Kai Kim Golding iš Fremonto, Kalifornijoje, išsivystė rankoje po kelių mėnesių po mastektomijos, ji nebuvo visiškai nustebinta. Jos gydytojas ją perspėjo, kad operacija padidins limfedemos tikimybę-kartais sklandžiai kaupiasi skysčiai minkštuose audiniuose. Tačiau tai, kas ją nustebino, buvo priemonė: be masažo technikos, vadinamos rankiniu limfos kanalizacija, „Golding“ terapeutas rekomendavo jogą.
Limfinė sistema yra kūno ir mazgų, cirkuliuojančių limfa, tinklas - skaidrus skystis, kuriame gausu baltųjų kraujo kūnelių, kurie sudaro svarbią kūno imuninės sistemos dalį ir padeda pašalinti toksinus. Sistema kelis kartus per minutę siurbia skystį per kūną, padedama raumenų. Kai limfinė sistema veikia optimaliai, tai yra tarsi laisvai tekanti upė, veikianti be uolų ar nukreipimų, sako Jane Verdurmen Peart, Stanford Cancer Referming Care programos jogos instruktorė, dalis Stanfordo universiteto medicinos centro Palo Alto mieste, Kalifornijoje.
Bet kai limfmazgiai pašalinami ar pažeidžiami - dėl operacijos, traumos ar infekcijos, srautas sutrikdytas, o skysčio perteklius kaupiasi. Dėl sustingusio skysčio audiniai ne tik išsipučia, bet ir sumažina limfos sistemoje prieinamą deguonies kiekį, trukdo gydyti žaizdas ir padidina infekcijos riziką. Jei limfedema nėra tinkamai gydoma, gali atsirasti nuolatinė negalia. Dažniausiai patinimas pasireiškia rankose ar kojose, tačiau kartais jis randamas kitose kūno vietose.
Leisdama limfos srautą
Puoselėjant atsipalaidavimą, jogos praktika gali sumažinti limfedemos dažnį. Kadangi limfinė sistema yra iššūkis, kai kūnas ar protas patiria stresą, sako Peartas, gilesnis atsipalaidavimo būsena turi teigiamą poveikį sistemai. Be to, jos teigimu, praktikuojant jogą, skystis pumpuoja per kūną, o ne kaupiasi.
Lisa Gilbourne, septynerių metų išgyvenusi vėžys ir Indijos bikramo jogos koledžo studijos „Codirector“ Džeksonvilyje, Floridoje, sužinojo apie jogos pranašumus iš pirmų rankų. Po 27 metų vėžio diagnozavimo ir gydymo ji grįžo į mažmeninės prekybos darbą, kuris visą dieną laikė ją ant kojų. Netrukus ji sukūrė limfedemą kojose, o tai pablogino infekciją ir nepakeliamą skausmą. Perėjimas prie darbo stalo problemos nepadėjo, tačiau joga atnešė beveik akimirksniu palengvėjimą. „Limfedema“ nėra kažkas, ką galite išgydyti, turite ją valdyti, sako Gilbourne. Jogos darymas kiekvieną dieną padeda anuliuoti sėdėjimo ir stovėjimo ilgą laiką.
Jei ketinate pradėti jogos praktiką, kad būtų išvengta limfedemos, arba ją gydyti, verta dirbti su sertifikuotu limfedemos terapeutu. (Jei jums jau buvo diagnozuota būklė, bet kokios formos mankštos metu visada dėvėkite tvarsliavą ar kompresinį drabužį.) Ir būtinai paimkite ją lėtai, pataria Michelle Robinson, „MindBodyZone“ įkūrėjui ir jogos direktorei Fremonte, Kalifornijoje. Paprastos pozos, tokios kaip į priekį sulankstomas, šoniniai judesiai ir švelnus kvėpavimas, padės stimuliuoti limfos srautą.
Jei jūsų kojų raumenys pradeda skaudėti, iškart pakelkite kojas ar kojas, sako Robinsonas. Svarbiausia yra klausytis jūsų kūno, o ne per daug stimuliuoti ir nepavargti raumenų, ji perspėja. Persistengimas gali sukelti skysčio kaupimąsi, būtent to jūs bandote išvengti.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.lymphnet.org .
