Nuotraukoje iš kairės į dešinę: Tysonas Beckfordas, Chadas White'as, Jasonas Morganas, Noahas Millsas ir Bradas Kroenigas
Visi žino, kad vyrai modeliai gimsta su beveik tobula išvaizda, tačiau norint išlaikyti supermodelio formą, reikia rimto atsidavimo. Be treniruotės, sveika mityba kompensuos tai, ko negalima padaryti sporto salėje. Nors dauguma pradedančių modelių nesijaudina dėl to, ką valgo, sulaukus 30 metų medžiagų apykaita sulėtėja.
geriausias kirpimas ploniems vyrams
Šiame vadove mes sudarome penkių vyrų, vyresnių nei 30 metų, ir šiandien dirbančių sąrašą. Susisiekite su Steele Williams, įžymybe PT ir pirmaujančiu paslaugų teikėju PT kursai , kas apibendrina, senstant dažnai tampame mažiau aktyvūs, laikydamiesi maždaug tos pačios dietos.
Williamsas tęsia: Taip gali būti dėl to, kad turime vaikų, paaukštiname darbe, gyvenimas tampa vis sudėtingesnis ir skiriame mažiau laiko mankštai. Taigi, jei norite nupjaukite šiek tiek riebalų arba sutelkite dėmesį į sveiką mitybą, peržiūrėkite šiuos vyrų modelio mitybos planus.
Tysonas Beckfordas
Tysonas Beckfordas, kurį fotografavo Maxas Papendieckas VMAN .
Tysonas Beckfordas, žinomas kaip dalyvavęs tokių prekių ženklų, kaip Polo Ralph Lauren, kampanijose, garsėja savo šešiais pilvo raumenimis. Amerikiečių modelis ne tik treniruojasi sporto salėje, bet ir laiko save dideliu kokteilių gerbėju. Vienas iš mano mėgstamiausių yra obuolių, lapinių kopūstų, apelsinų, greipfrutų ir salierų mišinys, sako jis. Pop cukrus .
Tysonas taip pat priduria, kad į savo kokteilius nededa papildomų baltymų, nes ir taip gauna daug. Valgau tiek daug vištienos ir žuvies, man gana daug baltymų. Kartą pasidarysiu žemės riešutų sviesto.
Čadas Baltasis
Chad White fotografavo Jegor Zaika GQ stiliaus Rusija .
Chad White yra dar vienas modelis, žinomas dėl to, kad palaiko formą. Jis buvo tokių kompanijų kaip Diesel, Loewe, Hugo Boss ir Ralph Lauren veidas. Pastaraisiais metais jis savo karjerą padėjo tapti fitneso guru. Kalbant apie dietą, jis rekomenduoja valgyti švariai ir vengti užkandžių likus bent dviem valandoms iki miego.
Užuot išgėręs alaus, jis angliavandenių pripildytą gėrimą pakeičia degtine arba tekila. Jis taip pat papasakojo Huffington Post kad jis mėgaujasi kartą per savaitę – valgo penktadieniais ir mėgsta valgyti sausainius.
Bradas Kroenigas
Bradą Kroenigą fotografavo Oliveris Hadlee Pearchas Arena Men Plus .
Karlo Lagerfeldo mūza Bradas Kroenigas dirbo modeliu daugeliui prestižinių prekių ženklų, įskaitant Fendi, Chanel ir Lagerfeldo etiketę. Būdamas beveik 40 metų jis sako esantis geriausios savo gyvenimo formos. Interviu su NY paštas , Bradas kalba apie radikalios dietos laikymąsi, kai kasdien suvalgo nuo šešių iki septynių puodelių ryžių.
Sporto mitybos specialistas Nate'as Miyaki sukūrė radikalų planą. Jaučiuosi kaip maištininkas, valgantis tiek daug angliavandenių, sako Bradas. Atrodo, kad fitneso pasaulis man 15 metų plaudavo smegenis [apie], kokie blogi yra angliavandeniai.
Jo dienos dieta yra tokia:
Pusryčiai : 3 kietai virti kiaušiniai, ½ puodelio ryžių, juoda kava
Pietūs : 8 uncijos liesų baltymų, 1 puodelis garuose virtų basmati ryžių ir neribotas kiekis garuose virtų daržovių
Vakarienė: 8 uncijos liesų baltymų, 5 puodeliai garuose virtų basmati ryžių ir neribotas kiekis garuose virtų daržovių
Nojus Milsas
Nojus Millsas Pedro del Hierro.
Kitas sėkmingas vyrų modelis yra Noah Mills. Dėl gražios išvaizdos jis užėmė vietas Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors ir kt. reklaminėse kampanijose. Gimęs Kanadoje, pasakoja Nojus Vyrų sveikata JK kad sveikai maitinantis išlaiko jo Adonio kūną nepažeistą.
Turiu daug kokteilių: kopūstų, kokosų vandens, kanapių sėklų, bananų ir baltymų. Matau, kad jie pagaminti priešais mane, todėl žinau, kad jame yra visi man reikalingi ingredientai su baltymais, kurių man reikia. Išskyrus tai, aš iš esmės laikausi paleo-vyro dietos – žuvies, mėsos, daržovių ir vaisių; daug baltymų, mažai angliavandenių.
