Ar mėnesinis skausmas Ar svajojate apie gyvenimą be laikotarpių? Keletas pagrindinių mitybos pakeitimų gali sukelti jums reikalingą palengvėjimą.
Niacinas (Vitaminas B3) sumažėjo mėnesinių skausmas tarp 87,5 proc. Moterų atliekant klinikinius tyrimus, galbūt sumažinant gimdos arterijų vazospazmą. Per mėnesį vartokite 100 mg du kartus per dieną, o 100 mg - kas dvi ar tris valandas per menstruacinių mėšlungių epizodus.
Vitaminas e Palengvina menstruacinį skausmą ir ciklinį krūties skausmą; antioksidantas. Paimkite 150–800 TV per dieną.
Kalcis Padeda raumenims išlaikyti normalų toną; trūkumai gali sukelti mėšlungį. Paimkite 800–1 000 mg per dieną.
Omega-3 riebalų rūgštys Antispazminė ir priešuždegiminė. Padėkite subalansuoti omega-6 riebalų rūgščių perteklių, būdingų amerikiečių dietai. Paimkite 1 080 mg Eicosapentano rūgšties (EPA) ir 720 mg decosaheheksano rūgšties (DHA) per dieną; Taip pat paimkite 500–1 000 mg vakarinio raktažolės aliejaus iki trijų kartų per dieną.
Valerijonas Redacinis, antispazminis. Paimkite 1 šaukštelį tinktūros kas tris ar keturias valandas, jei reikia skausmui.
Mėšlungis ir juodas vanagas Gimdos relaksantai ir bendrieji antispazmikai. Kas dvi ar tris valandas imkite pusę šaukštelio mėšlungio tinktūros, o ketvirtadalis šaukštelio juodo vanago tinktūros kas dvi ar keturias valandas.
Juodasis Cohoshas Atpalaiduoja gimdą; Ypač naudingas PMS, nerimo ir dirglumo atvejais arba atidėtas menstruacinis srautas. Kas dvi ar keturias valandas nuvežkite ketvirtadalį į pusę šaukštelio tinktūros.
Šaltinis: Tori Hudson, N. D., IN Moterų natūralios medicinos enciklopedija (Keats, 1999).
kas yra sumažinimas
