Aš turiu antsvorio ir norėčiau sužinoti, ar joga yra kažkas, ką galiu padaryti, kad padėčiau numesti svorio ir kondicionuojant kūną tuo pačiu metu. Jei taip, kurios pozos būtų geriausios?
—Dolores, Loma Loma, Kalifornija
Baxterio Bello atsakymas:
Turiu pripažinti savo pradinį nenorą spręsti šį klausimą, Dolores. Visas svorio metimo/svorio padidėjimo sritis yra tokia sudėtinga, nes nepilnas supratimas apie genetinių veiksnių, gyvenimo būdo, individualios valios jėgos ir priklausomybės nuo maisto įtaką. Tai pasakius, aš tikiu, kad „Hatha“ joga gali būti labai transformuojanti daugeliu lygių, o fizinis kūnas yra durys į gilesnes praktikos dovanas.
Akivaizdžiausias jogos praktikos fizinė nauda yra raumenų, kuriuos sugriežtino neveiklumas, įtampa ir stresas, atlaisvinimas. Asanos praktika taip pat padidina sąnarių judesio diapazoną, padidina lankstumą ir gali padėti ištaisyti laikysenos problemas, kurias galėjo sukelti svorio padidėjimas.
vyrų garbanotais plaukais
Bet koks jogos stilius padeda tonizuoti, pailginti ir sustiprinti raumenis, kurie gali prisidėti prie kūno skulptūros, bet nebūtinai dėl svorio metimo. Atminkite, kad raumenys yra tankesni ir todėl sunkesni už lygiavertį riebalų audinio tūrį. (Nors jogos mokytojas Richardas Rosenas teigia, kad pailgėję jogos raumenys yra lengvesni už tankius, sutrumpintus svorio kėlimo raumenis.) Remiantis jogos tradicijomis, asanos praktika taip pat gauna kėbulo judėjimo praną (gyvybiškai svarbią energiją), o tai gali būti naudinga jums, jei svorio padidėjimas, sumažėja energija ir liaumybė.
Joga taip pat siūlo psichologinę naudą. Svorio padidėjimas dažnai sukelia daug atšiaurių savęs sprendimų. Per jogą mes galime tai neutralizuoti sukurdami saugią, teigiamą aplinką, kad galėtume užmegzti ryšį su savo kūnu ir tylėti prieštaraujančias pranešimus, kurie dažnai kyla mūsų galvoje. Atnaujinimas fiziniame aktyvume per asanos praktiką taip pat gali paskatinti atnaujintą mūsų gyvenimo kontrolės jausmą - kokybę, kuri kartais mažėja, kai svoris atsisako!
On a physiological level, certain styles of yoga could be more appropriate for students who have weight loss as a primary intention. Vinyasa-style class, where movement and breath link poses together, can build heat and potentially result in greater calorie burn. This style of practice could supplement other aerobic exercise that you’re involved in, such as walking, running, biking, or swimming. Take it slowly, though. Something as intense as the Primary Ashtanga series may not be the place to start if you haven’t been physically active for a while. Begin with a good introductory vinyasa class.
vyrų vilko pjūvis
Taigi, ar „Hatha“ jogos praktika padės numesti svorio? Gal. Ar tai pakeis jūsų santykius su kūnu? Labiausiai tikėtina ir tikriausiai į gerąją pusę.
