Jaunūs medžiai ir žydintys augalai Herald Sulnny nosies ir niežtintys, vandeningos akys žmonėms, linkusiems į sezoninę alergiją.
Alergija apima per daug reikšmingą imuninę sistemą, kuri suklydo, sako šeimos gydytojas Richardas Usatine'as, profesorius
San Antonijaus Teksaso universiteto sveikatos mokslo centras ir bendraautorius ir Joga RX . Usatine pažymi tą stresą
gali susilpninti imuninę sistemą ir pabloginti alergijos simptomus.
Tam tikra praktika gali sustiprinti imuninę sistemą ir gali būti ypač naudinga alergiškiems žmonėms, sako Larry
Payne, Los Andželo jogos terapeutas ir bendraautorė su USATINE, iš Joga RX . Šie pratimai apima Kapalabhati Pranayama, trumpų, greitų iškvė
Išvalykite nosies ertmes. Bet jei jums pasireiškia ūmūs simptomai ir jūsų nosies ištraukos yra patinusios ir sudirgusios, jis
Atsargiai, galbūt norėsite praleisti Kapalabhati už stresą mažinančią kvėpavimo praktiką, pavyzdžiui, ilgą iškvėpimą. Į
Atlikite tai, įkvėpkite trijų žmonių, tada iškvėpkite keturių skaičiavimų - visuotinai dirbdami įkvėpdami
70-ųjų mada vyrams
Keturi ir iškvėpimas šešių skaičiui.
Payne rekomenduoja šią seką, skirtą padėti atidaryti krūtinę ir sustiprinti kvėpavimą, kenčiantiems žmonėms
alergija. Po sekos pabaigkite bent penkias minutes Savasanoje.
1. Virabhadrasana I („Warrior Pose I“)
Atsistokite rankomis į šonus, kojas tiesiai, o kairę koja į priekį. Įkvėpkite, kai sulenksite kairįjį kelį ir pakelkite
Ginklų virš galvos į karį I. Iškvėpkite, kai grįžtate į pradinę padėtį. Tęskite tris ar keturis kartus, sinchronizuodami
Judėjimas kvėpuodamas, tada laikykite „Warrior I“ nuo 6 iki 8 kvėpavimo. Iš čia tekėk į kitą pozą, tada pakartokite su
Dešinė koja į priekį.
2. Parsvottanasana (intensyvi šoninė tempimo poza)
Iš „Warrior I“ sulankstykite per sulenktą priekinę koją ir ištiesinkite ją tiek, kiek patogiai įmanoma. Likite čia nuo 6 iki 8
kvėpuoja. Pakartokite kitą koją į priekį, vėl po Warrior I.
3. Utthita Trikonasana (išplėstinė trikampio poza), variacija
Atsistokite kojomis plačiai vienas nuo kito, kojos lygiagrečiai. Poilsi
kūnas. Įkvėpdami pakelkite dešinę ranką, tada iškvėpkite ir pasilenkite į kairę. Pakartokite nuo 3 iki 4 įkvėpimų, įkvėpimas kaip
Jūs pakeliate ranką virš galvos ir atsistojate tiesiai, tada iškvėpdami ir lenkdami kairėje. Laikykite šoninę juostą nuo 6 iki 8
kvėpuoja. Pakartokite iš kitos pusės.
4
Atsistokite su kojomis plačiai ir kojomis lygiagrečiai ir užriškite rankas už nugaros. Įkvėpkite ir prailginkite stuburą
Iškvėpkite ir laikykite į priekį nuo klubų, prireikus sušvelninkite kelius, ir atleiskite galvą link Žemės. Pasilik
Čia keliems kvėpavimams, atleiskite rankas ir leiskite rankoms pakabinti į priekį arba laikyti alkūnes 6–8
kvėpuoja.
5. Setu Bandha Sarvangasana (tilto poza)
Gulėkite ant nugaros su keliais sulenktomis ir rankomis už jūsų šonų. Įkvėpkite, kai pakelkite klubus, tada iškvėpkite, kai susuki
stuburas atgal. Tęskite tris ar keturis kartus, judėdami kvėpuodami, tada laikykite aukštyn 6–8 kvėpavimo vietose.
