Tai nėra nauja informacija: tikriausiai jau žinote, kad sėdėjimas ilgą laiką yra kenksmingas jūsų sveikatai. Jūsų telefonas ar kūno rengybos laikrodis greičiausiai bombarduoja jus priminimais visą dieną. Nauji tyrimai rodo, kokios būtinos tos dienos pertraukos visą dieną - ir koks gali būti pavojingas ilgalaikis sėdėjimo laikotarpis.
Tyrimas, kuris buvo paskelbtas JAMA kardiologija, ir Simono Fraserio universiteto ir Kinijos medicinos mokslų akademijos tyrėjų vadovaujami tyrė pavojų sveikatai, susijusią su padidėjusiu sėdėjimo laikotarpiu. Tyrėjai nustatė, kad didesnis užsitęsusio sėdėjimo lygis (t. Y. Sėdėjimas didėjančioms valandoms per dieną laikui bėgant), dalyviams kyla didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir ankstyva mirtis. Be to, tyrėjai nustatė, kad rizika, susijusi su padidėjusiu sėdėjimo dažniu, buvo labiau paplitusios mažas pajamas gaunančiose ir mažesnėse vidurio pajamose.
Tyrimo metu dalyviams, kurie sėdėjo daugiau nei aštuonias valandas per dieną, buvo 17–50 procentų didesnė tikimybė patirti susijusią pavojų sveikatai (širdies ir kraujagyslių ligos ir ankstyva mirtis), palyginti su dalyviais, kurie sėdėjo mažiau nei keturias valandas per dieną.
Kodėl šis tyrimas yra reikšmingas?
Tai pažymėjo vieną didžiausių apklausų šia tema: daugiau nei 100 000 žmonių nuo 35 iki 70 metų iš 21 šalis, dalyvaujanti tyrime. Tyrimo laiko juosta taip pat buvo išsami, suteikiant papildomos informacijos apie prailginto sėdėjimo poveikį ateityje. Šio tyrimo tyrėjai sekė dalyvius nuo 2003 iki 2021 m., Sudėtyje maždaug 18 metų duomenys. (Vidutinis dalyvių stebėjimas buvo 11,1 metų.)
Ankstesni ilgalaikio sėdėjimo rizikos tyrimai rėmėsi mažesnėmis dalyvių grupėmis, tačiau išsami apklausa pakartojo tuos ankstesnius rezultatus. 2017 m. Tyrimas Iš beveik 8000 suaugusiųjų taip pat padarė išvadą, kad didesni užsitęsusių sėdimųjų kiekiai visą dieną gali būti susiję su ankstyva mirtimi ir papildoma pavojus sveikatai.
Taigi, kodėl būtent jums taip blogai?
Atsižvelgiant į tai, kaip jūs sėdite (taip, mes kalbame apie jūsų laikyseną), taip pat kiek ilgai sėdite, poveikis jūsų sveikatai gali skirtis. Tačiau Gydytojai pabrėžia Tas ilgas sėdėjimo laikotarpis gali sukelti patinimą ar skausmus jūsų apatines kojas ir kojas. Retais atvejais kraujo kaupimas šiuose regionuose gali sukelti kraujo krešulį. Be to, jei kada nors jaučiate tam tikrą nugaros skausmą po ilgos dienos, gerai, tiesiog sėdi, Jūsų stuburas greičiausiai susiduria su tam tikra įtampa ir įtampa Dėl jūsų užsitęsimo. Taigi, taip, tai peržengia ilgalaikę riziką sveikatai: užsitęsęs sėdėjimas taip pat lemia varginančius skausmus ir skausmus kasdien.
Reaguodami į jų išvadas, tyrėjai nurodo, kad reikia padidinti fizinį aktyvumą ir sumažėti sėslaus laiko kiekis. Kol jūsų sofa tikėtina labai Patogu, neatsižvelgiama į jūsų sveikatą. Nesvarbu, ar trokštate nuolatinės pertraukos, ar greita praktika, tai yra jūsų ženklas, kad atsikeltumėte nuo savo kėdės - net ir tik keletą minučių. Juk tai skirta jūsų sveikatai.
