Kaip gauti natūralų spindesį, ajurvedinį kelią

Turinys

1. Prana
2. Tejas
3. Ojas

Ajurvedoje raktas į švytintį iš vidaus yra trijų proto ir kūno energijų subalansavimas: Ojas , Tejas , ir prana . Tai egzistuoja visuose abipusiai naudinguose santykiuose, kurie palaiko ilgalaikę sveikatą. Jų išsaugojimas yra jaunystės fontanas. Sveika prana (gyvybės jėga) ir Tejas (sveikas fizinis švytėjimas) duoda Ojas (vidinis maitinimas). Tarp trijų pusiausvyros pusiausvyra yra raktas į ilgaamžiškumą. Žemiau mes suskaidome kiekvieną iš šių elementų ir siūlome praktiką, kuri gali padėti susigrąžinti energiją ir džiaugsmą.

Cara Brostrom

kinų vyriškas modelis

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of Vata —Apteriniame elemente, kurį mes visi nešiojame tam tikru būdu. Jie dirba kartu. Ši energija cirkuliuoja aplink kūną, kurį neša Vata srovės ir valdo jūsų dėmesio judesiai. Vata disbalanso atvejais gali būti pakenkta gyvybės energijos cirkuliacijai. Į užimtą kasdienį gyvenimą labai lengva prarasti ryšį su gyvenimo energijos ir dėmesio judesiais. Lėtas ir stabilus įsipareigojimas atkreipti dėmesį į rūpinimąsi savimi ir meilė sau atsiperka „Prana“ banke.

Norint, kad optimali sveikata, „Prana“ ir jos sklandi cirkuliacija turi būti auginami atsargiai. Vidutinis mankšta, aukštos kokybės maistas, pakankamai poilsio, gera kompanija ir meilė sau, sukuria gyvybės energiją. Psichikos kančios, tokios kaip stresas ir nerimas, gali būti didžiausias gyvybės energijos nutekėjimas.

Prana ritminės kraujotakos pertrauka gali būti fizinė, pavyzdžiui, cholesterolis, blokuojantis arteriją ar dujas, įstrigusias žarnyne. Tačiau psichinės priežastys - chroninis stresas, nerimas, sielvartas ar bendras atsiribojimas nuo fizinio kūno (visas kompiuteris, be mankštos) - gali būti tokia svarbi kaip fizinės priežastys šiuolaikiniame ligų progresavime.

Taip pat žiūrėkite Kaip pasiekti praną ir leisti spindėti savo šviesai

Prana and the Senses

Svarbi subtilaus kūno dalis, penki pojūčiai yra pagrindinis streso dalyvis, pakankamai svarbus, kad gautų jiems reitingą kaip vieną iš trijų priežastinių ligos veiksnių.

Akies obuoliai ir ausies lėlės gali atrodyti fiziniai, tačiau be pranos jie yra inertiški, ir tai, kartu su savo intymiu ryšiu su protu, yra tai, kodėl jie yra laikomi subtilaus kūno dalimi. Jutimai išgyveno budrumo instinktą, kad apsaugotų mus ir mūsų jauniklius nuo pavojų, tokių kaip tigrai ir miško gaisrai, pereina į šių dienų. Išgyvenimo instinktai dabar sprendžia vis subtilesnes priežastis, tokias kaip finansinė įtampa ir vaikai, ieškantys kelią pasaulyje. Šis nuolatinis psichinio dėmesio patraukimas į išorę iš proto sukelia nuolatinį nervų sistemos stimuliavimą. Jei šis natūralus energijos judėjimas nėra subalansuotas tylus laikas, padidėjęs stimuliacijos lygis sukelia stresą ir energijos trūkumą.

Taip pat žiūrėkite Raskite ramybę

Kasdieninė savigydos praktika nagrinėja šį reiškinį ir išsaugotų praną, maitinant ir gindama pojūčius. Sveikas kasdienis režimas sukels mažiau streso ir daugiau energijos. Prana kanalas, prasidedantis šnervėmis ir baigiasi širdyje, turi glaudų ryšį su kvėpavimu. Kvėpavimas yra gyvybei suteikianti veikla ir jo nereikia ignoruoti. Atkreipdami dėmesį į kvėpavimą, daugelio jogos ir meditacijos technikos širdį, tylėja pojūčiai ir protas bei maitina širdį, Pranos sėdynę. Ritminis kvėpavimas laikomas vata balansuojančia terapija, ir tai gali būti taip paprasta, kaip ir ši kvėpavimo praktika.

Praktika: sama vrtti ujaayi (lygi kvėpavimo praktika)

Tas pats reiškia subalansuoti, vrtti reiškia svyravimus, o ujaayi reiškia pergalę. Šis kvėpavimo pratimas daro vieną pergalingą proto svyravimus. Tai pasiekiama išlyginus kvėpavimo svyravimus.

