20-ųjų madingi vyriški drabužiai
Išvalyk galvą
Užklijuota nosis, nors ir ne rimta, iš tikrųjų gali įtraukti į savo praktiką, ypač jei darote daug Ujjayi Pranayama (pergalingas kvėpavimas). Norėdami atsikratyti savęs, naudokite koja ant tinklo, Jogos nosies valymo technika: Įdėkite ketvirtadalį šaukštelio neiduotos druskos ir aštuonių uncijų šilto vandens į neti puodą. Atsistokite virš kriauklės, nukreipkite galvą į vieną pusę ir įdėkite snapelį į viršutinę šnervę, leisdami vandeniui tekėti į nosį ir nutekėti iš kitos šnervės. Pakartokite iš kitos pusės. Tai galite išbandyti kelis kartus per dieną, jei peršalote. „Jala Neti“ gali būti naudinga prieš pradedant pranajama ar meditacijos praktiką ar net asaną.
Skamba savo sinusams
Įrodyta, kad dūmų virpesiai atverčia sinusus ir leiskite skreplių nutekėjimui, kuris gali sumažinti slėgį ir netgi padėti išvengti sinusų bakterinės infekcijos. Pabandykite giedoti Apie, Arba nosies spūstims eksperimentuokite su Pranayama Bhramari praktika: paspauskite lūpas kartu ir pasidarykite šurmuliuojančios bičių garsą.
Būkite vertikaliai
Jei jūsų galva yra įdaryta arba jaučiatės pavargę, modifikuokite ar praleiskite inversijas, tokias kaip galvos apdangalas ir rankinis. Net petnešėlės gali pabloginti nosies spūstis ir galvos slėgį.
1980 metų mados vyriški
Palaikyk save
Net ramios pozos, tokios kaip „Savasana“ („Corpse Pose“), nėra lengva, kai esate perpildytos, todėl užuot gulėję plokščią, palaikykite nugarą ant atramos išilgai nuo apatinio stuburo iki galvos, jei reikia, sulankstyta antklodė po galva ir kakle. Tai palengvina kvėpavimą ir yra energingesnis. „Supta Baddha Konasana“ (surištos kampo pozos) taip pat gali būti padaryta palaikant nugarą.
kelnių stiliai vyriški
Taip pat žiūrėkite Paklauskite eksperto: ką aš galiu valgyti, kad išvengčiau peršalimo ir gripo?
Apie mūsų autorių
SV medicinos redaktorius Timothy McCall M. D. rašo knygą apie jogos terapiją, pavadintą „Joga kaip medicina“. Jį galima rasti internete www.drmccall.com . Prieš vykdydami bet kokias šio stulpelio rekomendacijas, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
