Klinikinė depresija, rimtas nuotaikos sutrikimas, sukeliantis nuolatinį liūdesio ir atsiribojimo jausmą, yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinių sutrikimų JAV, kuriai per metus daro įtaką daugiau nei 11 milijonų amerikiečių, teigia Nacionalinis psichinės sveikatos institutas. Ir „Covid-19 Tris kartus didesnis 2020 m. Balandžio mėn nei jie buvo prieš pradedant plisti virusą, rašoma žurnale paskelbtame tyrime „Jama Network Open“ .
Bet žinok tai: Nereikia kliniškai prislėgti, kad patirtumėte depresijos jausmą. Depresija taip pat yra platus terminas, apimantis sezonines nuotaikos svyravimus ir ilgalaikius liūdesio jausmus. Tai taip pat yra skęstantis jausmas, kai neturi pakankamai energijos ar išteklių, kad surastų džiaugsmą ar viltį, arba atrajojant neigiamas mintis apie savo gyvenimą ir aplinkinį pasaulį.
If you notice an increase in symptoms of depression—which include apathy, guilt, hopelessness, discontent, loss of interest in once pleasurable activities, mood swings, and sadness—you should seek professional help, not just try to knuckle through it, says Catherine Ettman, chief of staff and director of strategic initiatives for the office of the dean at Boston University School of Public Health (and lead author on the Žmonių tyrimas). Daugelis profesionalių psichinės sveikatos konsultantų šiomis dienomis galima rasti telefonu ar vaizdo skambučiu, todėl lengviau rasti tinkamą jūsų poreikių asmenį - net jei jie nėra šalia.
Pirštų tatuiruočių idėjos vaikinams
Taigi: daryk jogą. Kai kovojate su depresija, smegenų savijauta neurotransmiterių dopaminas ir serotoninas išeikvoja (arba jau yra jau žemi; priežastis ir pasekmės nėra visiškai suprantamos), sako Manoj Sharma, PhD, PhD, socialinės ir elgesio sveikatos profesorius Nevados universitete, Las Vegas, kurio dėmesys skiriamas socialinio ir elgesio sveikatos profesoriui Nevados universitete, Las Vegas. Kaip joga gali padėti sušvelninti depresiją . Jis sako, kad Asana atpalaiduoja kūną ir atkuria šiuos laimingų hormonų natūralų optimalų lygį. Tiesą sakant, visos aštuonios jogos galūnės gali padėti atkurti optimalų neuromediatorių (pvz., Dopamino ir serotonino) ir kitų hormonų pusiausvyrą.
vyriški 50-ųjų rūbai
Nors profesionalia pagalba nepakeičia, mes surinkome keletą ekspertų patarimų ir praktikų, padedančių jums jaustis geriau tomis dienomis, kai atrodo, kad tai jūs prieš pasaulį.
Ši istorija yra „Stylesway VIP“ specialiosios ataskaitos dalis: Kaip joga gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą
Skaitykite daugiau:
- 9 būdai nudžiuginti natūraliai
- Laimingas valgis: ciberžolės lašiša
- Kaip joga padėjo mano psichinei sveikatai
- Ar psichodelikai yra psichinės sveikatos ateitis?