1. Patogiai sėdėkite ten, kur netrukdysite, ir 5 minutes nustatykite laikmatį.
2. Užmerkite akis ir pakenkite tris įkvėpimus, kad tik įsikurtumėte.
3. Pradėkite įkvėpti ir skaičiuoti nuo vieno iki keturių, kai einate, nusileisdami į įkvėpimo pabaigą keturiais.
4. Pradėkite iškvėpti ir suskaičiuoti lėtai nuo vieno iki keturių, visiškai ištuštindami kvėpavimą keturiais.

Tęskite taip, skaičiuodami ritmiškai į keturis kiekviename ir išorėje. Sutelkite dėmesį į tai, kad jie būtų tokio paties ilgio ir stiprumo. Tai gali prireikti tam tikros praktikos. Gali būti, kad įkvėpimas yra lengvas, o iškvėpimas yra sunkus, arba atvirkščiai. Skaičiavimas yra skirtas padėti jums išlaikyti ritmą. Laikykitės to, atkreipkite dėmesį ir eikite tol, kol laikmatis užges. Laikui bėgant, jei norite, galite palaipsniui padidinti savo praktikos laiką. Kuo daugiau minučių praleisite kvėpuodami ritmu, tuo stabilesnis ir atsipalaidavę jausitės ir kuo ilgesnis jausmas liks su jumis.

Taip pat žiūrėkite Kaip praktikuoti Sama Vritti Pranayama („Box“ kvėpavimas)

Tejas

Kai esate savo savarankiško priežiūros žaidime, o draugai sako, kad jūs švytinate, tai yra Tejasas darbe. Pagalvokite apie Teją kaip smirdančius ugnies skleidėjus, kurie ir toliau skleidžia švelnų ir tvarų energijos šaltinį, kai gaisras apsigyveno. Tejasas yra subtilus subalansuotos Pitta Dosha aspektas arba jūsų konstitucijos dalis, kuri yra ugninga, kuri reglamentuoja maisto ir informacijos metabolizmą ir suteikia galimybę ir kūnui, ir intelektui. Tejasas suteikia odai blizgantį spindesį, žvilgčioja į akis ir aštrų, aiškų protą. Tejasas yra atsakingas už aiškų aplinkinio pasaulio suvokimą, vadinamą Sattva . Esant subalansuotai, jis dega per kliedesį ir protinį rūką, kad atskleistų tikrąjį save.

Taip pat žiūrėkite Viktorina: kokia tavo dosha?

Cara Brostrom

Praktika: atsitraukimas

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, ir the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm Tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Atkreipdami dėmesį į sveiką mitybą ir rutiną ir norėdami suvokti energijos lygį tiek jūsų kūne, tiek jūsų protu, sukels aukštą OJA. Skirtingai nuo Prana ir Tejas, Ojas yra esmė. Kaip ir kremas kaip pieno esmė, OJAS yra galutinis virškinimo produktas, pagamintas, kai visi dhatus yra maitinami, ir tai yra gyvybingumo ir imuniteto daiktai. Charaka Samhita Ojas vadina kūno maistinių medžiagų kremu ir tuo, kuris atgaivina visas gyvas būtybes. Kaip ir medus, Ojas yra mitybos nektaras, ir norint pagaminti nedidelį kiekį, reikia maisto ir dienų virškinimo.

Virškinimo ir metabolizmo metu į kiekvieną audinio sluoksnį išleidžiama nedidelis ojas, prieš perduodant likusią mitybą į kitą sluoksnį. Tai suteikia imunitetą ir stiprumą kiekvienam audiniui. Patobulintas galutinis produktas, kurio gamyba iš maisto trunka 30 dienų, lemia viso kūno gyvybingumą ir ilgaamžiškumą.

Taip pat žiūrėkite Plaukkite savo vidinį spindesį su ajurveda

Degindamas OJA, reguliariai jį per daug persistengdamas arba išgyvendamas blogai suvirškintą maistą ar nepakankamai gamindamas maistą, sutrumpina gyvenimo trukmę. Norėdami kompensuoti žvakės deginimą abiejuose galuose, reikia vieno mėnesio atjauninimo. Atminkite, kad jūs turite kurį laiką gyventi dideli, kad jį visiškai sudegintumėte. Gauti pakankamai poilsio ir atjauninimo laiko reguliariai yra būdas skatinti stiprų imunitetą ir tikrąjį gyvybingumą. Kai pradedate jausti natūralios energijos mažėjimą, pailsėkite, kad išsaugotumėte Ojas, o ne visą laiką stumiate į priekį.

Praktika: „Ojas“ pienas

Cara Brostrom

Datos, migdolai ir karvės pienas yra vertinamos medžiagos, nes jose yra įvairių savybių, kurios galiausiai suteikia mitybos, kad būtų galima statyti ojas (tol, kol jie gerai suvirškinami). Šie maisto produktai paprastai sumaišomi į šiltą kokteilį, vadinamą „Ojas“ pienu.

Bradas Pitas Buzzcutas

Adaptuota iš Kasdienis ajurvedos vadovas Kate O’Donnell © 2020, Kate O’Donnell. Cara Brostrom nuotraukos. Perspausdinta tvarka „Shambhala Publications, Inc.“ .