Žmonių rinkimas yra būdingas kintamumas. Nesvarbu, ar rengiate šeimos atostogas, palengvinate darbo susitikimą, ar laikote vietą bet kuriam kitam grupės renginiui, energijos gausu - taip pat yra nepatogių ar įtemptų mainų potencialas. Jei kada nors įėjote į kambarį ir iškart pajutote, kad vibracijos buvo tiesiog išjungtas , jūs esate susipažinęs su energijos išjungimo stiprumu.
Geros naujienos: išmokti sumalti kambarį (taip, jūs galite tai padaryti subtiliai) gali paversti būsimą patirtį neutralia ar net malonia, vienu visiems.
Kai grupės energija yra pagrįsta ir atsipalaidavusi, ji prisideda prie bendros visų dalyvių gerovės, sako psichiatras ir vykdomasis treneris Anna Yusim , Daktaras. Tokio tipo atmosfera, aiškina Yusimas, skatina psichinę ir emocinę sveikatą, leidžiančią asmenims palikti susibūrimus, kurie jautėsi atgaivinti ir sujungti, o ne nusausinti ar suskirstyti.
Kaip sumalti kambarį 5 paprastais žingsniais
Anot Yusimo, sukuriant teigiamos ir autentiškos (pagrindinės komponento) sąveikos pagrindus, reikia suprasti žaidimo psichologinę dinamiką. Įtampa, ji pažymi, dažnai skatina baimę. Mes niekada nežinome, kas vyksta kažkam, bet įvesdami bet kurią grupės dinamiką iš empatijos vietos - gera vieta pradėti.
Šis požiūris įgalina dalyvius įsitraukti į smalsumo dvasią, o ne jaudulį, puoselėti ryšius, kurie peržengia paviršutiniškus skirtumus, sako ji.
Taip pat padeda sureguliuoti apšvietimą.
1. Pripažinkite įtampos potencialą
Nesvarbu, ar esate susirinkęs su draugais ar artimaisiais, ar palengvinate komandos susitikimą, pasiruošimas tam tikram keistumui niekada nėra bloga idėja.
Pripažinkite (ir netgi viešai pripažinkite), kad susibūrimai gali sukelti įtampos ir chaoso potvynį, siūlo Yusim. Nors tai gali atrodyti kaip keistas klausimas, atkreipiantis dėmesį į sąlygas iš tikrųjų gali padėti jas sušvelninti ir galbūt suteikti tam tikrą lengvumą procese.
2. Sureguliuokite atmosferą
Tokie veiksniai kaip šviesa, temperatūra ir garsas yra ne tik estetiškai pagrįstos detalės. Jie tikrai nustatė sceną, kas bus.
Jei pasirinktumėte per aukštą ar per žemą ar laikomą ar per mažai, pasiruoškite chaotiškos energijos suderinimui. Kai sąlygos leidžia, sukurkite raminančią atmosferą, suminkštindami šviesą ir laikydami muziką bei temperatūrą reguliuojamu, patogiu lygiu.
Net trumpai atidarę langą, galite įvesti atnaujintą energiją kartu su gryno oro gūsiu.
3. Kviečia sąmoningumą
Lygiai taip pat, kaip atkreipti dėmesį į įtampą, tai gali padėti palengvinti, skatinti grupės sąmoningumą gali paskatinti kolektyvinį vėsumą. Pradėkite dalykus su grupės sąmoningumo praktika - net jei tai yra paprastas, kaip gilus kvėpavimas kartu.
Ši praktika ne tik sutelkia asmenis, bet ir ugdo kolektyvinį dėkingumo ir buvimo jausmą, sako Yusimas. Dalyvių skatinimas apmąstyti, už ką jie yra dėkingi, gali pakeisti atmosferą, nustatydamas įvertinimo ir ryšio toną.
90-ųjų drabužių tendencijos vyrams
4. Modelio pagrindinė energija
Nesvarbu, kokia strategija jums labiau patinka, nepamirškite būti įžeminimas, kurį norite pamatyti kambaryje.
Ramumas, kurio trokštate, gali prasidėti nuo jūsų. Laikykitės vėsių, išlaikykite lygaus kalbėjimo tonus ir aktyviai klausykite, ir jei turite patikimą sąjungininką, skatinkite juos daryti tą patį.
5. Pradėkite nuo kvėpavimo
Jei jums reikia įžeminimo įrankio, į kurį reikia grįžti, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, galite turėti didžiulį ir tiesioginį poveikį jūsų vidinei ir išorinei atmosferai. Vėlgi, jūs visada galite pakviesti visus kartu pasivažinėti, vedančius į kolektyvinį tylos momentą ar ilgą, lėtą kvėpavimą. Visada nepamirškite reguliuoti savo nervų sistemos (ir Atsakymas į stresą ) prieš lankant kitus.
