Vis dar stengiatės rasti savo WFH griovelį? Neseniai apklausa Iš beveik 1000 nuolatinių sveikatos priežiūros, švietimo ir maisto bei svetingumo pramonės profesionalų prieš pat „Covid-19“ pandemiją nustatė, kad rytinė jogos rutina padėjo žmonėms geriau sutelkti dėmesį į darbą visą dieną.
kaip padaryti, kad odekolonas ilgiau išsilaikytų
atsargos
Tyrimai, finansuojami Fitrated, ištyrė poveikį, kurį tam tikru paros metu daro įvairūs pratimai, skirti atlikti darbo atlikimą ir pasitenkinimą.
Rezultatai parodė, kad rytinė jogos rutina buvo veiksmingiausia dėmesio centre. Apklausos rezultatai taip pat parodė, kad nuotoliniai darbuotojai darbo savaitės metu praktikavo daugiau jogos nei tie, kurie dirbo vietoje, ir tie, kurie dirbo nuotolinio ir vietos derinyje.
Praktikavimas P.M. Remiantis apklausos atsakymais, turėjo savo privalumus, ypač derinant su aerobine veikla: joga, suporuota su bėgimu, buvo geriausias būdas išspręsti problemas ir rasti sprendimus po ilgos darbo dienos. Ir 26 procentai apklausos respondentų teigė, kad darbo dieną naudojo jogą kaip alternatyvą saldžių energetinių gėrimų ir kofeino, kad padėtų įveikti vidurdienio nuosmukius.
Labiausiai nustebino tai, kaip strateginiai žmonės buvo, kai jie praktikavo jogą, sakė Mel naudojama , pagrindinis tyrėjas. Tyrimo komanda pastebėjo, kad jogos praktikos ketinimas skiriasi nuo ryto iki vakaro, atsižvelgiant į tai, kokio tipo privalumai siekia praktikų, - nuo širdies ir kraujagyslių sistemos mankštos ir raumenų atsigavimo iki streso palengvinimo ir pagerėjusio dėmesio.
prabangių vyriškų drabužių prekių ženklų
Jogos teigiamas neurologinis poveikis smegenims yra gerai dokumentuota ir giriama ir mankštos nauda tarp darbo jėgos apskritai yra plačiai giriami. A 2018 m. Tyrimas Išsamiai aprašoma biologinė ir psichosocialinė reguliarios mankštos nauda, pažymėdama, kad anaerobiniai, nuotaiką stiprinantys pratimai, tokie kaip joga, apimantys ritminį pilvo kvėpavimą, malonumą, ritminius ir pasikartojančius judesius bei santykinį tarpasmeninės konkurencijos nebuvimą, gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus. A 2010 m. Tyrimas Išleista Tarptautinis jogos žurnalas Nustatė, kad praktika padidino pasitenkinimą darbu, orientacijos į tikslą, organizacinius rezultatus ir produktyvumą. Joga ne tik daro mus montavimus ir laimingesnius, bet ir produktyvesnes.
Rytinė asanos praktika ieškant energijos ir dėmesio
Jei ieškote sekų įkvėpimo, pabudę išbandykite šią trumpą praktiką.
vyriškos vidutinės šukuosenos
Pradėkite savo dieną naudodamiesi šia energetine ryto praktika
Naudokitės šia 13-osios praktikos mokytojo Claire Marko praktika, kad pabustumėte ir įeikite į likusią dienos dalį savo geriausia koja į priekį. Laikykite patogų dirželį ar rankšluostį, jei jaučiatės standūs pečiuose ir galite naudoti atramą.
Žiūrėkite seką čia.
