Nuotrauka: Shutterstock
Modeliavimas yra sparčiai besivystanti pramonė, kuri dažnai gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, kad išlaikytų idealų siluetą. Tačiau jūs neturite patirti nepriteklių, ekstremalių treniruočių ar griežtų dietų, kad atitiktumėte reikalavimus.
Naršydami modelių pasaulyje galite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Mūsų modelio gyvenimo būdo vadovas pateiks septynis esminius patarimus, kaip pabusti energingai, turėti švarią odą ir pasiekti tokią išvaizdą, kokios visada norėjote, nerizikuojant bendra gerove.
septintojo dešimtmečio mados vyrai
Praktikuokite gerą higieną
Gera higiena yra raktas į tai, kad atrodytumėte ir jaustumėtės geriausiai, norint modelio gyvenimo būdą. Įsitikinkite, kad reguliariai prauskitės po dušu, du kartus per dieną nusiprauskite veidą, išsivalykite dantis ir naudokite natūralias odos priežiūros priemones, tinkančias jūsų odos tipui. Venkite stiprių valiklių, nes jie gali pašalinti iš odos natūralius riebalus.
Būkite atidūs, ką dėvite ant kūno, dėvėkite švarius drabužius ir aksesuarus . Investuokite į kokybiškas, gerai tinkančias detales, nes netinkamai prigludę drabužiai gali atrodyti netvarkingai. Įsitikinkite, kad jūsų nagai nukirpti, o plaukai tvarkingi.
Higiena taip pat apima jūsų aplinką. Laikykite savo gyvenamąją erdvę švarią, tvarkingą ir be netvarkos. Tai padės jaustis labiau atsipalaidavę ir paskatins ramybės jausmą. Jūsų modelio karjerai bus naudinga ši nedidelė, bet svarbi praktika.
Skirkite laiko pasirūpinti savimi
Nuotrauka: Shutterstock
Svarbu skirti laiko sau ir savo psichinė gerovė . Jūs, kaip modelis, nuolat patiriate spaudimą atrodyti ir jaustis geriausiai, todėl privalote įtraukti veiklą, kuri leistų atsipalaiduoti ir nuimti stresą.
Įsitikinkite, kad darote tai, kas teikia jums džiaugsmo, pavyzdžiui, pasivaikščiokite gamtoje ar skaitykite knygą; Labai svarbu turėti laiko tik sau. Geriausia būtų ištirti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai. Tai padės atsipalaiduoti jūsų protui ir kūnui bei sumažinti streso lygį modelio gyvenimo būdui.
Kai jaučiatės ypač prastai, praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi ir priminkite sau, kodėl jums patinka modeliuoti. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis, kurie pakels jūsų nuotaiką ir padės motyvuoti nenustoti kelyje.
Apsvarstykite masažo terapiją
Nuotrauka: Shutterstock
Tikėtina, kad kaip modelis ilgą laiką būsite ant kojų, todėl reguliari masažo terapija gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtampą. Masažo terapija padeda pagerinti kraujotaką ir limfos nutekėjimą, o tai reiškia, kad toksinai efektyviau pašalinami iš organizmo ir padeda detoksikuoti. Tai taip pat padės atlaisvinti įtemptus raumenis, kad pagerintų lankstumą ir judesių diapazoną.
Yra įvairių masažo tipų ir požiūrių, todėl labai svarbu ištirti ir rasti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius. Taip pat sutelkite dėmesį į higienos ieškojimą kėbulo studija su draugišku personalu, kuris leis jums jaustis patogiai. Tinkamas masažo terapeutas padės nustatyti kūno vietas, kurioms reikia dėmesio, ir pateiks patarimų, kaip jas prižiūrėti.
Kūno apdirbimo studijos siūlo kitas paslaugas, tokias kaip joga, pilatesas ir asmeninės treniruotės. Ištirkite įvairius jums prieinamų klasių tipus ir nustatykite, kurie geriausiai atitinka jūsų poreikius. Tinkamas mankštos, masažo ir fizinės terapijos derinys gali padėti išlikti aktyviems ir išvengti traumų.