Jasonas Morganas
Jasoną Morganą fotografavo McKnight Peterson Vyrų sveikata Rumunija .
Pasirodęs be marškinių keliose Giorgio Armani kvepalų kampanijose, Jasonas Morganas turi tobulą kūną. Jis taip pat daugelį metų reklamavo Emporio Armani apatinius.
Kalbant apie jo mitybą, jis tiki, kad reikia valgyti švariai. Stengiuosi kiek įmanoma atsisakyti cukraus ir perdirbto maisto. Liesus baltymus ir daržoves turbūt dažniausiai valgau. Aš valgau mažiau raudonos mėsos nei anksčiau, pasakoja jis Dienos priekinė eilutė .
Nuotrauka: Shutterstock
Ką valgo modeliai vyrai?
Mes padarėme tai. Štai atsakymas į seną klausimą: ką valgo modeliai vyrai? Trumpas atsakymas yra daug švaraus, sveiko maisto, pavyzdžiui, liesų baltymų, daržovių ir vaisių. Tačiau specifika skiriasi priklausomai nuo asmens.
Pavyzdžiui, Tysonas Beckfordas yra žinomas dėl savo šešių pakuočių pilvo raumenų ir meilės kokteiliams. Jis sumaišo obuolius, lapinius kopūstus, apelsinus, greipfrutus ir salierus į savo mėgstamą mišinį, kuris, jo teigimu, suteikia visus jam reikalingus baltymus be jokių papildomų papildų.
Kiti garsūs modeliai, tokie kaip Bradas Kroenigas ir Chadas White'as, laikosi griežtų dietų, kad išlaikytų savo dailę kūno sudėjimą. Bradas prisiekia, kad kasdien suvalgydamas šešis ar septynis puodelius baltųjų ryžių, jo Adonis kūnas maitinasi.
Kalbant apie Čadą, jis yra didelis sveikos mitybos gerbėjas, retkarčiais pasilepindamas. Aukščiausias modelis pasakojo Mados savaitė kasdien , daug gaminu. Daržovių mėsainiai ant grotelių, kalakutienos mėsainiai, quinoa baltymų dubenėliai, kiaušinių baltymų omletai, šokoladiniai bananų blynai, naminiai pyragaičiai, keptos saldžiųjų bulvių bulvytės.
Nuotrauka: Shutterstock
Koks yra fitneso modelio dietos planas vyrams?
Fitneso modelių sėkmei labai svarbu turėti gerą kūno sudėjimą. Norint pasiekti tokį pavydėtiną kūno rengybos modelio sudėjimą, labai svarbu paruošti maistą. Rinkitės, kad 40-50% dienos kalorijų būtų iš angliavandenių, 25-30% iš riebalų ir 25-30% iš baltymų.
Būkite atidūs, kad apribotumėte natrio ir cukraus vartojimą, vengdami sočiųjų riebalų! Norint pamatyti rezultatus, švarus valgymas turėtų būti šio mitybos plano pagrindas. Vyriški modeliai turi apriboti alkoholio vartojimą.
Kad ir kaip viliojanti būtų laimingos valandos ir vyno degustacijos, ši veikla gali sulėtinti svorio metimo pastangas ir padidinti pilvo riebalų kaupimąsi. Pabandykite pasirinkti mažai kalorijų turinčius gėrimus be cukraus, pavyzdžiui, vandenį ar sodą, kai esate lauke.
Ne tik daugelis vyrų modelių vengia alkoholio, bet ir tie, kurie jį vartoja, turėtų atsakyti už savo vartojimą. Siekdama užtikrinti jūsų saugumą, „Soberlink“ siūlo daugybę labai efektyvių priemonių alkoholio stebėjimo sistemos .
Nuotrauka: Shutterstock
Baigiamieji žodžiai
Nesvarbu, ar esate vyriškas modelis, ar tiesiog bandote sveikai maitintis ir palaikyti formą, daugybė skirtingų dietų gali padėti jums pasiekti savo tikslus. Ir nors specifika kiekvienam žmogui gali skirtis, pagrindiniai sveikos mitybos principai išlieka tie patys: valgyti daug švaraus, sveiko maisto, pavyzdžiui, liesų baltymų, daržovių ir vaisių.
mažos tatuiruotės vyrams ant rankų
Taigi, nesvarbu, ar renkatės daug angliavandenių turinčią dietą, pvz., Bradą Kroenigą, ar laikotės paprastų, švarių patiekalų, tokių kaip Tysonas Beckfordas, yra daugybė galimybių, padėsiančių pasiekti ir išlaikyti idealias kūno formas. Norėdami gauti geriausių patarimų, kaip laikytis dietos, įgyti modelio kūno sudėjimą ir rasti kitų geriausių kūno rengybos patarimų, peržiūrėkite šį neįtikėtiną pradedančiųjų kūno rengybos vadovą adresu Viršutinė peržiūros zona .
