Prieš ir po gimdymo jogos ekspertė Jane Austin ragina mus pasiūlyti mamoms galimybę gydyti save ypatingą dieną ir visus metus.
Motinystė yra viena gražiausių gyvenimo dalių, tačiau ji taip pat gali būti stulbinanti, išeikvojanti ir varginanti. Štai kodėl San Francisko jogos instruktorius Jane Austin , kuris specializuojasi dirbant su mamomis ir yra pati mama, sako, kad geriausios dovanos, kurias galime įteikti, yra savarankiškos priežiūros. Mamos dažnai dirba namų viduje ir už jo ribų, abu yra visą darbo dieną, sako Austinas. Taigi labai svarbu maitinti save. Čia ji dalijasi patarimais, kaip palaikyti jūsų mamos savarankiškos priežiūros rutiną. Koks geresnis laikas pradėti, nei tą dieną, kai jos garbei nustatyta?
Masažas
Suplanuoti masažą su profesionalu yra nuostabu, tačiau šiek tiek savarankiškai masažo su kokosų aliejumi gali nueiti ilgą kelią, sako Austinas. Tai maitina kūną ir sielą. Mamos gali naudoti rankas, teniso rutulį, sausą šepetėlį ar masažo įrankius.
Dovanos: Pasidaryk pats, dovanų čekis jūsų vietiniam salonui arba įtaisas, pavyzdžiui, „Soma“ sistemos masažo pirštinė su įdėtais riedėjimo rutuliais ( Somasystem.com , 20 USD).
Taip pat žiūrėkite Lengvos nugaros ir pečių įtampos su fascijos darbu
Kasdieninė asmeninė praktika
Jei kas nors pozuoja visą gyvenimą, kurį suteikia gyvenimas, Austinas sako, kad tai eik. Aš visada sakau savo studentams, kad vienas žemyn nukreiptas šuo per dieną yra kasdienė praktika, sako ji. Jei turite dar keletą minučių, pabandykite atlikti tik vieną saulės pasveikinimą.
Dovanos: Paskirtas AM arba PM laikas praktikuoti, naujas kilimėlis arba „Dharma“ jogos ratas, skirtas greitam, tenkinančiam širdies atidarytuvui ( Dharmayogawheel.com , 99 USD).
Tyrinėti daugiau Jogos pavarų dovanų idėjos
Burbulo vonia
Austinas sako, kad kažkas tokio paprasto, kaip „Bubble vonios“ maudymasis, gali padaryti stebuklų. Įpilkite kelis lašus eterinio aliejaus ir paslyskite tiesiai! Mes mėgstame EO burbulo vonios formulę, sumaišytą su ekologišku alaviju, ramunėlėmis, kalendula ir balta arbata.
Dovanos: Eteriniai aliejai iš bergamotų, ramunėlių, pelargonijos ar levandų ( Eoproducts.com , 12,99 USD).
Taip pat žiūrėkite 7 eteriniai aliejai kiekvienam jogui reikia
Laisvas laikas
Austinas pareiškia, kad mamos turi išeiti iš namų arba paslysti nuo darbo susitikti su mama drauge kiekvieną kartą. Nepertraukiamas pokalbis su draugu gali būti toks maitinantis. Kai jie neplanuojama išvykos, mes rekomenduojame meditacijos knygą ar pagalvėlę, kad tilptų ramiai.
Dovanos: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 USD).
Taip pat žiūrėkite Geriausios dovanos jogams
Savarankiškos priežiūros atsitraukimas
Visoms mamoms reikia retkarčiais atsipalaiduoti savaitgalio pabėgimo, tačiau, norėdamos atnaujinti visą protą ir kūno atsinaujinimą, Austinas siūlo patikrinti motinos sveikatingumo rekolekcijas jūsų rajone. Ji rengia savo savigydos rekolekcijas Kalifornijoje, kur „Mamos“ turi galimybę užsiimti joga ir pilates, gerai maitintis ir gauti gyvenimo treniruotes.
JaneaStinyoga.com, 775–875 USD (ankstyvas paukščių tarifas iki gegužės 15 d.: 695–795 USD)
Tyrinėti daugiau Joga atsitraukia kurortus