Valgykite subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba yra labai svarbi bet kokio modelio gyvenimo būdui. Tai suteikia jums energijos ištverti ilgas ūglių dienas ir padeda išlaikyti jūsų odą švarią ir sveiką. Valgydami įvairius vaisius ir daržoves, liesus baltymus ir sveikus riebalus, jūsų kūnas gaus visas būtinas maistines medžiagas, reikalingas energijai palaikyti.
Kiek įmanoma venkite perdirbto, šlamšto ir saldaus maisto. Kuo daugiau natūralaus ir ekologiško maisto valgysite, tuo geriau. Taip pat reikėtų vengti alkoholio – jis gali išsausinti odą ir kūną, sukelti nuovargį ir atrodyti pavargusi.
vyriški šortai
Dietologas gali padėti jums sudaryti mitybos planą, kuris visą dieną suteiks jūsų kūnui tinkamą maistinių medžiagų ir energijos balansą. Tinkama strategija taip pat padės išlaikyti sveiką svorį.
Pakankamai miegokite
Nuotrauka: indėlių nuotraukos
Modelio darbas gali būti varginantis užsiėmimas, todėl būtina pakankamai pailsėti. Siekite miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį ir nustatykite įprastą miego režimą, kuris padės greičiau užmigti. Venkite ekranų prieš miegą, nes jų skleidžiama mėlyna šviesa gali sutrikdyti miego įpročius ir apsunkinti užmigimą.
Tamsus, vėsus ir tylus kambarys taip pat padeda geriau miegoti. Jei jums sunku nukrypti, pabandykite atpalaiduoti savo kūną giliai įkvėpdamas ir sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Prieš eidami miegoti, užsirašykite visus rūpesčius ar rūpesčius ir atidėkite juos į šalį iki ryto.
Reguliarus miegas taip pat gali būti naudingas; tačiau įsitikinkite, kad jie netrukdo jūsų nakties miegui. 20 minučių ar trumpesnis mieguistumas per dieną gali padėti atkurti energijos lygį ir padaryti jus budresnius bei susikaupusius.
Išlik hidratuotas
Daug vandens gerti yra vienas iš svarbiausių įpročių norint išlaikyti modelio gyvenimo būdą. Tai ne tik padeda išlaikyti jūsų odą sveiką ir hidratuotą, bet ir išplauna toksinus bei padeda virškinti. Siekite 2-3 litrus vandens per dieną; Jūs netgi galite nešiotis butelį su savimi, kad visada turėtumėte prieigą prie vandens.
Jei jums nepatinka paprasto vandens skonis, pabandykite pridėti griežinėliais pjaustytų vaisių ar žolelių, kad suteiktumėte įdomesnį skonį. Venkite saldžių gėrimų ir gėrimų su kofeinu, nes jie gali išsausinti jūsų kūną ir jaustis vangūs.
Bendrauti
Nuotrauka: indėlių nuotraukos
Gali būti lengva pamiršti savo socialinį gyvenimą, kai tiek daug dėmesio skiriate modelio karjerai. Tačiau labai svarbu skirti laiko draugams ir šeimai. Jus suprantančių ir palaikančių žmonių socialinis tinklas padės išlaikyti jūsų nuotaiką, sustiprins pasitikėjimą ir suteiks vertingų patarimų.
Socialinės žiniasklaidos platformos yra puikus būdas palaikyti ryšį su draugais ir šeima, net jei dirbate toli nuo namų. Bendravimas su kitais pramonės atstovais taip pat gali būti naudingas – niekada nežinai, kas gali padėti atlikti darbą ar suteikti vertingų patarimų.
„vyrų mada šeštajame dešimtmetyje“
Baigiamieji žodžiai
Galiausiai nepamirškite skirti šiek tiek laiko sau. Raskite veiklos, kuri leidžia jaustis atsipalaidavusiam ir patenkintam – klausykitės muzikos, skaitykite knygą ar eikite pasivaikščioti. Reguliarios pertraukėlės nuo darbo padės išvalyti mintis ir suteiks energijos įveikti bet kokius iškilusius iššūkius.
Tai tik keli patarimai, padėsiantys išlaikyti sveiką modelio gyvenimo būdą siekiant karjeros pramonėje. Įdėję šiek tiek pastangų, galite išlaikyti formą, atrodyti puikiai ir įsitikinti, kad modelio karjera eina tinkama linkme. Likite ištikimi sau ir visada teikite pirmenybę savo fizinei ir psichinei gerovei.
