Peržiūrėkite 5 sveikiausius maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti, ir kodėl augalinė viso maisto dieta yra jūsų bilietas į gerą sveikatą.
1. Mėlynės
Ką žinojai: Ši antioksidantų turtinga uogos apsaugo nuo vėžio.
Ko nepadarėte: Nauji tyrimai rodo, kad mėlynių antocianinai, vadinami antocianinai, yra naudingi jūsų smegenims ir gali pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas.
kas yra sumažinimas
2. Migdolai
Ką žinojai: Jie pilna sveikų mononesočiųjų riebalų, kurie padeda išvengti širdies ligos.
Ko nepadarėte: Juose gausu vitamino E, kuris palaiko jūsų imuninę sistemą ir gali padėti išvengti vėžio, vartojant maistą.
3. Quinoa
Ką žinojai: Šie grūdai, kuriuose yra baltymų, yra daug magnio, o tai gali padėti sumažinti jūsų diabeto riziką.
Ko nepadarėte: Kvinoa yra supakuota su antioksidantais, kurie sumažina vėžio ir širdies ligų riziką.
4. Chia sėklos
Ką žinojai: Juose gausu skaidulų ir ALA, omega-3 riebalų rūgščių, randamų augaliniame maiste.
Ko nepadarėte: Remiantis neseniai atliktu tyrimu, valgant chia taip pat padeda jūsų kūnui padaryti EPA-širdies sveikesnį omega-3 riebalų, rastų žuvyje.
5. Kita
Ką žinojai: Su antioksidantais ir kitais fitocheminiais elementais „Kale“ palaiko imunitetą ir vėžio prevenciją.
Ko nepadarėte: Tai yra vienas geriausių vitaminų A ir K dietinių šaltinių, svarbių kaulų sveikatai.
Taip pat žiūrėkite Ar galėtumėte valgyti tik augalinį sveiką maistą 30 dienų?
