Naudokite šią „Kundalini“ meditaciją skrydyje, kad palengvintumėte kelionės stresą.
Neseniai vykusiame skrydyje iš Čikagos į San Franciską aš sėdėjau taip perpildytas lėktuve, kad jaučiausi kaip varlė, įdaryta stiklainyje. Vaikai spardė mano vietą iš užpakalio, o aplinkiniai žmonės garsiai susierzino ta kalba, kurios nesupratau. Trumpai tariant, buvau apgailėtinas.
Pagrindinės jogos pozos, kurias radau žurnale skrydžio metu-pėdų lenkimai, kaklo ritinėliai ir pečių gūžteli pečiais-sukėlė fizinę įtampą. Bet man reikėjo daugiau. Aš kvėpavau lėtai, kai ieškojau atsakymo.
Galų gale apsižvalgiau ir tyliai pripažinau savo kolegas keleivius. Kaip aš tai padariau, supratau, kad jie gali būti tokie pat susierzinę, kaip ir aš. Galvojau apie pilotą ir jos įgūdžius skraidyti ir nusprendžiau būti dėkingas, o ne teisingai. Kai apmąstiau šiuos dalykus, aš netgi galėjau įvertinti vaikų, esančių už manęs, gausumą.
Tada prisiminiau kundalini meditaciją, apimančią ritmiškai bakstelėjus kiekvienos rankos nykščius ir pirštus į ritmą ritme S tah Up , reiškia visumą, kūrimą, ištirpimą, regeneraciją. Aš tai derinau su sėdima „Savasana“ („Corpse Pose“) ir, palaimindamas, pradėjau atsipalaiduoti. Išmoka buvo tiesioginė ir ilgalaikė.
daryti tatuiruotes ant kaklo skauda
Ir geras dalykas: Kai lėktuvas nusileido, aš galėjau išlikti vėsus, ramus ir mandagus, kai užpildžiau formą, kad mano prarastas lagaminas man grįžtų.
Taip pat žiūrėkite Vadovaujama meditacija, kurią galite praktikuoti bet kur
Ko jums reikės lėktuvo meditacijai
- Skrybėlė ar dangtelis, skirtas uždengti galvą ir ausis, kad būtų patogumas ir šiluma
- Ausų kištukai ar ausinės be muzikos
- Antklodė ar skara
- Pagalvė
- Trumpas, teigiamas jūsų pasirinktas teiginys ar mantra
Kaip medituoti lėktuve
- Apsidairykite ir pabandykite įvertinti visus, kuriuos galite pamatyti. Pridėkite palaiminimą tiems, kurių nematote, pavyzdžiui, pilotas.
- Pagalvė uždėkite vertikaliai už apatinės galvos, kad ji tęstųsi tarpo tarp pečių ašmenų. Tai nukreipia smakrą link jūsų krūtinės į tai, kas žinoma kaip Jalandhara Bandha (Smakro užraktas). Įsitikinkite, kad jūsų krūtinė pakeliama, o ne pasukama į priekį ar atgal.
- Norėdami sėdėti „Savasana“, padėkite rankas ant kelių, kai delnai yra nukreipti į viršų ir giliai įkvėpkite per nosį. Lėtai užpildykite liemenį oru, tada lėtai iškvėpkite per nosį, o jūs psichiškai nuskaitysite kiekvieną kūno dalį ir atpalaiduojate. Dabar tyliai pakartokite savo patvirtinimą, kai kartu bakstelėkite rodyklės pirštų ir nykščių galiukus. Kai tai darote, pakartokite žodį ant , tada paspauskite vidurinius pirštus prie nykščio žodžiu Nukreiptas . Dabar atsineškite žiedinius pirštus prie nykščių, sakydami Na, ir galiausiai palieskite mažus pirštus nykščiais, sakydamas Ir . (Šiuos žodžius galite pakartoti tyliai, o ne garsiai.) Atlikite tai dviem minutėms ar ilgiau. Stenkitės neužmigti, bet jei noras yra stulbinantis, nustokite giedoti ir toliau giliai kvėpuokite, kol ateis miegas.
Taip pat žiūrėkite Dvi tinkamos mamos: 8 kelionių jogos pozos, kurias galite padaryti bet kur
